డిజిటల్ డిటాక్స్: టెక్నాలజీతో మీ సంబంధాన్ని రీసెట్ చేయడానికి చిట్కాలు

కానీ చాలా మందికి అనుభవంలోకి వచ్చేది కాదు. వాస్తవానికి, మీరు ఏ పనిలో పని చేస్తున్నారో అది మీలో అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుందని బెర్క్‌మాన్ చెప్పారు – బహుశా విసుగు, చేతిలో ఉన్న పనిని పూర్తి చేయలేకపోతుందనే భయం లేదా తగినంత సమయం లేకపోవడం వల్ల వారు ఆందోళన చెందుతున్నారని వారు చెప్పారు. ఆ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని తప్పించుకోవడానికి, మీరు మీ ఫోన్‌కి తప్పించుకుంటారు.

మీరు అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ రోజును దూరం చేసేలా ఇది రూపొందించబడింది. కానీ అతను గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, “మనలో నుండి పరధ్యానం మొదలవుతుందనే ఆలోచన, మరియు సిలికాన్ వ్యాలీలోని ఏదో ఒక దుష్ట సంస్థ మన దృష్టిని దొంగిలించడం కాదు.” అప్పుడు మనం జవాబుదారీగా ఉంటాం. అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు మనం గుర్తించగలుగుతాము, అది వాటిని నిరోధించే మన సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

దయచేసి మీ చిరునామాను మార్చుకోండి.

సాంకేతికత లేని వారంలో నేను చాలా మిస్ అవుతున్నాను, నిజ జీవితంలో అన్నింటికీ ఉంది. ఆన్‌లైన్‌లో సమాంతర ప్రపంచం లేదు, బాధ్యతలు మరియు విధులు మరియు నిర్వహించాల్సిన వ్యక్తిత్వం. నేను ఒక ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉండవలసి ఉంది. సోషల్ మీడియాను నిర్మూలించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, “మీ డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్‌లను నిజ జీవితానికి మార్చడం”పై పని చేయాలని బెర్క్‌మాన్ సూచిస్తున్నారు. “మీ నిజ జీవితం మీ భౌతిక వాతావరణంలో, మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులలో మరియు మీరు చేసే పనులలో ఉందని గుర్తుంచుకోండి,” అని అతను చెప్పాడు, “సోషల్ మీడియా మీరు నివసించే ప్రదేశం. “మీరు వెళ్ళే ప్రదేశంగా చేద్దాం,” అని అతను చెప్పాడు. జోడించారు.

ఈ భావనను బలోపేతం చేయడానికి, పింగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. మీ ఫోన్‌ను పగటిపూట మీ వర్క్‌స్టేషన్‌కు కనీసం 10 అడుగుల దూరంలో ఉంచండి, రాత్రిపూట మీ నైట్‌స్టాండ్‌కు దూరంగా ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ హెచ్చరికలను ఆఫ్ చేయండి మరియు నోటిఫికేషన్‌లను పుష్ చేయండి, అతను సలహా ఇచ్చాడు. అదితి నెరుల్కర్ హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో ఇంటర్నిస్ట్ మరియు ఒత్తిడి మరియు స్థితిస్థాపకతపై కొత్త పుస్తకం, ది 5 రీసెట్స్ రచయిత.

అనలాగ్‌కి వెళ్దాం.

జర్నలిస్ట్ మరియు “డూ నథింగ్” పుస్తక రచయిత సెలెస్టే హెడ్లీ ఇటీవల కోకిల గడియారంలో పెట్టుబడి పెట్టారు. “యాప్‌లు మన దృష్టిని దొంగిలించేలా రూపొందించబడ్డాయి, సమయం గడిచేకొద్దీ మనం మరచిపోయేలా చేస్తుంది” అని ఆమె చెప్పారు. ప్రతి గంటకు ఆమె గడియార కోకిల శబ్దాన్ని విన్నప్పుడు, ఆమె పైకి చూస్తూ తన పరికరంలో ఎంతకాలం మరచిపోయిందో తెలుసుకుంటుంది. అదేవిధంగా, మీరు ఫోకస్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, 30-నిమిషాలు లేదా 60 నిమిషాల గంటగ్లాస్‌ను తిప్పండి. ఆమె తన ఫోన్ కోసం చేరుకోవాలని అనిపించినప్పుడు, ఆమె టాస్క్ ప్రారంభించి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే గడిచిందని గ్లాస్ ఆమెకు గుర్తు చేస్తుంది.