[ad_1]
ఇటీవల, మెదడు మరియు ప్రేగుల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధించే పరిశోధనలు చాలా ఉన్నాయి. మనం తెలుసుకోవాలనుకున్నది ఏమిటంటే గుండె మరియు ప్రేగుల మధ్య ఇలాంటి సంబంధం ఉందా. ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమేనని మరియు మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సమతుల్యత ద్వారా ఇది ఎక్కువగా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడుతుందని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు.
ఒక ప్రసిద్ధ సామెత ఉంది: “మీరు తినేది మీరే.” మరియు ప్రతి సంవత్సరం కొత్త పరిశోధనలు ఈ ఆలోచన నిజమని సూచిస్తూనే ఉన్నాయి.
ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు గట్ ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య సంభావ్య సంబంధాన్ని గుర్తించారు.
వైద్యులు ఇప్పటికే గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మరియు గుండె మరియు గట్ ఆరోగ్యం మధ్య చాలా వరకు సహసంబంధం గట్ మైక్రోబయోమ్, దాని కూర్పు మరియు కొన్ని ఆహారాలను జీవక్రియ చేసినప్పుడు అది ఉత్పత్తి చేసే ఉత్పత్తి కారణంగా ఉందని వైద్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. (ఉదా. విషపూరిత ఉప-ఉత్పత్తులు).
నేటి వైద్య వార్తలు మీ గట్ ఆరోగ్యం మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఎంత ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మేము ఐదుగురు నిపుణులతో మాట్లాడాము.
మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ మీ గుండె ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మేము మాట్లాడిన నిపుణులందరూ అంగీకరించారు.
“గట్ మైక్రోబయోమ్ అనేది బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు మరియు ప్రోటోజోవాతో సహా ట్రిలియన్ల కొద్దీ సూక్ష్మజీవుల సంక్లిష్ట సంఘం, ఇవి మానవ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో, ప్రధానంగా పెద్ద ప్రేగు (పెద్దప్రేగు)లో ఉంటాయి” అని కార్డియాలజిస్ట్ నథానియల్ E. డాక్టర్ లెబోవిట్జ్ చెప్పారు:హ్యాకెన్సాక్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్, న్యూజెర్సీతో వివరణ MNT.
“ఈ సూక్ష్మజీవులు మనం తినిపించే ఆహారాన్ని బట్టి ఆరోగ్యంగా లేదా అనారోగ్యకరంగా ఉంటాయి. అవి అనారోగ్యకరంగా ఉంటే, మన శరీర వ్యవస్థలన్నీ దెబ్బతింటాయి. మనం మన బయోమ్పై ఆధారపడినట్లే, మన మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యం కూడా మనపై ఆధారపడి ఉంటుంది,” అని అతను చెప్పాడు. విశదీకరించబడింది.
“మైక్రోబయోమ్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మన గుండె మరియు ధమనులతో సహా మన అన్ని అవయవాలకు కీలకమని మేము ఎక్కువగా నేర్చుకుంటున్నాము” అని డాక్టర్ లెబోవిట్జ్ కొనసాగించారు. “అది మాకు తెలుసు
తరువాత, కాలిఫోర్నియాలోని లగునా హిల్స్లోని మెమోరియల్కేర్ సాడిల్బ్యాక్ మెడికల్ సెంటర్లో బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ మరియు స్ట్రక్చరల్ హార్ట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క మెడికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ చెన్-హాన్ చెన్ ఇలా అన్నారు: MNT అది:
“ఒకరి గట్ ఫ్లోరా మరియు వారి మైక్రోబయోమ్ యొక్క కూర్పుకు మధ్య సంబంధం ఉందని మరింత ఎక్కువ పరిశోధనలు వెలువడుతున్నాయి. వ్యాధికి ప్రమాద కారకాల మధ్య సంబంధం ఉంది.
అధిక రక్త పోటు ,అధిక కొలెస్ట్రాల్ , [and]ఊబకాయం ”
మునుపటి అధ్యయనాలు అసమతుల్య గట్ మైక్రోబయోమ్ను అనేక హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదానికి అనుసంధానించాయి, వీటిలో:
మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ మీ గుండెను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మరో మార్గం
“గట్ సూక్ష్మజీవులు కోలిన్ తిన్నప్పుడు,
“TMAO అనేది చెడ్డ వ్యక్తి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ముఖ్యమైన ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధమనుల సంకుచిత ఫలకంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే కొరోనరీ ధమనులు. అందువల్ల, అధిక TMAO స్థాయిలు ఉన్నవారికి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ. . ప్రమాదాలు ఎక్కువ,” అతను ఎత్తి చూపాడు.
“అధ్యయనాలు TMAOని వాపు మరియు వాస్కులర్ డిస్ఫంక్షన్ అంశాలకు అనుసంధానించాయి” అని డాక్టర్ చెన్ జోడించారు. “అది కుడా
అక్టోబరు 2019లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం TMAOని కింది పరిస్థితులతో కూడిన వ్యక్తులలో తీవ్రత మరియు మరణాలకు అనుసంధానించింది:
మార్చి 2023లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ప్లాస్మాలో పెరిగిన TMAO వ్యాధి యొక్క స్వతంత్ర అంచనా అని నివేదించింది.
మరియు మార్చి 2022లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం TMAO స్థాయిలను పెంచిందని మరియు
గట్ మైక్రోబయోమ్ సరైన పనితీరు కోసం సమతుల్యంగా ఉండాలని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
“మీరు గట్ మైక్రోబయోమ్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అది ఒక అందమైన పొలం లాగా ఉంటుంది” అని రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు న్యూట్రిషన్-ఇన్-సైట్ యజమాని మోనిక్ రిచర్డ్ వివరించారు. MNT.
“వివిధ గట్ బాక్టీరియా, లేదా మైక్రోబయోటా, ఒక తోట బిల్డింగ్ బ్లాక్ల లాంటివి, ప్రతి ఒక్కటి సమృద్ధిగా పంటను అందించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. తోటకు ఆరోగ్యకరమైన నేల, స్వచ్ఛమైన నీరు మరియు సరైన పోషకాలు అవసరం. , నిర్మాణం మరియు లేత ప్రేమ మరియు సంరక్షణ,” ఆమె సారూప్యతతో కొనసాగింది.
డాక్టర్ లిబోవిట్జ్ ప్రకారం,
“పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా మంచి బ్యాక్టీరియాను అందించే ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆల్కలీన్ ఆహారం తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనపు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి. వీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మంటను కలిగించే చెడు బ్యాక్టీరియాను తిప్పికొట్టవచ్చు. వ్యాధిని కలిగిస్తుంది. మీ ధమనులు మరియు గుండె మినహాయింపు కాదు. ఉదాహరణకు, మీ ధమనులు ఎర్రబడినట్లయితే, కొలెస్ట్రాల్ మీ ధమనులకు అంటుకుంటుంది. మాసు.”
రిచర్డ్ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క గట్ మైక్రోబయోమ్ మనం తినే వాటిని ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు జీర్ణక్రియ మరియు దైహిక పనితీరులో వివిధ విధులకు మద్దతునిస్తుందని కూడా గమనించడం ముఖ్యం.
“ఒక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మన గట్ సూక్ష్మజీవులు సమ్మేళనాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి
“Butyrate అనేక తెలిసిన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది కనెక్ట్ చేయబడి మరియు కలిసి పని చేయడం వలన ఇది మరింత దృఢమైనది,” అని రిచర్డ్ వివరించారు.
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయ-హృదయ సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు తగినంత ఫైబర్ కూడా తినాలని వైద్య నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
“ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు చాలా గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి; అవి సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి” అని డాక్టర్ చెన్ వివరించారు. “మరియు ఫైబర్ వాస్తవానికి గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అవి ఫైబర్ను ప్రాసెస్ చేసి విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.”
“ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ ఖచ్చితంగా మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి” అని కాలిఫోర్నియాలోని శాంటా మోనికాలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్లో బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ రుడాల్ఫ్ బెడ్ఫోర్డ్ చెప్పారు. MNT. “ఫైబర్ చాలా చెడు టాక్సిన్స్ను తొలగించడమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.”
“అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు గొప్పవి ఎందుకంటే మీ మైక్రోబయోమ్ ఫైబర్ను షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్గా విడదీస్తుంది, ఇవి మెరుగైన రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, తగ్గిన మంట మరియు బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ బరువుకు దారితీస్తాయి. లాభం.” [cardiovascular] అతను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు” అని డాక్టర్ హిగ్గెన్స్ జోడించారు.
మునుపటి అధ్యయనాలు ఆహార ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతున్నట్లు మరియు
సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఇటీవలి సంవత్సరాలలో గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి.
అత్యంత ప్రాథమిక పరంగా, ప్రోబయోటిక్స్ అనేది గట్ మైక్రోబయోమ్కు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ఆ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం.
కొన్ని ఆహారాలలో ఓట్స్, అరటిపండ్లు, ఉల్లిపాయలు, ఆర్టిచోక్లు, బచ్చలికూర మరియు చియా గింజలతో సహా సహజమైన ప్రీబయోటిక్లు ఉంటాయి.
“ప్రోబయోటిక్స్తో సమస్య ఏమిటంటే అవి ‘న్యూట్రాస్యూటికల్స్’ మరియు చాలా వరకు స్ట్రెయిన్ డిపెండెంట్, లేదా మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రోబయోటిక్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా రకం,” అని డాక్టర్ బెడ్ఫోర్డ్ వివరించారు. “కొన్ని రకాల ప్రోబయోటిక్స్ ఖచ్చితంగా గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడగలవని మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందనడంలో సందేహం లేదు.”
“కానీ నిజం ఏమిటంటే, అక్కడ చాలా విభిన్న ప్రోబయోటిక్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ఏవీ ఏ ప్రభుత్వ సంస్థచే నియంత్రించబడవు,” అని అతను కొనసాగించాడు. “రోగులకు ప్రోబయోటిక్స్ సిఫార్సు చేయడం కొంచెం కష్టం, వారు వాస్తవానికి తీసుకుంటున్న వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రోబయోటిక్స్ లేదా ప్రీబయోటిక్స్ ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. ఉంది.”
గట్ మైక్రోబయోమ్ను హృదయ ఆరోగ్యానికి అనుసంధానించడానికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు మద్దతు ఇచ్చే ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
“గట్ మైక్రోబయోమ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి లేదా తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది మరియు ఇతర రకాల రసాయనాలలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. […] TMAO వంటి కొన్ని మీ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
“హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరచడం యొక్క పరోక్ష ప్రభావం మరియు ధమనుల అడ్డంకి ఫలకాన్ని ప్రోత్సహించే TMAO యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రభావం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనదిగా కనిపిస్తుంది” అని డాక్టర్ హిగ్గిన్స్ చెప్పారు. “[It] కూడా సపోర్ట్ చేస్తుంది [the]
డాక్టర్ లిబోవిట్జ్ సలహా ఇచ్చారు:
“మీ ఆహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆహారం మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చల్లని, కొవ్వు చేపలైన సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ వంటి సరైన ఆహారాలను తినడం వల్ల మీ వాపు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సరైన పోషకాహారం అద్భుతాలు సృష్టిస్తుంది మరియు ఇప్పటికే జరిగిన నష్టాన్ని కొంత రివర్స్ చేయండి.
“మనం తినేవాటి నాణ్యత ముఖ్యం, కానీ మనం తినే పర్యావరణం కూడా అంతే ముఖ్యం” అని రిచర్డ్ చెప్పారు. “సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.”
“నెమ్మదిగా నమలడానికి, ఐదు ఇంద్రియాలతో గమనించి, తినే అనుభవాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మనం సాంకేతికత మరియు సౌకర్యాలకు దూరంగా ఉండి, టేబుల్ చుట్టూ కలిసి భోజనాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు, మన శరీరం మరియు మన ధైర్యం గురించి మనకు మరింత అవగాహన ఏర్పడుతుంది.” ఈ అలవాట్లు మనస్సు, ఆత్మ మరియు శరీరానికి పరిశోధన కొలవగల దానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి” అని ఆమె నొక్కి చెప్పింది.
“ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం” అని రిచర్డ్ జోడించారు. “మన ‘అంతర్గత ఉద్యానవనం’ను పరిరక్షించడానికి ప్రకృతి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి, ప్రేమపూర్వక సంబంధాలు, మనకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలు, క్రమమైన కార్యాచరణ మరియు మన మనస్సులను ఎదగడానికి అనుమతించే సూర్యకాంతి యొక్క కలయిక అవసరం. మనకు రక్షించబడటానికి ఇతర మార్గాలు అవసరం.”
[ad_2]
Source link
