[ad_1]
మీరు మీ బ్యాగ్లను సర్దుకుని, మీ తదుపరి సాహసయాత్రకు బయలుదేరడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. మీరు విమానాశ్రయానికి రైడ్షేర్ తీసుకుంటారు, కానీ మీరు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు, మీ కడుపు వింత శబ్దాలు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. డిపార్చర్ డ్రాప్-ఆఫ్ ఏరియాలో కారు ఆగినప్పుడు డ్రైవర్కి నా కడుపు కేకలు వినిపించడం లేదని ఆశిస్తున్నాను. మీ లగేజీని దించి సెక్యూరిటీ గుండా వెళ్ళే ముందు, మీరు అకస్మాత్తుగా రెస్ట్రూమ్కి వెళ్లవలసి రావచ్చు. టాయిలెట్ వైపు చూసే సరికి టాయిలెట్ కి వెళ్ళే వాళ్ళు చాలా క్యూలో ఉన్నారు. మీకు త్వరగా బాత్రూమ్ దొరకకపోతే, మీరు మీ ఫ్లైట్ను కోల్పోవచ్చు అనే ఆలోచన కూడా మీ మనస్సును దాటుతుంది. ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడినట్లయితే, ఇది తెలిసిన దృష్టాంతంగా అనిపించవచ్చు.
ప్రయాణంలో గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు అనుభవించడం సర్వసాధారణం. ప్రయాణం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్తో బాధపడుతుంటే. IBS ఉన్న వ్యక్తులు హిచ్హైకర్లుగా మారనివ్వవద్దు. మీ IBS లక్షణాలను ఒంటరిగా వదిలేయండి, తద్వారా మీరు విశ్వాసంతో ప్రయాణించవచ్చు.
కనుగొనండి న్యూవాన్స్ ఆరోగ్యం నా దగ్గర గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్.
ప్రయాణంలో IBS యొక్క సాధారణ కారణాలు
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ వ్యాధి, ఇది పేగు కండరాలలో ఊహించని దుస్సంకోచాలను కలిగిస్తుంది. IBS యొక్క లక్షణాలు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు అతిసారం లేదా మలబద్ధకం. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ను నయం చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్ని మందులతో దీనిని నిర్వహించవచ్చు. ప్రయాణంలో మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లక్షణాలను అనుభవించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
- ప్రయాణ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి
- సాధారణ దినచర్యకు దూరంగా
- అతిగా తినడం
- తగినంత హైడ్రేషన్ లేదు
ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం IBS లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది. కడుపుని కొన్నిసార్లు రెండవ మెదడు అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియ పనితీరును నియంత్రించే రెటిక్యులర్ న్యూరాన్ల వ్యవస్థ అయిన ఎంటర్టిక్ నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రయాణంలో భయపడి ఉంటే, మీ కడుపు దాని స్వంత మార్గంలో మీకు తెలియజేయవచ్చు. IBS లో నాడీ వ్యవస్థ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు మరియు గట్ మధ్య సంకేతాలు సరిగ్గా ప్రసారం కానప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థలోని నరాలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి. న్యూవాన్స్ ఆరోగ్యం.
మిశ్రమ సంకేతాలు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో సాధారణంగా సంభవించే మార్పులకు శరీరం అతిగా స్పందించేలా చేస్తాయి. వాటిని గందరగోళానికి గురిచేయడం వల్ల నొప్పి, విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు. ప్రయాణం చేయడం వలన మీరు మీ సాధారణ దినచర్య నుండి వైదొలగవచ్చు మరియు విభిన్నంగా ప్రవర్తించవచ్చు, ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్కు దారి తీస్తుంది. అతిగా తినడం, సరిపడా నీళ్లు తాగకపోవడం, ప్రయాణంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండకపోవడం వల్ల కూడా జీర్ణకోశ సమస్యలు వస్తాయి. మీరు తరచుగా జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన వైద్య సంరక్షణను పొందడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇప్పుడే నమోదు చేసుకోండి న్యూవాన్స్ ఆరోగ్యం గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్
ప్రయాణంలో IBS నివారించడానికి చిట్కాలు
ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కడుపు నొప్పి మరియు అతిసారం వంటి IBS లక్షణాలను అనుభవించడం కనీసం చెప్పడానికి అసహ్యకరమైన పరిస్థితి. ప్రయాణంలో కదిలే మరియు కదలని కాలాలు రెండూ ఉంటాయి కాబట్టి, మీకు మనశ్శాంతి అవసరమైనప్పుడు రెస్ట్రూమ్ ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడం కష్టం. అయినప్పటికీ, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు అసహ్యకరమైన జీర్ణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.
డైజెస్టివ్ హెల్త్ రెస్క్యూ కిట్ని ప్యాక్ చేయండి ఇందులో యాంటీ డయేరియా మందులు, యాంటాసిడ్లు, అజీర్ణ నివారిణిలు మరియు నొప్పి నివారణ మందులు ఉన్నాయి. మీరు విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, సులభంగా యాక్సెస్ కోసం మీ రెస్క్యూ కిట్ని మీ క్యారీ-ఆన్ బ్యాగ్లో ఉంచండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను మరియు మంచి ప్రోబయోటిక్ను చేర్చండి. మీరు బేబీ వైప్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, వాటిని ఖచ్చితంగా ప్యాక్ చేయండి. ప్రయాణ పరిమాణాలలో బేబీ వైప్స్ సౌకర్యవంతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మద్యపానం పరిమితం చేయండి లేదా తాగవద్దు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు. ఆల్కహాల్ కడుపు మరియు కండరాలను సడలిస్తుంది, జీర్ణక్రియ కోసం ఆహారాన్ని గొంతు నుండి మరియు కడుపులోకి తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్లో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.
పెద్ద భోజనం లేదా లక్షణాలను కలిగించే ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మీ జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ పర్యటనకు ముందు మరియు సమయంలో అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినడం మానుకోవడం ఉత్తమం. ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కడుపులో ఆమ్లం ఉత్పత్తి అవుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, విరేచనాలు వస్తాయి. తేలికగా తినండి మరియు గ్యాస్ లేదా అసౌకర్యం కలిగించని ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం లక్షణాలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, దానిని నివారించండి.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పురుషులు ప్రతిరోజూ 3,000 ml (సుమారు 101.44 ఔన్సులు) నీరు త్రాగాలి మరియు స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 2,200 ml (సుమారు 74.39 ఔన్సులు) నీరు త్రాగాలి. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది శరీరం ముఖ్యమైన పోషకాలను గ్రహించేలా చేస్తుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల మలం మృదువుగా మరియు సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది, మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రయాణంలో ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
ముఖ్యంగా మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు జీవితం చాలా రద్దీగా ఉంటుంది. ఇది అనివార్యంగా అనిపించినప్పటికీ, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రణాళికల మార్గంలో ఒత్తిడిని రానివ్వవద్దు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఆహారంతో కలిపి IBS లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
ప్రయాణానికి ముందు IBSని ప్రేరేపించే పెద్ద భోజనం లేదా కొన్ని ఆహారాలను తినడం మానుకోండి. బదులుగా, పొడి టోస్ట్ లేదా అరటిపండు వంటి తేలికపాటి ఏదైనా తినండి. డైజెస్టివ్ హెల్త్ రెస్క్యూ కిట్ను ప్యాక్ చేయండి, ఇందులో యాంటీడైరియాల్ మందులు, యాంటాసిడ్లు, అజీర్ణ నివారణలు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. IBS సమస్యలు మీ ప్రయాణ ప్రణాళికల మార్గంలో రానివ్వవద్దు. మీ IBS లక్షణాలకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు సురక్షితమైన మరియు ఆనందించే యాత్రను పొందవచ్చు.
కనుగొనండి న్యూవాన్స్ ఆరోగ్యం గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్
ప్రస్తావనలు
CDC ప్రయాణం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
మాయో క్లినిక్, ఆందోళన
CDC, ట్రావెల్ ప్యాక్ స్మార్ట్
NIH ఆర్ద్రీకరణ
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ నర్వ్ కంట్రోల్
మాయో క్లినిక్, IBS లక్షణాలు మరియు కారణాలు
మరిన్ని సంబంధిత GMW కథనాలను చూడండి…
[ad_2]
Source link
