[ad_1]
ఆహార సలహాలు మరియు పోషక ధోరణులతో నిండిన ప్రపంచంలో, శక్తివంతమైన ఆహార కలయికల భావన చాలా తక్కువగా ఉంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు, వ్యూహాత్మకంగా కలిపినప్పుడు, చేయగలవని పరిశోధన చూపిస్తుంది పోషకాల శోషణను పెంచుతాయిజీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు వ్యక్తిగత పదార్థాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్తరించడం.
మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం, మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే ఆహార కలయికలు ఇటీవలి ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో, పోషకాహార నిపుణుడు అపూర్వా అగర్వాల్ మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కలిసి తినవలసిన ఆహారాలను పంచుకున్నారు.
1. టొమాటో మరియు అవోకాడో
అవోకాడో మరియు టొమాటో కలయిక కేవలం పాక ఆనందం కాదు; పోషణ పవర్హౌస్. “అవోకాడోస్లోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు టొమాటోలలో క్యాన్సర్-పోరాట లైకోపీన్ను నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ శక్తివంతం చేస్తాయి” అని అగర్వాల్ చెప్పారు. ఈ కలయిక సలాడ్లు మరియు శాండ్విచ్ల రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా కీలక పోషకాల జీవ లభ్యతను కూడా పెంచుతుంది.
2. ఆపిల్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్
యాపిల్స్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ మీ రుచి మొగ్గలను ఉత్తేజపరచడమే కాదు; సమతుల్య ఆహారం. “ఆపిల్లో ఉండే గుండె-ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్లో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తం గడ్డకట్టకుండా పోరాడుతాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి” అని పోషకాహార నిపుణుడు మాసు వివరించారు.
ఆహార జంటలను ఆస్వాదించడానికి, డార్క్ చాక్లెట్ను కరిగించి, యాపిల్ ముక్కలను కోట్ చేయండి లేదా డిప్గా ఆనందించండి. అయితే, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీ భాగపు పరిమాణాలను గమనించడం మరియు కనీసం 70% కోకో కంటెంట్తో అధిక నాణ్యత గల డార్క్ చాక్లెట్ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
3) నిమ్మ మరియు గ్రీన్ టీ
స్ప్లాష్ జోడించండి నిమ్మ తో గ్రీన్ టీ ఇది మీ రోజువారీ హైడ్రేషన్ రొటీన్కు రిఫ్రెష్ టచ్ను జోడించడమే కాకుండా, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్కు ప్రసిద్ధి చెందిన గ్రీన్ టీ, నిమ్మకాయతో కలపడం ద్వారా మరింత మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్లను స్థిరీకరిస్తుంది, అవి విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు దాని మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తిని పెంచుతుంది.
4) చిక్పీస్ మరియు దుంపలు
దీన్ని సలాడ్లపై టాసు చేయండి, డిప్స్లో కలపండి, సూప్లలో జోడించండి లేదా చిక్పీస్లో జోడించండి. బీట్రూట్ అవి ఒకదానికొకటి బాగా పూరిస్తాయి. “చిక్పీస్లో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం దుంపలు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది” అని అగర్వాల్ చెప్పారు.
ఈ వ్యూహాత్మక ఆహార కలయికలు మీ శరీరాన్ని పోషించడానికి ఆహ్లాదకరమైన, ఆరోగ్య స్పృహతో కూడిన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాల యొక్క సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలు వాటి వ్యక్తిగత పోషక ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని ఇది రిమైండర్.
© IE ఆన్లైన్ మీడియా సర్వీసెస్ ప్రైవేట్ లిమిటెడ్
వాస్తవానికి అప్లోడ్ చేయబడింది: జనవరి 14, 2024 21:08 IST
[ad_2]
Source link
