[ad_1]
- కొత్త అలవాట్లను ప్రారంభించేటప్పుడు ప్రజలు చేసే పెద్ద తప్పు సమయానికి సిద్ధం కాకపోవడం.
- టెక్నాలజీ వ్యవస్థాపకుడు రాన్ గుట్మాన్ అలవాట్లను చివరిగా చేయడం కోసం తన “స్టోక్, స్టేజ్, స్టాక్” ఫ్రేమ్వర్క్ను పంచుకున్నారు.
- గుట్మాన్ ఎల్లప్పుడూ పర్యావరణం కోసం సిద్ధంగా ఉంటాడు, కాబట్టి అతను మంచు కురుస్తున్నప్పుడు కూడా సంవత్సరంలో 365 రోజులు పరిగెడుతూనే ఉంటాడు.
అలవాట్లు అతుక్కుపోయేలా చేయడంలో రహస్యం ఏమిటి? ఒక టెక్ వ్యవస్థాపకుడు లక్ష్యాలను దీర్ఘకాలిక అలవాట్లుగా మార్చడానికి తన “స్టోక్, స్టేజ్, స్టాక్” ఫ్రేమ్వర్క్ను పంచుకున్నాడు.
రాన్ గట్మాన్ టెక్నాలజీ మరియు హెల్త్కేర్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఉపయోగించే ఆన్/గో COVID-19 రాపిడ్ ఎట్-హోమ్ టెస్ట్ను కనుగొన్న డిజిటల్ హెల్త్ కంపెనీ అయిన Intrivo సహ వ్యవస్థాపకుడు. గుట్మన్ స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో అనుబంధ ప్రొఫెసర్గా కూడా ఉన్నారు.
అలవాటును పెంపొందించే ప్రక్రియలో విజయవంతం కావడానికి ఏమి అవసరమో గుట్మాన్ బిజినెస్ ఇన్సైడర్తో మాట్లాడారు. ఎలాంటి ప్రిపరేషన్, ప్లానింగ్ లేకుండా వెంటనే అలవాటు చేసుకోవడం చాలా మంది చేసే తప్పు అని వివరించారు.
బదులుగా, అతను స్టాకింగ్, స్టేజింగ్ మరియు స్టాకింగ్ వంటి మూడు-దశల అలవాటు చక్రాన్ని సూచిస్తాడు.
స్టోక్
ప్రతిష్టాత్మకమైన లేదా సుదూర లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ఇతరుల దృష్టిలో ఆకట్టుకునేవిగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తారు, కానీ మీరు లక్ష్యం పట్ల మక్కువ చూపకపోతే, అది కొనసాగే అవకాశం లేదు.
“మొదట మీరు ఉత్సాహంగా ఉండాలి, మీరు ఒక అలవాటును సృష్టించాలనుకుంటే, మీరు దాని పట్ల మక్కువ కలిగి ఉండాలి. మీరు ప్రేరేపించబడాలి. నేను నిజంగా దానిలోకి ప్రవేశించాలి” అని అతను చెప్పాడు.
ముందుగా సరైన ఆలోచనా విధానం ఉండాలని అన్నారు.
ఆ ఉత్సాహం మరియు అభిరుచి మిమ్మల్ని అలవాటుతో కొనసాగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సహజంగా మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు బహుమతిగా మారుతుంది.
వేదిక
అలవాటు-నిర్మాణ చక్రంలో కీలకమైన అంశం మీ వాతావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడం మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం.
మీ అలవాట్లను అమలు చేయడానికి మీకు సాధనాలు లేదా సరైన వాతావరణం లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటారు.
“నేను ప్రతి ఉదయం రన్ చేస్తాను, సంవత్సరంలో 365 రోజులు,” ఆమె బీచ్ లేదా పార్క్లో నడుస్తుందని గుట్మాన్ చెప్పారు. “నేనెందుకు ఇలా చేస్తున్నాను? ముందుగా, నేను నిజంగా ఇష్టపడే షూలను కలిగి ఉన్నాను. సరైన రన్నింగ్ షూస్ లేకపోతే, నేను చాలా త్వరగా గాయపడతాను. .నేను ఆపివేస్తాను.”
అతను బీచ్లో మెత్తగా ఉన్నందున లేదా తారు మోకాళ్లపై గట్టిగా ఉన్నందున పార్క్లోని గడ్డిపై పరిగెత్తినట్లు చెప్పాడు.
“కాబట్టి నేను పర్యావరణాన్ని నిలకడగా ఉంచే విధంగా ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో ఆలోచించండి, మీ ముందు సరైన రకమైన నీరు, సరైన రకమైన బట్టలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. నేను దానిని ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.”
మీరు వేరే వాతావరణం ఉన్న ప్రదేశానికి ప్రయాణిస్తుంటే, మీ రన్నింగ్ గేర్ని మీతో తీసుకెళ్లండి, తద్వారా మీరు అలవాటును మానుకోకండి.
“మేము ముందుగానే విషయాలను ప్రమోట్ చేయడానికి మరియు దర్శకత్వం చేయడానికి చాలా సమయం గడుపుతాము, ఎందుకంటే దర్శకుడు “అయ్యో, బయట చల్లగా ఉంది, వర్షం పడుతోంది. సరే, బయట మంచు కురుస్తుంది, కాబట్టి నేను ఈ రోజు వ్యాయామం చేయకపోవచ్చు. ” కాదు, నేను మంచు కురుస్తున్న చోటికి వెళుతున్నాను, నేను మంచు రన్నింగ్ గేర్ తీసుకురాబోతున్నాను.”
స్టాక్
చివరి దశ ఏమిటంటే, మీ ప్రస్తుత అలవాట్ల పైన అలవాటును పేర్చడం, దానిని ఉంచుకునే అవకాశాలను నాటకీయంగా పెంచడం.
దీనిని సాధారణంగా “అలవాటు స్టాకింగ్” అని పిలుస్తారు మరియు ఈ క్రింది కథనంలో ప్రస్తావించబడింది: జేమ్స్ క్లియర్ యొక్క 2018 పుస్తకం అటామిక్ హ్యాబిట్స్. మీరు మార్చాలనుకున్నప్పుడు, పాత వాటికి కొత్త అలవాట్లను జోడించడం ద్వారా పూర్తి చేయడం సులభం అవుతుంది.ఈ కాన్సెప్ట్కి ధన్యవాదాలు, మిస్టర్ క్లియర్ B.J. ఫాగ్ ద్వారా “చిన్న అలవాట్లు” కార్యక్రమం.
ఇది పని చేస్తుంది ఎందుకంటే “అక్కడ ఇప్పటికే ఒక చక్రం జరుగుతోంది మరియు మేము దానిని దానితో అనుబంధిస్తాము” అని గుట్మాన్ చెప్పారు.
“దీన్నే BJ ఫాగ్ ట్రిగ్గర్ అని పిలిచాడు. ఉదయం లేవడం, మంచం నుండి లేవడం, నడుస్తున్న బూట్లు వేసుకోవడం, నీరు త్రాగడం మరియు పరుగు కోసం వెళ్లడం మధ్య ఏమీ లేదు. ఏదీ సున్నాని కొట్టదు. లేదు.
“మంచం నుండి లేచే చర్య నన్ను నా బూట్లు వేసుకుని, కొంచెం నీరు త్రాగి, పరుగు కోసం వెళ్లాలనిపిస్తుంది. రెండింటి మధ్య ఏమీ లేదు, అవి ఎల్లప్పుడూ కనెక్ట్ అవుతాయి.”
చాలా మంది చిన్నప్పటి నుండి ఇతర అలవాట్లపై పొరలుగా ఉండే అలవాటు పళ్ళు తోముకోవడం గురించి గట్మన్ ఉదాహరణ ఇచ్చాడు.
“పళ్ళు తోముకోవడం చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ చేసే పని, ఎందుకంటే ఇది వారి ఉదయం మరియు సాయంత్రం నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉంటుంది. వారు ఉదయం నిద్రలేవగానే పళ్ళు తోముతారు మరియు వారు పడుకున్నప్పుడు పళ్ళు తోముకుంటారు.
“నువ్వు పేర్చుతున్నావు. ప్రతిరోజూ జరిగే రెండు విషయాలపై ఈ అలవాటును పేర్చడం నా తల్లిదండ్రులు నాకు నేర్పించారు, కాబట్టి ఇది ఉదయం లేవడం మరియు రాత్రి పడుకోవడం నా ఉదయం దినచర్యతో ముడిపడి ఉంది.”
[ad_2]
Source link
