ఫ్యాడ్ ప్రోబయోటిక్స్ గురించి మరచిపోండి – గట్ ఆరోగ్యం కోసం రోజుకు ఒక యాపిల్ తినండి

ఆరోగ్యం

ద్వారా డేవిడ్ రాండోసేరు

తమాషా కాదు.

అమెరికా పీక్ ప్రోబయోటిక్స్ వైపు కదులుతున్నప్పుడు, మేము సూపర్ మార్కెట్ షెల్ఫ్‌లలో మరో $4 డబ్బా సోడాను చూస్తున్నాము! — మన మంచి బ్యాక్టీరియా కోసం మనం ఆహారం కోసం ఎక్కువగా అడుగుతున్నామా అని తెలివైన నిపుణుడు అడుగుతాడు.

సబ్‌స్టాక్ యొక్క సెకండ్ బ్రెయిన్ వార్తాలేఖ యొక్క తాజా సంచికలో, శాస్త్రవేత్త మరియు పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్. ఎమిలీ లీమింగ్ మైక్రోబయోమ్‌పై నిమగ్నమైన వారి కోసం పొట్టపై టైం బాంబును వేశాడు: 100 మిలియన్ సూక్ష్మజీవులకు సమానం. దాని ప్రోబయోటిక్ శక్తులతో ఆపిల్ వంటి సాదా మీ స్థానిక హోల్ ఫుడ్స్‌లో మరణానికి విక్రయించే ఖరీదైన ఉత్పత్తుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

కేవలం కొన్ని సెంట్లకే, మీరు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని లీమింగ్ ఎత్తి చూపారు, ఇది మీ మానసిక స్థితి నుండి మీ చర్మం యొక్క టోన్ వరకు ప్రతిదీ మెరుగుపరుస్తుంది.

“ఆపిల్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పెక్టిన్ అని పిలువబడే ప్రోబయోటిక్ ఫైబర్, ఇది మీ ప్రేగులలోని ‘మంచి’ బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుంది,” అని పుస్తక రచయిత లీమింగ్ చెప్పారు. మేధావి గట్: మీ రెండవ మెదడును పెంపొందించే ఆహారం – ఈ వేసవిలో విడుదల చేయడానికి షెడ్యూల్ చేయబడింది.

“అవి పాలీఫెనాల్స్‌లో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గట్ మైక్రోబయోమ్‌పై ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి” అని ఆమె చెప్పింది.

ప్రతి ఒక్కరూ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చనే భావనపై లీమింగ్ కూడా అడ్డుకట్ట వేస్తుంది, ఈ అభిప్రాయం పోషకాహారంపై అవగాహన ఉన్న డైటర్లు మరియు నిపుణులలో చాలా సాధారణం.

ఖచ్చితంగా, IBS ఉన్న వ్యక్తులు వంటి వాటిని ఖచ్చితంగా పరిగణించాల్సిన కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ “మీరు ఇప్పటికే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు సాధారణంగా మీ గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.” “ మీరు తినేవి చాలా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి,” అని లీమింగ్ చెప్పారు.

మరియు మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, వినియోగదారులు ప్రస్తుతం ప్రభుత్వ ఏజెన్సీల నుండి మద్దతు లేకుండా అర్థం చేసుకోగల నియంత్రణ లేని “వైల్డ్ వెస్ట్” మార్కెట్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి, అని లీమింగ్ చెప్పారు. నేను మిమ్మల్ని హెచ్చరించాను.

ఇప్పుడు, తయారీదారులు దారుణమైన క్లెయిమ్‌లు చేయడం సర్వసాధారణమని, అయితే వాటిని బ్యాకప్ చేయడానికి ఎటువంటి ఒత్తిడి లేదని ఆమె చెప్పింది. కొన్ని, వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు విషయాలను మరింత దిగజార్చగలవని ఆమె పేర్కొంది.

“ఉదాహరణలుగా, అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగ్గా కాకుండా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ తర్వాత గట్ మైక్రోబయోమ్ నెమ్మదిగా కోలుకోవచ్చు” అని కడుపు-అవగాహన ఉన్న శాస్త్రవేత్త చెప్పారు.

లేదా మీరు కేవలం ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్ వ్యామోహంలా కాకుండా, మొక్కలతో కూడిన ఆహారం ఎప్పటికీ స్టైల్ నుండి బయటపడదు మరియు ధాన్యాలు మరియు పండ్ల వంటి వాటి నుండి మీరు పొందే ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది మీ గట్ ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పదని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఏదైనా సందర్భంలో, తదుపరి పరిశోధన కోసం స్థలం ఉంది.

“సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలు నాన్-ఆర్గానిక్ పండ్ల కంటే ఎక్కువ సూక్ష్మజీవులను కలిగి ఉన్నాయో లేదో మాకు ఇంకా తెలియదు మరియు ఇది గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో మార్పులకు దారితీస్తుందో లేదో” అని లీమింగ్ చెప్పారు.

“అయినప్పటికీ, మనం తినే ఆహారాలు ఎంత సూక్ష్మజీవుల సమృద్ధిగా ఉన్నాయో, ముఖ్యంగా వేరు కూరగాయలు వంటి వాటి దగ్గర లేదా నేలలో పెరిగే వాటిపై నేల ఆరోగ్యం ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. “నేల ముఖ్యంగా పండ్ల విషయానికి వస్తే సూక్ష్మజీవులు అధికంగా ఉంటాయి. మరియు కూరగాయలు పెరుగుతాయి.ఒక టీస్పూన్ మట్టిలో భూమిపై ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ సూక్ష్మజీవులు ఉంటాయి” అని ఆమె ఎత్తిచూపారు.