నేలపై పడుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా?

జోష్ పుట్నర్ చిన్నతనంలో, అతని అత్తగారు పిలిచిన ప్రతిసారీ, ఆమె వంటగదిలో పడుకున్నప్పుడు అతను ఆమెపైకి అడుగు పెట్టేవాడు.

“మా అమ్మమ్మ చెవులు మూసుకునేది” అని 61 ఏళ్ల పాట్నర్ గుర్తుచేసుకున్నాడు. దీన్ని భరించడానికి, ఆమె తల్లి “నేలపై పడుకుని, ఆమె తల నుండి ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచుతుంది.” పాట్నా తండ్రి కూడా నేల అభిమాని, మరియు ప్రతి రాత్రి పని తర్వాత కుటుంబం యొక్క పియానో ​​కింద 20 నిమిషాలు నిద్రపోయేవారు.

కాబట్టి మిస్టర్ పాట్నర్ బ్రూక్లిన్‌లోని తన ఇంటిలో లేదా స్నేహితుని ఇంట్లో ఫ్లోర్ టైమ్‌ని ఆస్వాదించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అతను తన వీపును సాగదీయడానికి మరియు ఉపశమనానికి పాక్షికంగా ఇలా చేశాడని చెప్పాడు (అతనికి పార్శ్వగూని ఉంది), కానీ అది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శాంతించండి.

“నువ్వు సోఫాలో కూర్చోవడానికి నాకు బాగా తెలుసు, నేలపై పడుకునేంతగా నాకు తెలుసు” అని అతను చెప్పాడు.

పాట్నర్‌కు ఇది కొత్త కాకపోయినా, ఇతరులు ఈ అలవాటును ఇటీవల గమనించడం ప్రారంభించారు. టిక్‌టాక్‌లో #floortime అనే హ్యాష్‌ట్యాగ్‌తో పోస్ట్‌లు మిలియన్ల కొద్దీ వీక్షణలను పొందాయి.

చికాగోలోని లిల్లీ బిషప్ అనే గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి, లేత గోధుమరంగు కార్పెట్‌పై తన వీపుపై పడుకుని, చేతులు చాచి మౌనంగా సీలింగ్ వైపు చూస్తూ వీడియో తీశారు. “ఐయామ్ ఎ ఫ్లోర్ ఫ్యాన్ త్రూ అండ్ త్రూ” అనే పదాలు క్లిప్‌పై ఎంబ్లాజోన్ చేయబడ్డాయి. “మీరు ఇప్పుడే మీటింగ్ ముగించారా? ఫ్లోర్. జిమ్ నుండి ఇప్పుడే వచ్చారా? ఫ్లోర్. కునుకు తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఫ్లోర్.”

బిషప్, 27, ఫోన్ ద్వారా చెప్పారు.

సముద్రపు కెరటాలు ఒడ్డుకు ఎగసి పడడాన్ని చూసినట్లుగానే ఉంటుంది కానీ, బీచ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆమెకు.

“ఇది నిశ్శబ్ద సహజ వాతావరణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు,” అని బిషప్ చెప్పారు. “మీకు కావలసిందల్లా ఒక అంతస్తు.”

నేలపై ఉన్న గొప్పతనం ఏమిటి?

నేలపై పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గొప్పగా చెప్పుకునే పరిశోధన ఏదీ లేనప్పటికీ, మనస్తత్వవేత్తలు నేలపై సమయం గడపడం వల్ల నొప్పి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని మరియు మీరు నిరాధారమైన అనుభూతికి కూడా సహాయపడవచ్చని అంటున్నారు.

బోస్టన్‌లోని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ ఎల్లెన్ హెండ్రిక్‌సెన్, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన ప్రభావం ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ భంగిమను తెరుస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

“మీ శరీరం మరియు మానసిక స్థితి సామరస్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను,” ఆమె చెప్పింది. అందుకే మీరు మీ కుర్చీలో తల దించుకున్నప్పుడు ఆశాజనకంగా లేదా ఆశాజనకంగా భావించడం కష్టమని ఆమె తెలిపింది. లేదా మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ భుజాలు ఎందుకు పైకెత్తుతాయి మరియు మీ దవడ బిగించి ఉంటాయి?

అలాన్ వోగెల్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఉటాలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్ మరియు పునరుద్ధరణ అవతారం మరియు స్థితిస్థాపకత రచయిత, నేలపై పడుకోవడం మీకు పుకారును నివారించడంలో సహాయపడుతుందని వివరించారు.

“మన పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో, పునరుద్ధరణకు మాకు చాలా స్థలం లేదు,” డాక్టర్ వోగెల్ చెప్పారు. “టైమ్‌అవుట్‌లు లేవు. సెలవులు లేవు.”

సౌకర్యవంతమైన mattress మీరు మరింత సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. “కానీ సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మంచం వంటి సుపరిచితమైన ప్రదేశంలో, మన మనస్సు పని చేస్తూనే ఉంటుంది” అని డాక్టర్ వోగెల్ చెప్పారు. “మేము ఆ రోజు ఏమి జరిగిందో దాని గురించి ఆలోచిస్తాము. మేము ఏమి చేయగలమో లేదా చేయవలసిన దాని గురించి ఆలోచిస్తాము.”

అయినప్పటికీ, నేల వంటి గట్టి ఉపరితలంపై పడుకోవడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క అనుభూతులకు అనుగుణంగా మరియు మీ ఆలోచనలపై తక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.

సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు నేలపై మునిగిపోయి మీ కండరాలను మృదువుగా చేయాలి, డాక్టర్ వోగెల్ జోడించారు. విడదీయడంపై దృష్టి పెట్టడం మీ శరీరం మరియు మనస్సులో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు “ఉండడానికి” అనుమతిస్తుంది.

కారా లెన్నాన్, 34, బోస్టన్‌లో ఖాతా ఎగ్జిక్యూటివ్ మరియు ఇండోర్ సైక్లింగ్ బోధకుడు, సుమారు 10 సంవత్సరాలుగా ఫ్లోర్ టైమ్‌కి అభిమాని.

“బయటకు వెళ్లి కొన్ని నిమిషాలు ఎండలో కూర్చున్నట్లుగా ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, “మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నా మీరు తిరిగి పొందగలుగుతారు.”

ప్రజలు శతాబ్దాలుగా భూమికి ఆకర్షితులయ్యారు. ఒక ఉదాహరణ సవాసనా, మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని నెమ్మదిగా సడలించడం వంటి యోగా భంగిమ. జాజెన్ మరియు టీ వేడుకలు తరచుగా నేలపై నిర్వహిస్తారు. కొరియన్ గృహాలు రేడియంట్ ఫ్లోర్ హీటింగ్ సిస్టమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, నేలను నిద్రించడానికి, చదువుకోవడానికి మరియు తినడానికి మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

నేలపై పడుకోవడం నీ కోసమా?

అందరూ నేలపై సుఖంగా ఉండరు. ఉదాహరణకు, కొంతమందికి శారీరక సమస్యలు ఉండవచ్చు, అవి నేలపైకి దిగడం అసౌకర్యంగా లేదా బాధాకరంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించి, ఫ్లోర్ టైమ్‌ని ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, “మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నిజంగా లోపలికి తిరగండి” అని న్యూయార్క్ యూనివర్శిటీ గ్రాస్‌మన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో సైకియాట్రీకి సంబంధించిన సైకాలజిస్ట్ మరియు క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ రాచెల్ చెప్పారు. గోల్డ్‌మన్ చెప్పారు. మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా, మరింత స్థూలంగా లేదా మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? అలా అయితే, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఉపయోగించగల అదనపు వ్యూహాలలో ఇది ఒకటి. ” ఆమె చెప్పింది.

“ఇది వెర్రిగా అనిపించవచ్చు,” అని లెన్నాన్ ఒప్పుకున్నాడు, కానీ ఆమె కోసం, ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల బెడ్ బ్రేక్‌లు కూడా ఆమె ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

“మేము ఒక క్షణం రీసెట్ బటన్‌ను నొక్కుతున్నాము,” ఆమె చెప్పింది.