విమానంలో ఎందుకు ఎగరడం వల్ల కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది

మీరు ఎగిరినప్పుడు మీరు ఎందుకు ఉబ్బిపోతారో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వెల్లడించారు – మరియు అది మీ తప్పు కాదు.

మీ తదుపరి గమ్యస్థానానికి విమానంలో ఎక్కడం ఎల్లప్పుడూ ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్షణం, కానీ చాలా మంది ప్రయాణికులు తరచుగా కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

ఒక రోజు విమాన ప్రయాణం మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని వలన గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది.

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు ముఖ్యంగా ఎక్కువగా బాధపడతారు.

అయితే, ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా సాధారణమైనది, కాబట్టి టేకాఫ్ తర్వాత మీ నడుము పట్టీ బిగుతుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

అయితే, ఈ లక్షణాల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం భవిష్యత్తులో వాటిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒరెగాన్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ యూనివర్శిటీకి చెందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ మెలిస్సా హిర్ష్‌మాన్, క్యాబిన్ ప్రెజర్ పడిపోయినప్పుడు కడుపు మరియు ప్రేగులలో గ్యాస్ సాధారణ పరిమాణంలో విస్తరిస్తుంది.

బంగాళాదుంప చిప్ బ్యాగ్‌లు మరియు ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్స్‌కు ఇదే జరుగుతుంది, నార్త్ కరోలినాలోని షార్లెట్‌లోని అట్రియం హెల్త్ వేక్ ఫారెస్ట్‌లో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ బహా మోసిలీ జోడించారు.

“ఎక్కువ ఎత్తులో, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కంటెంట్‌లను కదిలించే కండరాల సంకోచాలు కూడా మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది” అని డాక్టర్ మోషిలీ న్యూయార్క్ టైమ్స్‌తో అన్నారు.

“ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో నిపుణులకు తెలియదు,” ఆమె జోడించింది.

అయినప్పటికీ, మీ విమాన ప్రయాణం రోజున మీకు మలబద్ధకం అనిపించడానికి ఇది ఒక కారణం.

మీ పేగులు బాగా లేకుంటే, మీరు మరింత గ్యాస్‌ను కూడబెట్టుకోవచ్చు.

సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణంలో గంటల తరబడి కూర్చోవడం సహాయం చేయదు, కాబట్టి మీ జీర్ణాశయాన్ని “కదలకుండా” ఉంచడానికి నడక వంటి కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేయాలని డాక్టర్ హిర్ష్‌మాన్ సూచిస్తున్నారు.

మిచిగాన్ మెడిసిన్‌లోని గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ సైకాలజిస్ట్ మేగాన్ లీల్ మాట్లాడుతూ, ప్రయాణంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కూడా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అయితే, ఫ్లైట్ సమయంలో మీరు చేసే కదలికలకు పరిమితులు ఉన్నాయి మరియు మీరు విమానం యొక్క ఎత్తు లేదా భారమితీయ పీడనాన్ని మార్చలేరు.

కానీ ఎగరడం వల్ల మీరు గ్యాస్‌గా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, మా నిపుణులు మీ తదుపరి పర్యటనలో మీకు సలహా ఇస్తారు.

“మీరు ఏమి తింటున్నారో చూడండి,” అని న్యూ యార్క్ నగర పోషకాహార నిపుణుడు, జీర్ణ రుగ్మతలలో నిపుణుడు తమరా డ్యూకర్ ఫ్రోమాన్ చెప్పారు. “మీరు బయలుదేరే ముందు రోజు గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలను నివారించండి.” అతను చెప్పాడు.

బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, గోధుమలు, కొన్ని గింజలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు వంటి అధిక FODMAP ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని ఆమె ప్రయాణికులను కోరారు.

డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుందనే చెడ్డ పేరు ఉన్న కాఫీని తాగకూడదని డాక్టర్ ఫ్రోమాన్ కూడా చెప్పారు.

మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం కీలకం, ఇది గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, డాక్టర్ మోషిలీ చెప్పారు.

రోజంతా నీళ్ళు ఉండేలా రీఫిల్ చేయగల వాటర్ బాటిల్ తీసుకురావడమే ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం అని ఆమె అన్నారు.

మీ పర్యటనకు ముందు రోజు మరియు రోజు మద్యపానాన్ని నివారించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కూడా గ్యాస్ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి, కానీ కొంతమందిలో అవి బర్ప్ మరియు గ్యాస్ బిల్డప్ తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

డాక్టర్. హిర్ష్‌మాన్ అవసరమైన విధంగా మందులు మరియు సప్లిమెంట్‌ల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు, వీటిలో గ్యాస్-ఎక్స్ మరియు మైలాంటా వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి, ఇవి విమానానికి ముందు తీసుకోవడానికి మంచి ఎంపికలు.

భోజనానికి ముందు బీనో లేదా ఫాడ్జైమ్ వంటి ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించడం మరొక ఎంపిక. ఇది జీర్ణక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే గ్యాస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆమె తెలిపారు.

విమానాలు ప్రయాణించే సమయంలో చెవి అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రజలు తరచుగా నమలడం వల్ల ఎక్కువ గాలిని మింగవచ్చు.

ప్రయాణీకులు ఉబ్బరం గురించి ఆందోళన చెందితే నమలడం లేదా కనీసం నమలడం పరిమితం చేయాలని సూచించామని హిర్ష్‌మాన్ చెప్పారు.

కానీ ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమ చికిత్స శారీరక శ్రమ.

“మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. వీలైతే, ప్రతి గంటకు మీ సీటు నుండి లేవండి” అని ఫ్రోమాన్ చెప్పాడు.

“మీ కాలి వేళ్లను చేరుకోవడానికి స్థలాన్ని కనుగొని, మీ మధ్యభాగాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

“ఈ కదలికలు ఒకే చోట ఉండటానికి బదులుగా ప్రేగుల అంతటా గ్యాస్ వ్యాప్తి చెందడానికి సహాయపడతాయి” అని ఆమె చెప్పింది.

శ్వాస పద్ధతులు కూడా ఒక ఎంపిక.

“మీరు కూర్చుని ఉంటే, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ప్రేగులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది” అని డాక్టర్ లీల్ చెప్పారు.

ప్రయాణీకులు 4 సెకన్ల పాటు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు మరియు వారి కడుపు చదునుగా భావించే వరకు 6 సెకన్ల పాటు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

చెత్త దృష్టాంతంలో, “నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయండి.”

“గ్యాస్ మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, దానిని పట్టుకోవడం వలన మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా ఉంటారు,” అని డాక్టర్ లీల్ చెప్పారు. “బయటకు వెళ్లడం ఆరోగ్యకరం.”

“నన్ను విశ్వసించండి, మీరు మాత్రమే విమానంలో ప్రయాణించేవారు కాదు,” ఆమె చెప్పింది.