పని మరియు కార్యాలయం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

Iమీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ మొదటి స్టాప్ వైద్యుడిని చూడడం. కానీ మీ స్వంత కార్యాలయం శ్రేయస్సుపై అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మీ ఉద్యోగం మీ మానసిక ఆరోగ్యం నుండి మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం వరకు మీ దీర్ఘాయువు వరకు ప్రతిదానిపై ప్రభావం చూపుతుందని సూచించే అధ్యయనాల శ్రేణి ప్రకారం.

“ఆరోగ్యం ప్రతిచోటా జరుగుతుంది,” అని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వద్ద నివారణ కోసం చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ డాక్టర్ ఎడ్వర్డో శాంచెజ్ చెప్పారు. సగటు ఉద్యోగి అయిన అమెరికన్ వయోజనులు పని స్థలంతో సహా మరేదైనా చేయడం కంటే పనిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, అతను చెప్పాడు.

పనికి సంబంధించిన ఒత్తిడి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే నిర్వహించని ఒత్తిడి గుండె జబ్బులు, నిద్రలేమి, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మీరు ఎక్కువ గంటలు పనిచేసినప్పుడు, మీరు నిద్రించడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, వంట చేయడానికి, ప్రియమైన వారిని చూడడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలో వర్క్ అండ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ కోలాబరేటివ్ డైరెక్టర్ లారా లిన్నన్ మాట్లాడుతూ, బ్యాండ్-ఎయిడ్‌గా వర్క్‌ప్లేస్ హెల్త్ ఇనిషియేటివ్‌లపై ఆధారపడకుండా, యజమానులు కార్యాలయ పరిస్థితులను మార్చడమే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం.

“మేము ప్రతి సాధ్యమైన కోపింగ్ మరియు స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అందించగలము” అని ఆమె చెప్పింది. “కానీ మీరు పని వేగం నియంత్రణలో లేని వాతావరణంలో ఉద్యోగులను తిరిగి ఉంచినప్పుడు, సిబ్బంది తప్పు, మరియు విషపూరిత ఉన్నతాధికారులు ఉన్నారు, ఎలాంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పరిస్థితిని కాపాడదు.”

పని ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది మరియు బాస్‌లు మరియు ఉద్యోగులు కార్యాలయాన్ని ప్రతి ఒక్కరికీ మెరుగ్గా మార్చగల కొన్ని మార్గాలపై మేము ఇక్కడ పరిశోధనను చర్చిస్తాము.

మీ పనిలో నియంత్రణ మరియు అర్థాన్ని కనుగొనండి

కార్యాలయంలో స్వయంప్రతిపత్తి ఒక శక్తివంతమైన విషయం, లిన్నన్ చెప్పారు. ఎవరైనా తమ పనిపై ఎంత నియంత్రణ కలిగి ఉన్నారో ఆ పని వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అంచనా వేస్తుందని మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వారు చేసే పని మొత్తం కంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనదని పరిశోధన చూపిస్తుంది. లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, స్వయంప్రతిపత్తి లేకపోవడం బర్న్‌అవుట్‌కు ప్రమాద కారకంగా పిలువబడుతుంది. బర్న్‌అవుట్ అనేది అలసిపోయినట్లు, పని పట్ల నిమగ్నత మరియు పని పట్ల విరక్తితో కూడిన స్థితి.

కొంతమంది కార్మికులు సహజంగా వారి సమయం మరియు పనులపై ఇతరులకన్నా ఎక్కువ మాట్లాడతారు, లిన్నన్ చెప్పారు. కానీ అత్యంత నియంత్రణలో ఉన్న వాతావరణంలో కూడా, మీ యజమాని ఇలా అడగవచ్చు, “ఈ ఉద్యోగం మీకు ఏది మంచిది?” ఉదాహరణకు, షిఫ్ట్‌లు మరియు విరామాలను ఎలా షెడ్యూల్ చేయాలో నిర్ణయించడానికి ఆ అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించండి.

తమ పనికి అర్థం ఉందని భావించే వ్యక్తులు ఎక్కువ పని చేయనంత వరకు లేదా ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టనంత కాలం ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, కార్యాలయ సంస్కృతి అనుమతించినట్లయితే, ఉద్యోగులు ముందుగానే ఆలోచనలను వారి నిర్వాహకులకు తీసుకురావచ్చు మరియు వారు చేయాలనుకుంటున్న పనికి అనుగుణంగా ఉండే పనులను అడగవచ్చు.

కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని కంపెనీలు మరియు నిర్వాహకులు అలాంటి అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించరు. లిన్నన్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో “సంఘీకరణ పునరుద్ధరణ” ఉంది. “కొన్ని సంస్థలు దిశను మార్చలేదు మరియు వారి ఉద్యోగులు దానికి మద్దతు ఇవ్వరు” అని ఆమె చెప్పింది.

మంచి పనిని గుర్తించి మెచ్చుకోండి

సరసమైన వేతనం అనేది కార్యాలయంలో అత్యంత కనిపించే మరియు ప్రభావవంతమైన పరిహారం మరియు మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలతో స్పష్టంగా ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సూపర్‌వైజర్ వారి పని కోసం ప్రత్యక్ష నివేదికను ప్రశంసించడం లేదా కృతజ్ఞతలు చెప్పడం వంటి మౌఖిక గుర్తింపు కూడా ఉద్యోగి ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, పనిలో ఎక్కువ కృషి చేసినప్పటికీ తగిన ప్రతిఫలం లభించని పురుషులు (తమకు తగిన ప్రతిఫలం లభిస్తున్నట్లు లేదా ప్రమోషన్‌కు మంచి అవకాశాలు ఉన్నాయని భావించడం వల్ల) (వారు మంచి గౌరవం పొందుతున్నారా లేదా అనే దాని ఆధారంగా కొలుస్తారు) వారి సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారుల ద్వారా) సహోద్యోగుల కంటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 50% ఎక్కువగా ఉంది. మహిళల్లో అసోసియేషన్ స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, అధ్యయనం యొక్క సహ-రచయితలు ఒక ప్రకటనలో మాట్లాడుతూ కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం (ప్రయత్నం మరియు ప్రతిఫలం మధ్య అసమతుల్యత వంటివి) రెండు లింగాలకూ ముఖ్యమని తెలిపారు. . .

సౌకర్యవంతమైన పని వాతావరణాన్ని నిర్మించడం

డిమాండ్ ఉన్న కార్యాలయంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కానీ అర్థవంతమైన మార్పు చేయడం అంత కష్టం కాదని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. “ఉద్యోగాలు చాలా త్వరగా మారవచ్చు” అని హార్వర్డ్ యొక్క T.H. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో సోషల్ ఎపిడెమియాలజిస్ట్ లిసా బెర్క్‌మాన్ చెప్పారు.

2023లో ప్రచురించబడే పేపర్ కోసం, బెర్క్‌మాన్ మరియు ఆమె సహచరులు రెండు వేర్వేరు కార్యాలయాలను అధ్యయనం చేశారు: ఒక IT కంపెనీ మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ ప్రదాత. రెండు సందర్భాల్లో, మేనేజర్‌లు ఉద్యోగుల పని-జీవిత సమతుల్యతను ఎలా మెరుగ్గా సమర్ధించాలనే దానిపై శిక్షణ పొందుతారు మరియు క్యాలెండర్ నుండి కొన్ని సమావేశాలను తీసివేయడానికి మరియు అడ్మినిస్ట్రేటివ్ టాస్క్‌ల కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించడానికి మేనేజర్‌లు మరియు ఉద్యోగులు కలిసి పని చేస్తారు. మేము మా పనిని క్రమబద్ధీకరించడానికి మార్గాలను అన్వేషించాము. మనం చేసే పని మొత్తాన్ని తగ్గించడం. ఈ కార్యక్రమాలు ప్రవేశపెట్టిన తర్వాత, కార్మికులు నిద్ర నాణ్యత, మానసిక శ్రేయస్సు మరియు గుండె ఆరోగ్యంలో కొలవగల మెరుగుదలలను చూశారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

నాలుగు రోజుల పని వారం ఉద్యోగుల మానసిక ఆరోగ్యం, నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని, సౌకర్యవంతమైన పని గంటల ప్రయోజనాలను మరింత హైలైట్ చేస్తుందని పరిశోధనలు కూడా చూపుతున్నాయి. అన్ని పరిశ్రమలలో నిజమైన నాలుగు-రోజుల పని వారం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, పైలట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో పాల్గొనే కంపెనీలు ఉద్యోగులకు వారానికి రెండు నుండి రెండు రోజులు ఆఫర్ చేస్తున్నాయి, కంపెనీలోని వివిధ విభాగాలకు వేర్వేరు రోజులను కేటాయించాయి. వారు మూడుని అనుమతించడం వంటి పరిష్కారాలను కనుగొంటున్నారు. సగం రోజు షిఫ్ట్‌లు.

పనిలో సామాజిక మద్దతును ప్రోత్సహించండి

పనిలో సాంఘికీకరించడం అనేది అప్రధానంగా లేదా పూర్తిగా ఎండిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ నిపుణులు అది ఆశ్చర్యకరంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అంటున్నారు. పనిలో బలమైన సామాజిక మద్దతు ఉన్న వ్యక్తులు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఉద్యోగ సంతృప్తిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అకాల మరణానికి కూడా తక్కువ ప్రమాదం ఉందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

మీరు పనిలో సన్నిహిత వ్యక్తిగత స్నేహితులను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీటింగ్ తర్వాత సహోద్యోగితో చాట్ చేయడం లేదా బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత కలుసుకోవడం వంటి సాపేక్షంగా చిన్న పరస్పర చర్యలు కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉద్యోగులు సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం సౌకర్యంగా భావించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మరియు వారు ఎలా పని చేస్తున్నారో చూడడానికి మీ ప్రత్యక్ష నివేదికలతో తనిఖీ చేయడం కూడా మీ బాధ్యత.

సాధారణంగా కార్యాలయ ఆరోగ్యానికి మైండ్‌సెట్ కీలకమని లిన్నన్ చెప్పారు. ఆమె నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ ఆక్యుపేషనల్ సేఫ్టీ అండ్ హెల్త్ యొక్క కాంప్రహెన్సివ్ వర్కర్ హెల్త్ ప్రోగ్రామ్‌ను మంచి మోడల్‌గా సూచించింది. పని సంబంధిత ప్రమాదాలు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదం నుండి మానసిక శ్రేయస్సు వరకు ఉద్యోగుల ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని రంగాలను మెరుగుపరచడం దీని లక్ష్యం. శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడం లేదా ధూమపానం మానేయడం వంటి సంకుచిత లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించే సాంప్రదాయ కార్యాలయ ఆరోగ్య కార్యక్రమాలకు ఇది పూర్తి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రద్దు చేయండి. “మొత్తం శ్రేయస్సు మానసిక, శారీరక, ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ, [and financial health]” అంటాడు లిన్నన్. “అవన్నీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.”