బిగ్ టెక్ నా బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించగలదా?

“మా కొత్త వ్యూహాన్ని వివరించడానికి నా MD నన్ను ఒక వీడియో చేయాలనుకుంటున్నారు. అది సాధ్యమేనా?” ఇది 2016, మరియు నేను తాత్కాలికంగా ప్రెజెంటేషన్ థియేటర్‌గా ఏర్పాటు చేయబడిన కేంబ్రిడ్జ్ శివార్లలోని చిరిగిన కంపెనీ కెఫెటేరియాలో నిలబడి ఉన్నాను. . నారింజ రంగు ప్లాస్టిక్ కుర్చీలు వరుసలో ఉన్నాయి, టేబుల్‌లు పక్కకు నెట్టబడ్డాయి మరియు గాలిలో పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనం యొక్క స్పష్టమైన వాసన ఉంది. సందేహాస్పద డాక్టర్ ఇప్పుడే తన ప్రదర్శనను ముగించారు. ఔట్‌లుక్ ఏమిటి? చీకటి.

కంపెనీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4,000 ఉద్యోగాలను తొలగిస్తోంది, ప్రధానంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నష్టాల కారణంగా. కేంబ్రిడ్జ్ ప్రజలు (అర్థమయ్యేలా) వారికి ఇది ఎందుకు సమస్య అని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. నేను సంబంధం పెట్టుకోగలను. “నువ్వు చేయగలవా?” సహోద్యోగి మళ్ళీ అడిగాడు. ఈ కంపెనీకి కమ్యూనికేషన్స్ డైరెక్టర్‌గా నేను అవును అని చెప్పాలి. మరియు రెండు సంవత్సరాల క్రితం, నేను అదే చేసాను. కానీ ఈ గొప్ప వ్యక్తికి ప్రజల మద్దతును చూపించే అవకాశాన్ని నేను ఒకప్పుడు దూకిన ప్రజలకు నచ్చే మార్గాలు లేవు. ఈసారి నేను కళ్ళు తిప్పుకున్నాను. నేను చాలా విసిగిపోయాను, పని చేసే సాధారణ పని నన్ను ఏడ్చేలా చేస్తుంది. మరియు నేను ప్రతిరోజూ చేస్తాను.

బర్న్‌అవుట్ వెయ్యి స్లాష్‌లతో చంపినట్లయితే, ఇది లోతుగా కోస్తుంది. ఆ క్రిస్మస్, నేను ఊహించదగిన ప్రతికూల సంవత్సరాంత సమీక్షను స్వీకరించిన తర్వాత నిరాశకు గురయ్యాను. నేను ఉద్యోగం చేయలేకపోయాను, తీవ్ర డిప్రెషన్‌లో పడిపోయాను మరియు నా ఉద్యోగాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవలసి వచ్చింది.నేను నా తల్లిదండ్రులతో తిరిగి వెళ్లి ఒక నెల గడిపాను సోదరులు మరియు సోదరీమణులు. సాలీ ఫీల్డ్ నా ప్రాణాన్ని కాపాడిందని మీరు అనవచ్చు. నా జీవితం అంతం చేసుకుందామనుకున్న చెత్త తరుణంలో నేను తీసుకున్న సెల్ఫీ ఇప్పటికీ నాకు ఊరటనిస్తోంది.

మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నట్లయితే మరియు వెంటనే ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ 116 123కు ఉచితంగా సమారిటన్‌లకు కాల్ చేయవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడకూడదనుకుంటే మానసిక ఆరోగ్య సపోర్ట్ అవసరమైతే, 85258కి SHOUT అని మెసేజ్ చేయండి. సున్నితమైన వచన మద్దతు.

నెమ్మదిగా బర్న్

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థచే నిర్వచించబడిన “వృత్తిపరమైన దృగ్విషయం”, ఇది కార్యాలయంలో తగినంతగా నిర్వహించబడని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఫలితంగా తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక అలసటతో కూడిన స్థితి. ఇది దీర్ఘకాల ఒత్తిడి తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది మరియు సాధారణంగా విచ్ఛేదనం, విరక్తి, అలసట, కనికరంలేని ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ, మరియు వ్యంగ్యంగా ఉత్పాదకతలో తీవ్ర క్షీణతతో కలిసి ఉంటుంది. మీరు త్రాగగలిగే దానికంటే ఒక పింట్ పాల ధర వేగంగా పెరుగుతున్న ఆర్థిక వ్యవస్థలో, పాల ధర కూడా పైకి ట్రెండ్ అవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ఫ్యూచర్ ఫోరమ్ 2023లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా డెస్క్ ఆధారిత వర్కర్లలో 42% మంది బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవిస్తున్నారని కనుగొన్నారు, 2021లో 38% మంది మహిళలు ముఖ్యంగా ప్రభావితమయ్యారు. ఇది స్పష్టమైంది. మెకిన్సే యొక్క ఉమెన్ ఇన్ ది వర్క్‌ప్లేస్ నివేదిక ప్రకారం, మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు తమ మానసిక ఆరోగ్యం పేలవంగా ఉన్నారు మరియు 37% మంది పని నుండి బయటకు రాలేకపోతున్నారు. మెంటల్ హెల్త్ UK ద్వారా YouGov పోల్‌లో కూడా ఇది హైలైట్ చేయబడింది, దాదాపు నలుగురిలో ఒకరు పని చేసే మహిళల్లో ఒత్తిడి మరియు పనిలో ఒత్తిడిని నిర్వహించలేకపోతున్నారని కనుగొన్నారు.

2016లో, నాకు దీని గురించి ఏమీ తెలియదు. ఆ సమయంలో, నేను విలువ లేనివాడినని నా తలలోని స్వరాలను నేను విన్నాను. రికవరీకి విస్తృతమైన చికిత్స, పరిశోధన మరియు ఇతర బర్న్‌అవుట్ ప్రాణాలతో సంభాషణలు అవసరం. నా జీవితాన్ని కూడా మార్చుకున్నాను. దాదాపు ఒక దశాబ్దం తరువాత, నేను సాంప్రదాయ జీవన విధానాల లక్షణాలను తిరస్కరించాను మరియు నాకు సంతృప్తిని కలిగించే వాటిని మాత్రమే అనుసరించాను. నేను ఒక అగరబత్తిని కదిలించగలిగే ప్రతి వూ-వూ ధోరణిని నేను ప్రయాణించాను మరియు స్వీకరించాను. నేను లండన్ నుండి మారాను, సబ్‌స్టాక్‌లో వార్తాలేఖను ప్రారంభించాను మరియు రెస్క్యూ డాగ్‌ని దత్తత తీసుకున్నాను. ముఖ్యముగా, నేను దాదాపు అన్ని ఖర్చులతో నన్ను నాశనం చేసిన కార్పొరేట్ గొలుసును తప్పించుకున్నాను మరియు కాంట్రాక్ట్ పని చేస్తూ జీవించాను. ఇప్పటి వరకు.

పరిష్కారం దృష్టి సారించింది

నా నెలవారీ యుటిలిటీ బిల్లు £350 మరియు జాబ్ మార్కెట్ అస్థిరంగా మారడంతో, నేను తాత్కాలికంగా కార్పొరేట్ ప్రపంచానికి తిరిగి రావడం ప్రారంభించాను. మరియు గాయపడి యుద్ధభూమికి తిరిగి వచ్చేవారిలా, నేను భయపడ్డాను. కానీ నేను చివరిగా రోజుకు ఎనిమిది గంటలు స్ట్రిప్ లైట్ల క్రింద గడిపినప్పటి నుండి పరిస్థితులు మారిపోయాయి. మద్దతు అనేది ఒకప్పుడు ఉద్యోగి సహాయకులకు సమానం అయితే, కార్పొరేట్ మానసిక ఆరోగ్యం ఇప్పుడు సాంకేతికత ద్వారా చికిత్స చేయబడుతోంది.

పెర్క్‌బాక్స్ అనే జాజీ పేరు నుండి సైన్స్ ఫిక్షన్ సౌండింగ్ వెల్‌బోట్ వరకు అనేక కంపెనీలు ఉద్భవించాయి. కార్పొరేట్ వెల్‌నెస్ సొల్యూషన్‌లు 2026 నాటికి $94.6 బిలియన్లకు చేరుకుంటాయని అంచనా వేయబడింది మరియు ఎందుకు చూడటం కష్టం కాదు. కొన్ని హెల్త్‌కేర్ మరియు హ్యూమన్ రిసోర్స్ కంపెనీలు కాగా, మరికొన్ని టెక్నాలజీ స్టార్టప్‌లు. ఇవన్నీ మూడ్ మరియు యాక్టివిటీ ట్రాకింగ్ నుండి ఆన్‌లైన్ ఎడ్యుకేషన్ వరకు ఉద్యోగులను మనుషులతో మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కనెక్ట్ చేయడం వరకు ప్రతిదాని ద్వారా ఉద్యోగుల శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయని వాగ్దానం చేస్తాయి. ఒత్తిడి-ప్రతిస్పందన AI కోచ్”).

కానీ ఈ కథనం గురించి నాకు ఆందోళన కలిగించేది కేవలం శ్రేయస్సు బాట్‌ల యొక్క నిరంతర కదలిక మాత్రమే కాదు. కార్యాలయంలో ఒత్తిడికి దారితీసే సమస్యలు వ్యక్తులు పరిష్కరించగలిగేవి కావు; అవి కంపెనీ సంస్కృతిలో పాతుకుపోయాయి. నా విఫలమైన ధ్యాన అభ్యాసంతో చేసిన దానికంటే నలుగురు సహోద్యోగులను తొలగించిన తర్వాత నేను తీసుకున్న అదనపు పనితో నా బర్న్‌అవుట్ ఎక్కువ చేయాల్సి ఉంది. కాబట్టి ఈ రకమైన మద్దతు నన్ను నా అత్యల్ప స్థాయికి చేరుకోకుండా నిరోధించగలదా? లేదా వెల్నెస్ క్లీన్సింగ్ ట్రీట్‌మెంట్‌ను పొందేందుకు వర్క్‌ప్లేస్ వెల్‌బీమ్ అనేది తాజా ప్రాంతమా? అదేనా? నా 2016 స్వీయతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, నేను నా పరిశోధనను ప్రారంభించాను.

నింద గేమ్

నేనొక్కడినే విరక్తి చెందాను. ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, యాప్‌లు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ విద్యతో సహా చాలా ఆరోగ్య జోక్యాలు కార్మికుల శ్రేయస్సు లేదా ఉద్యోగ సంతృప్తిపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇది ఎందుకు సరిపోదు అనే దాని గురించి, ఇది ఆశ్చర్యకరంగా సులభం. “చాలా ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ‘నాకు సమస్య ఉంది’ అని ఒక వ్యక్తి చెప్పే దాని ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన జోక్యాలను అందిస్తాయి” అని బర్న్‌అవుట్ ప్రివెన్షన్ కన్సల్టింగ్ సంస్థ హ్యుమానిటీ వర్క్స్ వ్యవస్థాపకుడు షారన్ అనెజా వివరించారు. “వాస్తవానికి ప్రజలు కాలిపోయిన అనుభూతిని కలిగించే దైహిక సమస్యలు, కారణాలు ఏమిటో వారు చూడరు. ఉద్యోగుల శ్రేయస్సు ఫలితం మేము ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయ సంస్కృతిని అభివృద్ధి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పటికీ, అనేక సంస్థలు దీనిని ఇన్‌పుట్‌గా పరిగణించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ”

ఇది మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో విఫలమవ్వడమే కాకుండా, బాధితురాలిని నిందించడం కూడా ఒక రూపం అని ఆమె అన్నారు. “ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ బర్న్ అవుట్ అనేది పనిలో దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించని ఒత్తిడి అని చెప్పినప్పుడు, మీరు ఎవరితోనైనా ఇలా చెప్తున్నారు: వారు అనేది సమస్య. నేను స్పష్టంగా చెప్పనివ్వండి: మీరు కాదు. “ఇది వ్యక్తిగత సమస్య కాదు, పని స్థలం సమస్య. ఎవరూ ఒంటరిగా కాల్చివేయబడరు. మీరు పని చేసే వ్యవస్థ దానిని అనుమతిస్తుంది.” ఈ మాటలు విన్న నాకు కలిగిన ఉపశమనం. నేను ఆశ్చర్యపోయాను. దాదాపు ఒక దశాబ్దం పాటు, నేను నా యజమాని యొక్క డిమాండ్లను తీర్చడానికి తగినంత బలం లేనందుకు అవమానాన్ని భరించాను. “మేము బాధ్యులం” అని ఎవరైనా నాతో చెప్పడం విన్నప్పుడు, నాకు లోతైన అవగాహన కలుగుతుంది.

సంస్థాగత మనస్తత్వవేత్త, HALO వ్యవస్థాపకుడు మరియు బిర్క్‌బెక్ యూనివర్శిటీ లెక్చరర్ డాక్టర్ హేలీ లూయిస్ కోసం, ఆన్‌లైన్ వెల్నెస్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ సత్వర పరిష్కారాల కోసం మంచి ఉద్దేశ్యంతో మాట్లాడుతుంది. “కానీ మీరు కార్యాలయంలో ఒత్తిడి మరియు బర్న్అవుట్ చూసినప్పుడు; పళ్ళు శీఘ్ర పరిష్కారం లేదు, ”ఆమె నాకు చెప్పింది. మూల కారణాలను పరిష్కరించకుండా ఉద్యోగులకు ప్రయోజనాల పరిష్కారాలను నిర్దేశించడాన్ని ఆమె గ్యాంగ్రేనస్ చేయిపై బ్యాండ్-ఎయిడ్‌ను ఉంచడంతో పోల్చింది. ఆమె చెప్పింది: “తక్కువగా రూపొందించబడిన మరియు భయంకరమైన పని వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ఎటువంటి స్థితిస్థాపకత శిక్షణ మీకు సహాయం చేయదు.”

పునర్నిర్మాణం

ఆన్‌లైన్ వెల్‌నెస్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు సమస్యాత్మక ప్రాంతాలపై డేటాను సేకరించడం మరియు సాఫీగా పని చేసే సమయంలో మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వంటి పాత్రను పోషిస్తాయని ఇద్దరూ అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, మూడవ పక్షం ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఒత్తిడిని మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడగలవు. ఇది ఒక పరిష్కారం అని నేను అనుకోను. సిండ్రోమ్ యొక్క సంస్కృతి. ఇది నిజంగా సహకార పని సంస్కృతిని పెంపొందించే కఠినమైన మరియు గజిబిజి పనిలో మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది. వ్యక్తులు రోబోలు కాదని గుర్తించండి, ఫలితాలను పొందడానికి బెదిరింపులను ఉపయోగించే మేనేజర్‌లను వదిలివేయండి మరియు మీ బ్యాలెన్స్ షీట్‌తో పాటు మీ ఉద్యోగుల ఆరోగ్యానికి విలువ ఇవ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన వర్క్‌ఫోర్స్ బాటమ్ లైన్‌ను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అర్థం చేసుకున్న స్మార్ట్ లీడర్‌లతో మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది.

సరైన విధానం మరియు శిక్షణతో, ఈ రకమైన పెద్ద-స్థాయి మార్పు సాధించవచ్చు. “ప్రజలు వాస్తవానికి ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చే సంస్కృతిలో బర్న్‌అవుట్ వృద్ధి చెందదు మరియు మానసిక భద్రత ఉంటుంది,” అని అనెహా వివరిస్తుంది, నిర్వాహకులు శిక్షణ పొందాలి.
ఈ మానసిక భద్రతను సృష్టించేందుకు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ కీలకమైన అవసరం. అందరూ చేతులు పట్టుకుని కుంబయ్య పాడాలి అంటే ఇదేనేమో అనుకుంటే అలా కాదు. మీ సహోద్యోగులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం మరియు సరిహద్దుల స్పష్టమైన సంభాషణను ప్రోత్సహించడం వంటి సాధారణ దశలు అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఆమె రెండోదాన్ని లాండ్రీ సూచనల వ్యాయామం అని పిలుస్తుంది. ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వివిధ బట్టల మాదిరిగానే, వారు ఎలా ఉత్తమంగా పని చేస్తారో ప్రజలు మీకు తెలియజేస్తారు.

సాంస్కృతిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సాంకేతికతపై మాత్రమే ఆధారపడటం పని చేయదు, కానీ వ్యక్తులు శక్తిహీనులు కాదు. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తుంటే లేదా మీరు బర్న్‌అవుట్‌కు చేరుకుంటున్నారని భావిస్తే (చాలా తరచుగా అలసిపోయినట్లు మరియు ఎండిపోయినట్లు అనిపించడం, ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం, నిస్సహాయంగా మరియు చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించడం) , ఓటమి అనుభూతి మొదలైనవి) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చర్య. “బర్న్‌అవుట్ దానంతటదే పోదు, కాబట్టి మీ తలను ఇసుకలో పాతిపెట్టడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు” అని అనెజా హెచ్చరించింది, బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలు సమస్యను పరిష్కరిస్తాయని నమ్ముతారు. ఆమె చెప్పింది: “కాలిపోయిన స్థితి నుండి బయటపడటానికి మీరు యోగా చేయలేరు. మీరు బర్న్‌అవుట్ నుండి బయటపడటానికి ధ్యానం చేయలేరు.

మీకు ఏమి కావాలో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సహోద్యోగి, స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా చికిత్సకుడు వంటి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం మొదటి దశ. బర్న్‌అవుట్ యొక్క 12 దశలను పరిశీలించాలని డాక్టర్ లూయిస్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బర్న్‌అవుట్ స్పష్టమైన మార్గాన్ని అనుసరిస్తుంది, తీవ్రమైన ఒత్తిడి నుండి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి (తరచుగా నిద్రలేమి వంటి శారీరక లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది), ఆపై పూర్తి స్థాయి బర్న్‌అవుట్‌కు చేరుకుంటుంది. రెండోది ఉదాసీనత, విరక్తి, బద్ధకం మరియు తిమ్మిరి స్థితి, ఇది అధిక ఒత్తిడి యొక్క ఉన్మాద భావన నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ మార్గంలో ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ కార్యాలయంలో సానుకూల చర్చలకు వేదికను అందిస్తుంది. మీరు టెక్నాలజీ ప్లాట్‌ఫారమ్‌తో పరిచయం చేయబడితే, మరిన్నింటి కోసం అడగండి. సాంకేతికత కేవలం కార్యాలయ సంస్కృతిని మాత్రమే పరిష్కరించదు. ఇది ఔట్ సోర్సింగ్ చేయవలసిన విషయం కాదు.

నా విషయానికొస్తే, నేను కార్పొరేట్ ప్రపంచంలోకి తిరిగి ప్రవేశించే కొండచిలువపై నిలబడి ఉన్నందున, 2016లో నా ఆత్మను పీల్చివేసిన సాంస్కృతిక సవాళ్లు ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్నాయని నేను చింతిస్తున్నాను. చాలా సంస్థలు సదుద్దేశంతో అడుగులు వేస్తున్నాయనేది నిజం అయితే, సాంకేతికతతో సాంస్కృతిక పగుళ్లను ముసుగు చేయడం పరిష్కారం కాదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, డేటా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ముందుకు ఆలోచించే కంపెనీలకు మరింత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను అన్వేషించడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. అనీజా మరియు లూయిస్ ఇద్దరూ డిమాండ్‌లో ఉండటం నాకు ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది. నేను మార్పును కమ్యూనికేట్ చేసే పాత్రకు తిరిగి వస్తాను. మరియు నేను నేర్చుకున్న వాటిని వైవిధ్యం కోసం ఉపయోగించగలనని నేను ఆశావాదంతో ఉన్నాను. చెడు సంస్కృతిని చూసినప్పుడు దానిని ఖండించే అంతర్దృష్టి ఇప్పుడు మనకు ఉంది. ప్రశ్న ఏమిటంటే, నేను ధైర్యంగా ఉన్నానా?

ప్రతి దశలో బర్న్‌అవుట్‌ను ఎలా అధిగమించాలి

మీరు… మీ కెరీర్ ప్రారంభించినప్పుడు

ప్రమాద కారకాలు: ఉద్యోగ అభద్రత మరియు ప్రపంచ ఆర్థిక పరిస్థితుల కారణంగా 30 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులు బర్న్‌అవుట్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడానికి అనేక విషయాలను చేపట్టేందుకు మీరు అంగీకరిస్తున్నారు.

పరిష్కారం: ప్రాధాన్యతలను అంగీకరించడానికి మీ మేనేజర్‌తో సన్నిహితంగా పని చేయండి. ఇది మీ బృందంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచనను ఇస్తుంది మరియు ఈ నైపుణ్యాలను మీరే అభివృద్ధి చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు… కార్పొరేట్ నిచ్చెన ఎక్కినప్పుడు

ప్రమాద కారకాలు: మీరు మీ కెరీర్‌లో పురోగమిస్తున్నారు, బహుశా ఉద్యోగులను నిర్వహించడం, ఇంకా మీ స్వంత ఉద్యోగం చేయాల్సి ఉంటుంది.

పరిష్కారం: నిర్వహణ శిక్షణ అవసరం. చాలా మంది వ్యక్తులు స్వయంచాలకంగా మేనేజ్‌మెంట్ స్థానాలకు పదోన్నతి పొందారు, ఎందుకంటే వారు మరింత పని అనుభవాన్ని పొందారు, బదులుగా వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వారి అభిరుచిని కలిగి ఉంటారు. మీ కంపెనీకి ఏవైనా శిక్షణా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయా అని అడగండి. కంపెనీ సంస్కృతిని నిర్మించడానికి గొప్ప నిర్వాహకులను కలిగి ఉండటం ఉత్తమ మార్గం.

మీరు ప్రసూతి సెలవు నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు

ప్రమాద కారకాలు: సెలవుల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడానికి మీరు అధికంగా పని చేస్తారు మరియు తక్కువ నిద్రతో పని చేస్తారు.

పరిష్కారం: మీ పరిస్థితి గురించి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి వారు ఏమి చేయగలరు అనే దాని గురించి మీ కార్యాలయంలో నిజాయితీగా సంభాషించండి. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు రోజుకు ఎప్పుడు లాగ్ ఆఫ్ చేయాలి వంటి వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ మేనేజర్‌తో బహిరంగ సంభాషణను కొనసాగించండి మరియు సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి.

అన్నీ స్కాట్ సబ్‌స్టాక్‌లో మిడ్‌లైఫ్ మెస్‌ను వ్రాస్తాడు