కెట్టరింగ్ సీనియర్లు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరిస్తారు

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, వృద్ధులలో వ్యాయామ శిక్షణ తక్కువ హృదయ మరణాలు మరియు ఎముకల బలంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కెట్టరింగ్ రిక్రియేషన్ సెంటర్‌లో అన్ని వయసుల వారికి వ్యక్తిగత శిక్షణ అనేది ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అయినప్పటికీ, చాలా మంది సీనియర్లు వివిధ నిర్దిష్ట అవసరాల కోసం శిక్షకులతో పని చేస్తారు. లారీ ఫాక్స్ ఒక ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, అతను 11 సంవత్సరాలుగా Rec సెంటర్‌లో ఉన్నారు మరియు ప్రజలు తమ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడాన్ని చూసి ఆనందిస్తారు.

“నేను అనేక రకాల క్లయింట్‌లతో పనిచేశాను” అని ఫాక్స్ చెప్పారు. “లింగాలు, వయస్సులు మరియు ఫిట్‌నెస్ సామర్థ్యాలు మారుతూ ఉంటాయి. నేను శక్తి శిక్షణ మరియు బ్యాలెన్స్ ట్రైనింగ్‌లో పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాను. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక కారణం కోసం నా వద్దకు వస్తారు, మరియు ఆ నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. అదే నా లక్ష్యం. మరియు వారు విజయం సాధించడాన్ని చూడటం మాత్రమే ఇస్తుంది నాకు గొప్ప సంతృప్తి.”

ఫాక్స్ కస్టమర్లలో 60% మంది 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు. వ్యక్తిగత శిక్షణకు వచ్చిన చాలా మంది వృద్ధులకు గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నాయి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయం కావాలి. వారి కోసం ప్రత్యేక శిక్షణ ప్రణాళికలను రూపొందించడం ఫాక్స్ యొక్క పని.

“సమతుల్యత మరియు ప్రధాన బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలతో సహా వృద్ధులకు మరింత వ్యక్తిగత సంరక్షణ అవసరం” అని ఫాక్స్ చెప్పారు. “చాలా మంది వృద్ధులకు ఇంతకు ముందు వైద్య సమస్యలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి మేము వారి శిక్షణను అనుకూలీకరించాలనుకుంటున్నాము.”

ఫాక్స్ కస్టమర్లలో ఒకరైన, సెంటర్‌విల్లేకు చెందిన జెర్రీ క్రెయిగ్, 78, ఐదేళ్లకు పైగా ఫాక్స్‌తో కలిసి పనిచేశారు. రొటేటర్ కఫ్ సర్జరీ చేయించుకున్న తర్వాత ఆమె అతని వద్దకు వచ్చింది. మూడు సంవత్సరాల థెరపీ తర్వాత, క్రెయిగ్ తాను బలపడకపోతే, తనను తాను మరింత బాధించుకోవచ్చని భావించాడు. ఆమె ఫాక్స్‌తో కనెక్ట్ అయినప్పుడు లేదా ఆమె అతన్ని “ఉల్లాసమైన గ్రీన్ జెయింట్” అని పిలిచింది. క్రేగ్‌కు మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స కూడా జరిగింది మరియు ఫాక్స్ సహాయం అమూల్యమైనదని చెప్పాడు.

“ఈ సర్జరీని తట్టుకునేంత బలంగా నా కాళ్ళను పొందేందుకు నేను మూడు నెలల క్రాష్ కోర్సులో ఉన్నాను మరియు కొన్ని సమస్యలతో ఆశాజనక దానిని పొందాను” అని క్రెయిగ్ చెప్పారు. “సర్జరీ విజయవంతమైంది. లారీ విజయవంతం అవుతుంది.” [training] సరదాగా. నన్ను ప్రోత్సహిస్తున్నాడు. అతను నన్ను సవాలు చేస్తాడు, నన్ను నెట్టివేస్తాడు మరియు అతను తగినంతగా నెట్టకపోతే, నేను తోస్తాను. ”

క్రెయిగ్ వారానికి రెండుసార్లు లారీతో కలిసి 30 నిమిషాల పాటు వివిధ వ్యాయామాలు చేస్తాడు. క్రెయిగ్ ఒక వితంతువు మరియు ఒంటరిగా నివసిస్తున్నాడు. ఆమె తన స్వాతంత్ర్యానికి విలువనిస్తుంది మరియు ఇతర సీనియర్‌లకు కూడా శిక్షణ ఖచ్చితంగా విలువైనదని నమ్ముతుంది.

“ఇది చాలా అవసరం,” క్రెయిగ్ చెప్పారు. “నాకు ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదు, కానీ ఆస్టియోపెనియా ఉంది, కాబట్టి నా శరీరాన్ని మరియు ఎముకలను వీలైనంత బలంగా ఉంచుకోవాలి. లేకపోతే, నేను మంచం మీద కూర్చుని ఏమీ చేయలేని చిన్న వృద్ధురాలిగా ఉంటాను. .””

కెట్టరింగ్ రిక్రియేషన్ సెంటర్‌లో వ్యక్తిగత శిక్షణ వివిధ రేట్లు మరియు ప్లాన్‌లలో వస్తుంది. ధరల సమాచారం కోసం మరియు శిక్షణ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి, www.playkettering.org/personal-trainingని సందర్శించండి.

సీనియర్ గ్రూప్ వ్యాయామ తరగతి

కొంతమంది ట్రైనర్‌తో ఒకరితో ఒకరు కలిసి పని చేయడం ఇష్టపడతారు, కానీ చాలామంది దీనిని బోరింగ్ మరియు భయానకంగా భావిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, చార్లెస్ I. రస్లెం సీనియర్ సెంటర్, కెట్టెరింగ్ రిక్రియేషన్ సెంటర్‌కు అనుబంధంగా ఉంది, 55 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు సమూహ వ్యాయామ తరగతులను అందిస్తుంది.

ఒక తరగతి సీనియర్ సర్క్యూట్ శిక్షణ, బెన్ పార్సన్స్ బోధిస్తారు. పార్సన్స్ 11 సంవత్సరాలు శిక్షకుడిగా మరియు ఉపాధ్యాయునిగా పనిచేశారు. అతను వ్యాయామ శాస్త్రంలో డిగ్రీని మరియు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మేనేజ్‌మెంట్ నుండి రెండు ధృవపత్రాలను పొందాడు.

“నాకు వారి 90లలో ఉన్న క్లయింట్లు ఉన్నారు, మరియు నాకు 14 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న క్లయింట్లు ఉన్నారు. నేను వివిధ రకాల వ్యక్తులతో పని చేయడం వలన నేను దానిని ఇష్టపడుతున్నాను” అని పార్సన్స్ చెప్పారు. “నేను ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడం ఇష్టం లేదు, కానీ నేను ప్రతిదీ తాజాగా మరియు అనుభవంతో ఉంచాలనుకుంటున్నాను.”

సీనియర్ సర్క్యూట్ శిక్షణ తరగతులు పూర్తి వ్యాయామాన్ని అందించడానికి బరువులు, తాడులు, దశలు మరియు ఇతర పరికరాలను కలిగి ఉంటాయి. తరగతులు వారానికి రెండుసార్లు జరుగుతాయి. అతను ప్రతి వారం తరగతులను కలపడానికి ప్రయత్నిస్తాడని పార్సన్స్ చెప్పారు, తద్వారా సీనియర్లు వారి కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు అవసరమైన ఎముక సాంద్రతను పెంచుకోవచ్చు.

“మా సీనియర్ల నుండి ప్రయత్నం స్థాయి గురించి మేము జాగ్రత్తగా ఉండాలి” అని పార్సన్స్ చెప్పారు. “కానీ శిక్షణా శైలికి వెళ్లేంతవరకు, మీరు ఇప్పటికీ అదే పనులు చాలా చేయవచ్చు, కానీ ఇది కొంచెం తేలికగా ఉంటుంది, వేగం భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు కొన్ని విషయాలను కొంచెం దగ్గరగా పర్యవేక్షించాలి. నేను నేను మిమ్మల్ని పరిగెత్తించను, కానీ మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

పార్సన్స్ సీనియర్ సర్క్యూట్ శిక్షణా తరగతిని “లౌడ్”గా అభివర్ణించారు మరియు ఇది స్పష్టంగా ఉంది. సంగీతం బిగ్గరగా ఉంటుంది, వర్కవుట్ సమయంలో సంభాషణకు ప్రాధాన్యత ఉంటుంది మరియు అతని క్లయింట్‌లలో చాలామంది పార్సన్స్‌కి కొంచెం చీకుగా చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే ఇదంతా సరదాగా ఉంటుంది. అనేక అధునాతన వ్యాయామాలు క్లాస్ మరియు పార్సన్స్ గురించి చెప్పడానికి చాలా ఉన్నాయి.

“నేను ఒక సంవత్సరం నుండి ఇక్కడకు వెళ్తున్నాను. ప్రజలను కలవడం చాలా ఆనందంగా ఉంది. నేను బెన్‌ని కలుసుకున్నాను మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణ కోసం అతని వద్దకు వెళ్లాను. నేను రిటైర్ అయ్యాను మరియు నా భర్త మరణించాడు. కళ నేను ఇక్కడ చాలా ఆనందిస్తున్నాను. నా స్నేహితుడు వచ్చాడు ఈ తరగతి మరియు నేను కూడా తరగతులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాను” అని మేరీ మెవాజీ చెప్పారు.

“నేను చాలా సంవత్సరాలుగా ఇక్కడికి వస్తున్నాను. ఇది చాలా పెద్ద సహాయం. నేను ఉదయాన్నే నిద్ర లేస్తాను. [Ben] పని చేయడం చాలా బాగుంది. అతను గౌరవం లేనివాడు మరియు ప్రేరేపించేవాడు. నేను ఇప్పుడు రిటైర్ అయ్యాను. నేను రిటైరయ్యే ముందు 47 సంవత్సరాలు స్క్వాష్ ఆడాను. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, మాకు ఇంకేదైనా అవసరమని మేము భావించాము, ”టెర్రీ ముర్రే చెప్పారు.

“నేను జూన్‌లో వెళ్లడం ప్రారంభించాను. నేను బలంగా మరియు మరింత ట్యూన్‌లో ఉన్నాను. నాకు పేస్ ఇష్టం. ఇది మీరు కోరుకున్నంత సవాలుగా లేదా సవాలుగా ఉండకపోవచ్చు. నేను రిటైర్ అయ్యాను, కాబట్టి ఇది బిల్లుకు సరిగ్గా సరిపోతుంది. నేను ఇష్టపడతాను ఎక్కువ మంది ప్రజలు రావడానికి” అని లిండా లాంగెండర్‌ఫర్ చెప్పారు.

చార్లెస్ I. రస్లెం సీనియర్ సెంటర్‌లో తరగతులకు హాజరు కావడానికి, చాలా మంది వ్యక్తులు సభ్యులుగా మారతారు. అయితే, కొన్ని డ్రాప్-ఇన్ తరగతులకు కొన్ని డాలర్లు ఖర్చవుతాయి. కెట్టెరింగ్ రిక్రియేషన్ సెంటర్‌లో అన్ని వయసుల సభ్యులకు తరగతులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. కెట్టరింగ్ రిక్రియేషన్ సెంటర్ సభ్యులు కాని వారికి కూడా డ్రాప్-ఇన్ తరగతులను అందిస్తుంది.

కొలనులో నీటి శిక్షణ కూడా అందించబడుతుంది, తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం కోసం చూస్తున్న వారికి ఇది సరైనది. మరింత చురుకుగా ఉండే వారి కోసం, రెక్ సెంటర్ వారానికి చాలా రోజులు బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వాలీబాల్ కోసం సీనియర్ ఓపెన్ జిమ్‌ను కూడా నిర్వహిస్తుంది. పికిల్‌బాల్‌పై ఆసక్తి ఉన్న ఎవరైనా దాదాపు ప్రతిరోజూ అందించబడతారు. సభ్యత్వం మరియు తరగతి ఖర్చులపై మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి www.playkettering.orgని సందర్శించండి.

చార్లెస్ I. రస్లెం సీనియర్ సెంటర్‌లో సీనియర్ ఎక్సర్‌సైజ్ డ్రాప్-ఇన్ క్లాస్ షెడ్యూల్: CIL పాస్‌హోల్డర్‌లకు ఉచితం, CIL సభ్యులకు $2, కెట్టరింగ్ రెసిడెంట్ నాన్-మెంబర్‌లకు $3, నాన్-రెసిడెంట్ నాన్-మెంబర్‌లకు $5.