నూతన సంవత్సరం, మీరు కూడా – మరియు అది సరే!

మానసిక ఆరోగ్య ప్రథమ చికిత్స USA, జనవరి 3, 2024

కొంతమందికి, సంవత్సరం ప్రారంభం అనేది క్లీన్ స్లేట్‌ను తుడిచిపెట్టడానికి మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి సరైన అవకాశం. కొంతమందికి, కొత్త సంవత్సర తీర్మానాలు చేయాలనే ఆలోచన వారి కళ్ళు బరువెక్కేలా చేస్తుంది. మీరు చివరి సమూహానికి చెందినవారైతే, అది మంచిది మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంది. ఒక కోణంలో, లేదు పరిష్కారాలను రూపొందించడం విముక్తిని కలిగిస్తుంది.

ఎందుకు? ఎందుకంటే మీరు ఎవరో అంగీకరిస్తే సరిపోతుంది.

29% మంది ప్రజలు నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను చేయడానికి ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు చెప్పారు మరియు కొత్త సంవత్సరాన్ని జరుపుకోవడానికి ఇతర తరం కంటే ఎక్కువ మంది Gen Zers (39%) అటువంటి భావాలను నివేదించారు. మరొక పద్ధతిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

స్వీయ అంగీకారాన్ని కనుగొనండి

మీరు ఎవరో మరియు మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నారో అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం రాత్రిపూట జరగదు. దీనికి రోజువారీ అభ్యాసం మరియు కృషి అవసరం.

మీ అంతర్గత విమర్శకులను విస్మరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, అంటే మిమ్మల్ని పడగొట్టడంలో మరియు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడంలో మంచి స్వరం. బదులుగా, మీరు ఎంత చిన్నదైనా, మీరు గర్వించే విషయాల జాబితాను వ్రాయండి. సానుకూల ధృవీకరణలతో మీ తలలోని కథనాన్ని ఎలా మార్చాలో తెలుసుకోండి: “నేను మంచి వ్యక్తిని.” నేను ప్రేమను ఎంచుకుంటాను. నేను దృఢంగా ఉన్నాను.

ఈ అంతర్గత సంభాషణను అభ్యసించడం స్వీయ-కరుణ, దయ మరియు సంపూర్ణతను పెంచుతుంది.

మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించడం

మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడం యొక్క అందం ఏమిటంటే మీరు ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు మద్దతిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ఓదార్పుని, శాంతిని మరియు ప్రేరణను కూడా పొందవచ్చు.

హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ నేషనల్ ట్రెండ్స్ సర్వే (హింట్స్) నుండి పరిశోధన ప్రకారం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సామాజిక మద్దతు పొందే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు మరియు మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది, తగ్గిన ఒత్తిడితో సహా. అవ్వండి.

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి

ప్రజలు తమ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను పాటించడంలో విఫలం కావడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి సమయం. జనవరి 1 సమీపిస్తున్న కొద్దీ, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలనే ఒత్తిడి తరచుగా మన ఆశయాలను అర్ధంతరంగా వదిలివేస్తుంది.

బదులుగా, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో వ్రాయడానికి నూతన సంవత్సర జ్వరం చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి. మీ లక్ష్యాలను పరిశోధించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వాటిని సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఏమి పడుతుందో పరిశీలించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు సంగీత వాయిద్యం వాయించడం నేర్చుకోవాలని అనుకుందాం. మీ ప్రాంతంలో లేదా వర్చువల్‌గా పాఠాలు అందిస్తున్నారా? ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం అందుబాటులో ఉంది? పరికరానికి ఎంత ఖర్చవుతుంది లేదా నేను దానిని అద్దెకు తీసుకోవచ్చా? సమాచారాన్ని సేకరించడం మరియు వాస్తవిక ప్రణాళికను రూపొందించడం మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్య ప్రథమ చికిత్స (MHFA) పొందేందుకు మరొక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోండి. మీ MHFA ధృవీకరణ పొందడం అనేది మీరు మరియు ఇతరులు ఎదుర్కొనే మానసిక ఆరోగ్యం మరియు పదార్థ వినియోగ సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. #BeTheDifference రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మారుస్తుంది.

మూలం:

డేవిస్, సారా. (మార్చి 9, 2023). 2023 నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్ గణాంకాలు. ఫోర్బ్స్. https://www.forbes.com/health/mind/new-years-resolutions-statistics/

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు 2030. (2020) ఆరోగ్య సమాచార జాతీయ పోకడల సర్వే (సూచనలు) U.S. డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. https://health.gov/healthypeople/objectives-and-data/data-sources-and-methods/data-sources/health-information-national-trends-survey-hints