వజ్రతో ఈ సీజన్‌లో వెచ్చగా ఉండండి.ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

బజ్రాలో ఫైబర్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి

బజ్రా రోటీ లేకుండా ఏ శీతాకాలం పూర్తి కాదు. బజ్రాను పెర్ల్ మిల్లెట్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు భారతదేశంలో విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. భారతదేశంలో, బజ్రా సాధారణంగా శీతాకాలంలో రోటీ మరియు కిచ్డీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు బజ్రాను ఉపయోగించి ఉప్మా లేదా సూప్ కూడా చేయవచ్చు. ఇది రుచికరమైనది మరియు మీ శరీరానికి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

మీరు ఈ శీతాకాలంలో బజ్రా యొక్క రుచిని కోల్పోతే, మీరు ఈ పోషకమైన ధాన్యాన్ని ఎందుకు తినాలి అనే కొన్ని ఆకట్టుకునే కారణాలను మేము జాబితా చేసాము.

అల్టిమేట్ శీతాకాలపు ఆహారం బజ్రా

1. మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది

చలికాలంలో బజ్రాను విరివిగా తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని లోపలి నుండి సహజంగా వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

2. అధిక పోషకాహార ప్రొఫైల్

బజ్రా అనేది ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ B6 మరియు మరిన్ని వంటి పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం.

3. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోండి

చలికాలంలో నేను సోమరిపోతుంటాను. వర్జాలో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్‌లు స్థిరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తాయి మరియు ఎక్కువ కాలం శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

4. ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బజ్రా డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీ. బజ్రా ఇతర శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

బజ్రాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు పురోగమిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఫైబర్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది, అనవసరమైన కేలరీలను తీసుకోకుండా మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.

6. రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు

రక్తహీనత యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఇనుము లోపం అనీమియా ఒకటి. బజ్రా ఇనుము స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7. రోగనిరోధక పనితీరును బలపరుస్తుంది

మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మీ ఆహారంలో బజ్రాను చేర్చండి.

మీ ఆహారంలో బజ్రాను చేర్చుకోండి మరియు ఇప్పుడే ఈ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి!

నిరాకరణ: ఈ కంటెంట్, సలహాతో సహా, సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.