ఉత్తమ స్లీప్ టెక్ 2024 – ఫోర్బ్స్ సమీక్షించింది

స్లీప్ టెక్నాలజీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, మగతను ప్రోత్సహించే వైట్ నాయిస్ మెషీన్‌ల నుండి మైగ్రేన్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకునే కంటి మసాజ్ గాగుల్స్ వరకు, నిద్ర సమస్యలతో జీవిస్తున్న మిలియన్ల మంది అమెరికన్లకు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం వరకు చాలా ముందుకు వచ్చింది. పరిశ్రమలో కొత్త ఆవిష్కరణలతో మెరుగుపడింది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని అసంబద్ధమైన ఉత్పత్తులు ప్రదర్శించబడుతున్నప్పటికీ, అవి హైప్‌కు అనుగుణంగా ఉండవు, మెరుగైన, మరింత ప్రశాంతమైన రాత్రి నిద్ర కోసం మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు పొందుపరచగల ఉత్తమ నిద్ర సాంకేతికతలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మేము గాడ్జెట్‌ల జాబితాను రూపొందించాము.

నేను ఉత్తమ నిద్ర సాంకేతికతల యొక్క నా రౌండప్‌లో ఫీచర్ చేసిన ఈ ఉత్పత్తులలో కొన్నింటిని నేను వ్యక్తిగతంగా పరీక్షించాను మరియు వాటిని కొనుగోలు చేసిన కస్టమర్‌ల నుండి అత్యధిక రేటింగ్‌లు మరియు అత్యధిక రేటింగ్‌లు పొందిన స్లీప్ పరికరాలతో కూడా నేను అంగీకరించాను. మీ నిద్ర మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ నిద్ర సాంకేతికతను ఉపయోగించడం కొనసాగించండి.

ఉత్తమ స్లీప్ టెక్ ఉత్పత్తులు: టార్గెటెడ్ రిలీఫ్

బ్రాండ్ దాని కాంపాక్ట్ మరియు మొబైల్ థెరాబాడీ మసాజ్ గన్‌లకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, మైగ్రేన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి హీట్ మరియు మసాజ్ థెరపీని ఉపయోగించగల సామర్థ్యం కోసం Therabody స్మార్ట్ గాగుల్స్ గుర్తింపు పొందాలి. మొదట ఈ దావాపై నాకు సందేహం కలిగింది, కానీ ఇప్పుడు చాలా రోజుల తర్వాత తలనొప్పి వచ్చినప్పుడు నేను మరియు నా భాగస్వామి ఇద్దరూ దీనిని ఉపయోగిస్తాము. ఇది సాధారణ స్లీప్ మాస్క్ లాగా రాత్రంతా మీతో ఉండనప్పటికీ, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ తల మరియు దేవాలయాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు దీన్ని మీ రాత్రిపూట దినచర్యలో చేర్చుకోవచ్చు.

హీట్ స్లీపర్‌లు సంతోషిస్తారు, ఎందుకంటే చిలిప్యాడ్ డాక్ ప్రో అనేది కొత్త పరుపును కొనుగోలు చేయకుండా లేదా థర్మోస్టాట్‌ను ఏడాది పొడవునా అతి తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు సెట్ చేయకుండా చల్లగా నిద్రించడానికి సమర్థవంతమైన, బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక పరిష్కారం. ఇది చిలిప్యాడ్ టాపర్‌తో వస్తుంది, ఇది మీరు మీ బెడ్‌పై ఉంచే సాధారణ మ్యాట్రెస్ టాపర్ లాగా పనిచేస్తుంది, కానీ వివిధ పరిమాణాలతో. టాపర్ డాక్ ప్రో కంట్రోల్ యూనిట్‌కి జోడించబడుతుంది, ఇది శీతలీకరణ పనితీరును నడిపించే ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థ మరియు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి స్లీప్మ్ యాప్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అక్కడ మీరు ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు రాత్రి సమయంలో స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేయడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను మరింత తగ్గించడానికి, మా ఉత్తమ శీతలీకరణ దిండుల జాబితాను చూడండి.

ఉత్తమ స్లీప్ టెక్: రిలాక్సింగ్ సౌండ్స్

నాకు ఇష్టమైన నిద్ర సాంకేతికతలలో ఒకటిగా, నేను నిద్రపోవడానికి ప్రతి రాత్రి పునరుద్ధరణ 2 సన్‌సెట్ అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగిస్తాను మరియు ఉదయం సూర్యాస్తమయం వంటి సున్నితమైన కాంతితో నా సహజ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తాను. అతను నన్ను మెల్లగా నిద్రలేపాడు. పడుకునే ముందు ఇది సౌండ్ మెషీన్‌గా పనిచేస్తుంది, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి ఓదార్పు శబ్దాలను వదిలివేస్తుంది (నేను క్యాంప్‌ఫైర్ సెట్టింగ్‌లను వింటాను).

తర్వాత, లైట్ క్రమంగా ఆన్ అవ్వడానికి మార్నింగ్ అలారం టైమర్ మరియు ప్రారంభ సమయాన్ని సెట్ చేయండి. నా విషయంలో, అలారం సమయం యొక్క గరిష్ట స్థాయి వరకు ఇది క్రమంగా 10 నిమిషాలు ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. మీరు వినే శబ్దాల నుండి మీ కాంతి రంగు వరకు ప్రతిదీ అనుకూలీకరించడానికి Hatch Sleep యాప్‌ని ఉపయోగించండి. అవసరం లేకపోయినా, మీరు పెద్ద సౌండ్ లైబ్రరీని మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన నిద్ర సాధనాలను యాక్సెస్ చేయడానికి నెలకు $4.99కి Hatch+కి సభ్యత్వం పొందవచ్చు.

రాత్రి సమయంలో బిగ్గరగా చప్పుడు లేదా కారు అలారం అకస్మాత్తుగా బయటికి వెళ్లడం వంటి అకస్మాత్తుగా మరియు ఆందోళన కలిగించే శబ్దాల వల్ల సాధారణంగా నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది. వైట్ నాయిస్ అనేది ఒక స్థిరమైన, అస్పష్టమైన ధ్వని ప్రవాహం, ఇది సముద్రపు అలల క్రాష్‌లను లేదా నది యొక్క రాపిడ్‌లను అనుకరిస్తుంది, ఇది అసహ్యకరమైన బాహ్య శబ్దాలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది. 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, తెల్లని శబ్దం లైట్లను ఆపివేయడం మరియు REM నిద్ర యొక్క రెండవ దశలోకి ప్రవేశించడం మధ్య సమయాన్ని 38% తగ్గించింది. మా టాప్ ఫేవరెట్‌ల పూర్తి జాబితా కోసం, అత్యుత్తమ వైట్ నాయిస్ మెషీన్‌ల మా వివరణాత్మక రౌండప్‌ని చూడండి.

బెటర్ స్లీప్ యాప్ మీ ప్రస్తుత స్మార్ట్‌ఫోన్ నుండి బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. యాప్‌లో తెల్లని శబ్దం నుండి వర్షం శబ్దాల వరకు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌ల వరకు వందలాది నిద్ర శబ్దాలు ఉన్నాయి. పడుకునే ముందు ఓదార్పు శబ్దాలు వినడం లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది. యాప్ 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్ వ్యవధిని కలిగి ఉంది మరియు ట్రయల్ వ్యవధి ముగిసిన తర్వాత సంవత్సరానికి $60 ఖర్చు అవుతుంది. అగ్రశ్రేణి ఎంపికల పూర్తి రౌండప్ కోసం మా ఇతర స్లీప్ యాప్‌ల జాబితాను చూడండి.

పెరిటాంగ్ స్లీప్ హెడ్‌ఫోన్‌లు తమ చెవుల నుండి సులభంగా పడే ఇయర్‌బడ్‌ల ఇబ్బంది లేకుండా పడుకునే ముందు సంగీతం లేదా ఓదార్పు సౌండ్‌లను వినాలనుకునే వ్యక్తులకు సరసమైన ఎంపిక. ఇది హెడ్‌బ్యాండ్‌గా పని చేస్తుంది మరియు ఆడియో కోసం ఉపయోగించబడే తల వైపు రెండు చిన్న ఓరియో-పరిమాణ స్పీకర్‌లను కలిగి ఉంటుంది. రీఛార్జ్ చేయగల బ్యాటరీ 10 గంటల వరకు ఉంటుంది మరియు బ్లూటూత్‌ని ఉపయోగించి మీ పరికరంతో వైర్‌లెస్‌గా జత చేస్తుంది. హెడ్‌బ్యాండ్ ఉతికి లేక కడిగివేయదగినది, అయితే బ్లూటూత్ స్పీకర్‌ను తీసివేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ వ్యక్తిగత శైలికి సరిపోయేలా వివిధ రంగులలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే ఇది రాత్రి సమయంలో వెచ్చగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వేడి కారణంగా నిద్రపోలేకపోతే లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను పరిగణించాలనుకుంటే, నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన హెడ్‌ఫోన్‌ల జాబితాను చూడండి.

ఉత్తమ స్లీప్ టెక్నాలజీ: స్లీప్ ట్రాకింగ్

ఇవి మంచి ఉద్దేశ్యంతో మరియు విలువైన అంతర్దృష్టులను అందించినప్పటికీ, స్థూలమైన ధరించగలిగిన స్లీప్ ట్రాకర్‌లు మీకు సహాయపడే దానికంటే ఎక్కువగా మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. స్లీప్ ట్రాకర్ మరియు అద్భుతమైన ఆభరణాలుగా రెట్టింపు చేసే మన్నికైన టైటానియంతో తయారు చేసిన సొగసైన డిజైన్‌తో ఓరా రింగ్ ఈ ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ వైపు, పొట్ట లేదా వెనుక పడుకున్నా, రింగ్ మీ కదలికను మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పసిగట్టి, మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు అది సేకరించే డేటా ఆధారంగా అంతర్దృష్టులను అందజేసేటప్పుడు మీరు హాయిగా నిద్రపోవచ్చు. మీ నిద్ర మరియు అనారోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలిగించే కారకాలను గుర్తించడానికి మీరు అందించిన డేటాను ఉపయోగించవచ్చు లేదా నిపుణుల అంతర్దృష్టుల కోసం మీ వైద్యునితో భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.

నొప్పి ఉన్నవారికి లేదా పూర్తిగా భిన్నమైన నిద్ర అవసరాలతో సహ-స్లీపర్‌లకు, స్లీప్ నంబర్ క్లైమేట్360 మంచి పెట్టుబడి. mattress, సర్దుబాటు చేయగల బెడ్ ఫ్రేమ్ మరియు ధరించలేని స్లీప్ ట్రాకర్‌తో ఉష్ణోగ్రత-నియంత్రిత నిద్ర కోసం అంతిమ స్మార్ట్ బెడ్. మీ బెడ్ యొక్క పటిష్టత స్థాయి, ఉష్ణోగ్రత మరియు mattress స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి స్లీప్ నంబర్ యొక్క SleepIQ యాప్‌కి కనెక్ట్ చేయండి. ఇది నేను పరీక్షించిన అత్యంత సాంకేతికంగా అభివృద్ధి చెందిన బెడ్, మరియు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడంతో ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న అనేక సమస్యలను ఇది పరిష్కరిస్తుంది. మీకు మరింత తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉంటే, మేము స్లీప్ నంబర్ క్లైమేట్360ని 30 రోజుల పాటు పరీక్షించాము మరియు mattress యొక్క పూర్తి సమీక్షను వ్రాసాము.

మరొక డ్యూయల్-ఫంక్షన్ పరికరం, Google Nest Hub స్మార్ట్ హోమ్ పరికరం మాత్రమే కాదు, ధరించలేని స్లీప్ ట్రాకర్ కూడా. ఇది మీ కదలిక, హృదయ స్పందన రేటు, గురక మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వంటి వివిధ కొలమానాలను మీ పడక పట్టిక నుండి నేరుగా గ్రహిస్తుంది. నిద్ర లేచి, “గూగుల్, నిన్న రాత్రి ఎలా నిద్రపోయావు?” మీ నిద్ర డేటా యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడండి మరియు దానిని మీ పరికరం నుండి నేరుగా యాక్సెస్ చేయండి. మరియు రాత్రి సమయంలో డిస్‌ప్లేను డిమ్ చేసే ఆటోమేటిక్ బ్రైట్‌నెస్ సెట్టింగ్‌లతో, మీ నిద్రకు భంగం కలిగించే పరిసర కాంతి గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఫోర్బ్స్ పరిశీలనను ఎందుకు విశ్వసించాలి?

ఫోర్బ్స్ వెటెడ్ స్లీప్ టీమ్‌లో అనేక మంది నిద్ర నిపుణులు ఉన్నారు, ఇందులో ఈ కథనం యొక్క రచయితలు, మాట్రెస్ & స్లీప్ ఎడిటర్ మాకెంజీ డిల్లాన్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ మరియు మ్యాట్రెస్ & స్లీప్ ఇట్‌కి సీనియర్ ఎడిటర్ బ్రిడ్జేట్ చాప్‌మన్ ఉన్నారు. వారు పరుపులు మరియు దిండ్లు నుండి ధ్వని పరికరాలు మరియు నిద్ర హెడ్‌ఫోన్‌ల వరకు వందలాది నిద్ర ఉత్పత్తులను సంయుక్తంగా పరీక్షించారు మరియు మీ నిద్రను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో విస్తృతమైన జ్ఞానం కలిగి ఉన్నారు. అదనంగా, మా బృందం విలువైన కొత్త ఉత్పత్తి లాంచ్‌లను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు స్లీప్ పరిశ్రమలో తాజా వార్తలపై అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.

నన్ను అనుసరించు లింక్డ్ఇన్. మాకు సురక్షిత చిట్కాను పంపండి.