బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో తల్లిగా ప్రయాణించడం చాలా కష్టం, కానీ నేను దానిని నిర్వహిస్తాను

• ఆండ్రియా మెక్‌కెన్నా బ్రాంకిన్ తన భర్త మరియు కుమార్తెతో సింగపూర్‌లో నివసిస్తున్న ఒక అమెరికన్ తల్లి.
• ఆమెకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంది మరియు US మరియు ఆసియా మధ్య ప్రయాణం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
• లావెండర్ ఆయిల్, వ్యాయామం మరియు హ్యారీ పాటర్ అన్నీ యాత్రలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నేను విమానాశ్రయంలో ఉన్నాను మరియు జెట్‌వే ప్రవేశద్వారం వద్ద ఒక లైన్ ఉంది. మేము ఇప్పటికే కొన్ని ఆలస్యాలను ఎదుర్కొన్నాము మరియు ఆందోళన చెందాము. నాకు కనెక్షన్ మిస్ అవుతుందా?నా బ్యాగ్‌కి హెడ్‌రూమ్ సరిపడా ఉందా?నీరు బయటకు వస్తుందా? ఎట్టకేలకు నేను త్వరలో బోర్డింగ్ చేస్తాననే ప్రకటన వినేంత వరకు ఈ ప్రశ్నలు నన్ను శాశ్వతంగా వేధించాయి. వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం విమానయాన సంస్థ బోర్డింగ్ సూచనలు చేసినప్పుడు నేను ఊపిరి పీల్చుకున్నాను. చెక్-ఇన్ ఏజెంట్ నన్ను ప్రశ్నార్థకంగా చూశాడు, కానీ నా వైకల్యం కనిపించలేదు.

ప్రయాణం ఎవరికైనా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తిగా నాకు ఇది మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆలస్యం లేదా అసంతృప్తితో ఉన్న ప్రయాణీకులు వంటి బాహ్య ఒత్తిళ్లు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. కానీ నేను దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవలసి వచ్చింది, ముఖ్యంగా నా భర్త మరియు నేను 12 సంవత్సరాల క్రితం చికాగో నుండి సింగపూర్‌కు మారినప్పటి నుండి. నేను సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు ఆసియా మధ్య ప్రయాణిస్తాను మరియు నేను యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని రెండు ప్రాంతాలకు ప్రయాణిస్తాను. ఈ విమానాల వ్యవధి 90 నిమిషాల నుండి దాదాపు 20 గంటల వరకు ఉంటుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా 40 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి డిప్రెషన్ మరియు ఉన్మాదం మధ్య విపరీతమైన మూడ్ స్వింగ్స్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడి వాతావరణంలో.

ఆందోళన మరియు మతిస్థిమితం వంటి ఈ అస్థిర లక్షణాలను నియంత్రించడానికి నేను వివిధ మందులను తీసుకుంటాను. మందులు ప్రతిరోజూ అవసరమవుతాయి, కాబట్టి అవి నా ప్యాకింగ్ జాబితాలో ఎల్లప్పుడూ మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. సంవత్సరాలుగా నేను గుర్తించిన అనేక సవాళ్లలో ఇది మొదటిది.

డ్రగ్స్ ప్రమాదాలను నివారించేందుకు కృషి చేస్తున్నాం.

మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మీ పర్యటన వ్యవధికి సరిపోయేంత మందులు, అలాగే మీరు ఆలస్యమైతే అదనపు మందులను తీసుకెళ్లాలి. నా ట్రిప్‌లలో చాలా వరకు దీర్ఘకాలికమైనవి మరియు ప్రత్యేకించి USకి చాలా స్థలం అవసరం కావచ్చు. చిన్నది లేదా పొడవు, మనోరోగ వైద్యుడు వ్రాసిన మరియు సంతకం చేసిన కస్టమ్స్‌కి ఒక లేఖను తీసుకెళ్లడం నాకు చాలా ముఖ్యం.

నా మందులు, మోతాదు మరియు నేను తీసుకోవడం ఆపివేస్తే దానిని తీసుకోవడానికి గల కారణాన్ని లేఖ మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది సైకోట్రోపిక్ డ్రగ్స్ అని పిలువబడే మానసిక స్థితిని మార్చే మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా చట్టవిరుద్ధమని ఎత్తి చూపబడింది. సింగపూర్ మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌తో సహా అనేక దేశాలు ఈ రకమైన ఔషధాల ప్రవేశానికి సంబంధించి కఠినమైన చట్టాలను కలిగి ఉన్నాయి.

నా క్యారీ-ఆన్‌లో ఎల్లప్పుడూ ఒక లేఖను ప్యాక్ చేస్తూ, కనీసం రెండు వారాల విలువైన మందులను తీసుకువెళ్లడం మరియు నాకు ఇంకా ఎక్కువ అవసరమైతే నా వైద్యుడు కాల్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా నేను సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో ముందస్తుగా ప్లాన్ చేయగలను.

బైపోలార్‌గా ఉండటం మరియు తల్లిగా ఉండటం వలన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది

పిల్లలతో ప్రయాణం ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఫుల్ స్టాప్. ఇతర ప్రయాణీకులు మీరు ఏడ్చినప్పుడు మీ చుట్టూ ఉండడానికి ఇష్టపడరు, ఎయిర్‌లైన్ సిబ్బంది మీ కోసం ఎక్కువ చేయాల్సిన పనిలో అలసిపోతారు మరియు మీరే కాస్త విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో, ఈ సవాళ్లు విపరీతంగా పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా ఇతరులతో, నిజమైన ట్రిగ్గర్.

ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు, ప్రయాణ తల్లిగా, నేను పేలవంగా ప్రవర్తించాను. ఫ్లైట్ అటెండెంట్ నాకు ఒక పెద్ద చెత్త బ్యాగ్‌ని అందించి, అది బేబీ డైపర్ కోసం అని చెప్పడం చాలా అద్భుతమైన భాగం. “ఐతే ఈ బ్యాగ్‌లోని డైపర్‌ని సీట్‌పై ఉంచాలా?” అని అడిగాను. టాయిలెట్‌లో డైపర్లు వదిలేయడం వల్ల ఇతర ప్రయాణికులకు ఇబ్బందిగా ఉంటుందని వివరించారు. ఈ సంఘటన జరిగినప్పుడు నేను బిజినెస్ క్లాస్‌లో కూర్చున్నాను, నేను ఆమెకు బ్యాగ్‌ని తిరిగి ఇచ్చి, “దయచేసి నా భర్తతో దీని గురించి మాట్లాడండి. అతను నా బిజినెస్ క్లాస్ టికెట్ కోసం చెల్లించాడు.” అని చెప్పాను.

నేను విమానంలో ఈ భాగాన్ని చేరుకోవడానికి తల్లిగా బాగా సిద్ధమైనట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి నేను అదనపు డైపర్‌లు, బొమ్మలు, హెడ్‌ఫోన్‌లు, స్నాక్స్, బట్టలు మరియు మరిన్నింటిని ప్యాక్ చేస్తాను. ఒక పీడకలల విమానంలో, నేను ప్రతి 10 నిమిషాలకు 14 గంటల పాటు నా కుమార్తెను చూసుకోవడం ముగించాను. కానీ నా బిడ్డ పెరిగి, ఆమెకు దాదాపు 12 ఏళ్లు వచ్చేసరికి, ప్రయాణం సులువైంది. ఆమె స్వంత పరికరాలు మరియు సీటులో ఉన్న టీవీపై ఆమె నియంత్రణ కలిగి ఉండటం వల్ల అన్ని తేడాలు వచ్చాయి.

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో ప్రయాణానికి సిద్ధమవడం అంటే మీ పర్యటనకు ముందు బాగా తినడం, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడితో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ మందులు మరియు లక్షణాలు సముచితంగా ఉన్నాయో లేదో కూడా మేము తనిఖీ చేస్తాము. నేను పీల్చడం కోసం చాలా లావెండర్ ఆయిల్ మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను తీసుకువస్తాను కాబట్టి నేను మార్గంలో కొంత స్వీయ-సంరక్షణ చేయగలను.

కుటుంబంతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం శ్రమకు విలువైనదే

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మొత్తంమీద అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి జెట్ లాగ్. ఇది మీ జీవసంబంధమైన లయలు, నిద్ర, ఆహారం మరియు మందుల షెడ్యూల్‌లను విసిరివేస్తుంది. నా ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో పగటిపూట మరియు రాత్రిపూట మందులు ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను అంతర్జాతీయ తేదీ రేఖను దాటినందున ప్రతి ఒక్కటి ఎలా మరియు ఎప్పుడు తీసుకోవాలో గుర్తించడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది. నేను ఇప్పుడు రాత్రిపూట మందులు తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతున్నాను మరియు కొన్నిసార్లు మూడ్ స్టెబిలైజర్ల మోతాదును రెట్టింపు చేస్తున్నాను.

నేను నిద్ర మాత్రలు ఉపయోగించను, కానీ నేను సుదీర్ఘ విమానానికి కొన్ని రోజుల ముందు మెలటోనిన్ తీసుకుంటాను మరియు నేను వచ్చిన తర్వాత అవసరమైనంత కాలం కొనసాగుతాను. నా కుటుంబం నాకు పనులను సులభతరం చేయడానికి అన్ని వేర్వేరు విమాన సమయాలను ప్రయత్నించింది, తెల్లవారుజామున చేరుకోవడం నుండి రాత్రి 9 గంటలకు చేరుకోవడం వరకు, ఏది బాగా పని చేస్తుందో చూడటానికి. నిజాయితీగా, ఖచ్చితమైన సమయం లేదు. అయితే, మీరు మీ పర్యటనకు ముందు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, మీరు సాధారణంగా మీ సెలవులను మెరుగైన మానసిక మరియు శారీరక స్థితిలో ప్రారంభించవచ్చు.

నేను నిద్రపోవడానికి లేదా పడకుండా ఉండటానికి పరధ్యానంపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాను. నేను పుస్తకాలు చదవలేను, కానీ నేను సినిమాలు చూస్తాను, ముఖ్యంగా హ్యారీ పాటర్. మీ ఫోన్ లేదా ఇన్-సీట్ టీవీకి డౌన్‌లోడ్ చేసినప్పుడు, హ్యారీ పాటర్ సిరీస్‌లో మీకు 15 గంటల వీక్షణ సమయాన్ని అందించే 7 సినిమాలు ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని దాదాపు సింగపూర్ నుండి శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోకు తీసుకెళ్తుంది. చిలిపితనం నిర్వహించబడింది.

మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్‌ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు గాలిలో ఉన్నా లేదా నేలపై ఉన్నా రోజువారీ సవాళ్లను నిరంతరం ఎదుర్కొంటారు. కానీ నేను దానిని చాలా చక్కగా నిర్వహిస్తున్నానని అనుకుంటున్నాను. కుటుంబంతో ఉండటమే అంతిమ లక్ష్యం మరియు దాని కోసం ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించడం విలువైనదే.

విదేశాలలో నివసించడం లేదా పిల్లలను పెంచడం గురించి మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న వ్యక్తిగత వ్యాసం ఉందా? ఎడిటర్‌ను సంప్రదించండి: akarplus@businessinsider.com.