[ad_1]
కోర్ట్నీ కర్దాషియాన్ బార్కర్ తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఆమెకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పంచుకున్నారు.
లైఫ్ స్టైల్ వెబ్‌సైట్ కోసం ఒక కొత్త కథనంలో, కర్దాషియాన్ బార్కర్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు లియోనా వెస్ట్ ఫాక్స్ తన భర్త ట్రావిస్‌తో పంచుకున్న తన 5 నెలల కొడుకు రాకీ థర్టీన్‌కు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు పూష్ తినమని చెప్పిన ఆహారాన్ని వెల్లడించింది. బార్కర్.
44 ఏళ్ల కర్దాషియాన్ బార్కర్‌కు ఆమె అందించిన ఆహారాలు ప్రసవ తర్వాత “గరిష్టంగా పాల సరఫరా మరియు పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తాయి” అని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
ఫాక్స్ “అంతిమ లాక్టోజెన్లు” లేదా పాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడే ఆహారాలుగా పరిగణించబడే ధాన్యాలతో ప్రారంభించి, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు మరియు పదార్ధాలను వర్గాలుగా విభజించింది.
ఉసిరికాయ, బార్లీ, గంజి, మిల్లెట్, వోట్స్ మరియు బియ్యం తినమని ఆమె సిఫార్సు చేసింది, ముఖ్యంగా “మీరు మీ పాల సరఫరాను స్థాపించిన మొదటి ఆరు వారాల పాటు.”
Instagram/కోర్ట్నీ కార్ డాష్
“ద్రవ భోజనం మరియు స్నాక్స్” కోసం నిపుణులు ఎముకల పులుసు, ఎముకల పులుసు కూర, కిచారి మరియు గంజిని సూచించారు, ఈ రెండూ “తీపి మరియు రుచికరమైనవి”. ఆమె “పూర్తి-కొవ్వు, గడ్డితో కూడిన పాల ఉత్పత్తులు,” అలాగే కొబ్బరి పాలు మరియు కొబ్బరి నీరు తినాలని కూడా సలహా ఇచ్చింది.
“ఇతర ముఖ్యమైన గెలాక్టాగోగ్స్” జాబితాలో బాదం, క్యారెట్, జీలకర్ర, ఫెన్నెల్, మెంతులు, చిక్‌పీస్, ద్రాక్ష, ఆకు కూరలు, మల్బరీలు, రేగుట ఆకు టీ, బొప్పాయి, పైన్ గింజలు మొదలైన అనేక రకాల కూరగాయలు ఉన్నాయి. చిక్కుళ్ళు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి. . , పిస్తాపప్పులు, కుంకుమపువ్వు, షిటాకే పుట్టగొడుగులు, చిలగడదుంపలు, తాహిని, యమ్స్.
పూష్ యొక్క పోస్ట్‌లో కర్దాషియాన్ బార్కర్‌కి ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాలు, స్నాక్స్ నుండి స్మూతీస్ వరకు ఫాక్స్-ఎండార్స్డ్ ఫుడ్స్‌ని కూడా చేర్చారు.
పోస్ట్ ప్రకారం, “కోర్ట్ యొక్క ఇష్టమైనవి” సున్నం రసంతో బొప్పాయి, ఎండిన మల్బరీలు మరియు వాల్‌నట్‌లు, బాదం పాలతో చేసిన వోట్‌మీల్, దాల్చినచెక్క, అరటిపండ్లు మరియు “గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఆర్గానిక్ నువ్వులు సోర్డాఫ్, నెయ్యి, సెల్టిక్ ఉప్పుతో వేయించిన గుడ్లు.
పాలిచ్చే తల్లులకు ఇష్టమైన పానీయం ఏది? ఆమె బొప్పాయి స్మూతీస్ మరియు ఎముకల పులుసును ఇష్టపడుతుంది మరియు వాటిని టీకప్ నుండి “సిప్” చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది.
రియాలిటీ స్టార్ దాల్చినచెక్కతో ఉడికించిన బాదం లేదా కొబ్బరి పాలను మరియు గోల్డెన్ మిల్క్ లాట్టే, ఆవిరితో ఉడికించిన బాదం లేదా కొబ్బరి పాలపై ఆధారపడిన పసుపు పానీయాన్ని కూడా ఇష్టపడతారు.
వార్తను ఎప్పటికీ కోల్పోకండి. రసవత్తరమైన సెలబ్రిటీ వార్తల నుండి మానవ ఆసక్తి కథనాల వరకు ప్రజలు అందించే ఉత్తమమైన వాటి గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తుల ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
నోమ్ గారే/జెట్టి ఇమేజెస్
ఫాక్స్ కర్దాషియాన్-బార్కర్‌కి అందించిన కొన్ని చిట్కాలను కూడా పంచుకుంది, హైడ్రేషన్‌తో ప్రారంభించి రొమ్ము పాలు సరఫరా మరియు తల్లిపాలు అందించడం మొదటి స్థానంలో ఉందని పేర్కొంది.
“చాలా నీరు త్రాగండి,” పోషకాహార నిపుణుడు మాట్లాడుతూ, తల్లి పాలివ్వడంలో నీరు “మీరు ఏమి తింటారు” అంతే ముఖ్యమని పేర్కొన్నారు.
నిద్ర మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు కూడా ముఖ్యమైనవి, “పాల ఉత్పత్తికి విశ్రాంతి అవసరం” మరియు “అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు పాల ఉత్పత్తిని తగ్గించగలవు” అని ఫాక్స్ చెప్పారు.
మరియు కొత్త తల్లిగా అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, మీరు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకునేలా చూసుకోండి, నిపుణుడు జోడించారు.
“క్రమంగా భోజనం మరియు స్నాక్స్ తినండి,” ఫాక్స్ చెప్పారు. “ప్రసవానంతర మొదటి మూడు నుండి ఆరు వారాలలో, మూడవ త్రైమాసికంలో మీరు వినియోగించే కేలరీలతో పోలిస్తే మీ రోజువారీ కేలరీలను అదనంగా 300 నుండి 600 కేలరీలు పెంచడం చాలా ముఖ్యం.”
“సరైన పాల సరఫరాను స్థాపించడానికి ఈ తాత్కాలిక సర్దుబాటు ముఖ్యం” అని ఆమె జోడించారు.
[ad_2]
Source link
