విమానంలో నాకు గ్యాస్‌గా ఎందుకు అనిపిస్తుంది?

ప్రశ్న: విమాన ప్రయాణంలో అసహ్యకరమైన ఉబ్బరం అనుభూతి చెందడం సర్వసాధారణం. అది ఎందుకు? నేను చేయగలిగింది ఏదైనా ఉందా?

ఒక రోజు విమాన ప్రయాణం మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని వలన గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది.

విమానంలో మీ నడుము పట్టీ చాలా గట్టిగా ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడైనా అనిపించిందా? “ఇది నిజమైన ఒప్పందం” అని ఒరెగాన్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ యూనివర్శిటీలో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ మెలిస్సా హిర్ష్‌మాన్ చెప్పారు.

నార్త్ కరోలినాలోని షార్లెట్‌లోని అట్రియం హెల్త్ వేక్ ఫారెస్ట్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ బహా మోషిలీ, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు వ్యక్తులు విమానంలో గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వల్ల ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడుతున్నారని చెప్పారు.

కానీ ఈ లక్షణాల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వాటిని ఎలా నివారించాలో వ్యూహరచన చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆమె చెప్పింది.

ఎగురుతున్నప్పుడు గ్యాస్ ఎందుకు ఉత్పత్తి అవుతుంది?

మన జీర్ణాశయం నిరంతరం వాయువుతో నిండి ఉంటుంది. డాక్టర్ హిర్ష్‌మాన్ ప్రకారం, మనం తినేటప్పుడు మరియు త్రాగేటప్పుడు గాలిని మింగేస్తాము, అయితే మన ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా కూడా గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

విమానం ఎక్కేటప్పుడు మరియు క్యాబిన్ ప్రెజర్ పడిపోతున్నప్పుడు, సాధారణ మొత్తంలో గ్యాస్ విస్తరిస్తుంది మరియు కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుందని ఆమె చెప్పారు. ఇది బంగాళాదుంప చిప్ బ్యాగ్‌లు మరియు ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్‌కు ఏమి జరుగుతుందో అదే విధంగా ఉంటుంది, డాక్టర్ మోషిలీ జోడించారు. “అంతా వాచిపోతుంది.”

ఈ విషయంపై ఎక్కువ పరిశోధన లేదు, కానీ 1969 అధ్యయనంలో, 18 మంది సైనిక సిబ్బంది అనుకరణ విమానంలో “గ్యాస్‌ను దాటకుండా ఉండటానికి అంగీకరించారు”. అనుకరణ ఎత్తు భూమి స్థాయి నుండి సుమారు 30,000 అడుగులకు పెరగడంతో, సగటు ఉదర వాయువులు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ పెరిగాయి.

డాక్టర్ మోషిలీ మాట్లాడుతూ, ఎత్తైన ప్రదేశంలో, మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కంటెంట్‌లు చుట్టూ కదులుతూ ఉండే కండరాలు మరింత నెమ్మదిగా సంకోచించినట్లు కనిపిస్తాయి. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో నిపుణులకు తెలియదు, ఆమె జోడించింది. అయితే, మీరు ఫ్లైట్ రోజున మీరు మలబద్ధకం అనుభూతి చెందడానికి ఇది ఒక కారణం, మరియు మీ ప్రేగులు కలత చెందితే, అది మరింత గ్యాస్‌కు దారితీయవచ్చు.

సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణంలో గంటల తరబడి కూర్చోవడం సహాయం చేయదని, నడక మరియు ఇతర శారీరక శ్రమ సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను “కదలకుండా” ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ హిర్ష్‌మన్ చెప్పారు.

మిచిగాన్ మెడిసిన్‌లోని గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ సైకాలజిస్ట్ మేగాన్ లీల్ మాట్లాడుతూ, ప్రయాణంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కూడా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ప్రయాణంలో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ఎలా నిరోధించాలి మరియు ఎదుర్కోవాలి

మీరు విమానం ఎత్తు లేదా భారమితీయ పీడనాన్ని మార్చలేరు. కానీ ఎగరడం వల్ల మీరు గ్యాస్‌గా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, మా నిపుణులు మీ తదుపరి పర్యటన గురించి మీకు సలహా ఇస్తారు.

దయచేసి మీరు తినేది జాగ్రత్తగా ఉండండి. న్యూ యార్క్ సిటీ డైటీషియన్ అయిన టమారా డ్యూకర్ ఫ్రోమాన్, డైజెస్టివ్ డిజార్డర్స్‌లో నిపుణుడు, మీరు బయలుదేరే ముందు రోజు గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని చెప్పారు. సాధారణ నేరస్థులలో బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, గోధుమలు, కొన్ని గింజలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పండ్లు వంటి అధిక FODMAP ఆహారాలు ఉన్నాయి.

మీ పర్యటన రోజున ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కొనసాగించండి. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మరియు స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి, తద్వారా మీరు విమానాశ్రయంలో అందుబాటులో ఉన్న వాటిపై దయతో ఉండరు, డాక్టర్ లీల్ జోడించారు.

దయచేసి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి “హైడ్రేషన్ కీలకం” అని డాక్టర్ మోషిలీ చెప్పారు, ఇది గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం మరింత తీవ్రమవుతుంది. రీఫిల్ చేయగల వాటర్ బాటిల్ తీసుకురండి, తద్వారా రోజంతా మీకు నీరు ఉంటుంది. అలాగే, మీ యాత్రకు ముందు రోజు మరియు రోజు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే కాఫీకి చెడ్డ పేరు ఉంది, అయితే ఇది వాస్తవానికి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుందని లేదా ఉబ్బరం పెంచుతుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు, ఫ్రోమాన్ చెప్పారు.

కొంతమందికి, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు గ్యాస్ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవని ఫ్రోమాన్ చెప్పారు. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కొంచెం తేలికగా మరియు గ్యాస్ బిల్డప్ తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. “మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి,” ఆమె చెప్పింది మరియు తదనుగుణంగా మీ పానీయాలను ఎంచుకోండి.

అవసరమైన మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి. మీ విమానానికి ముందు గ్యాస్-ఎక్స్ లేదా మైలాంటా వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను తీసుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చని డాక్టర్ హిర్ష్‌మాన్ చెప్పారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, తినడానికి ముందు బీనో లేదా ఫాడ్జైమ్ వంటి ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్‌ను ప్రయత్నించడం జీర్ణక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే గ్యాస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఆమె జతచేస్తుంది.

గమ్ మానుకోండి. చూయింగ్ గమ్ చూయింగ్ గమ్ ఫ్లైట్ సమయంలో చెవిలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించగలదని, అయితే ఇది మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కూడా కారణమవుతుందని హిర్ష్‌మాన్ చెప్పారు. మీరు ఉబ్బరం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, గమ్‌ను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి లేదా మీరు నమలడం యొక్క సంఖ్యను పరిమితం చేయండి, ఆమె చెప్పింది.

నీ శరీరాన్ని కదిలించు. మీకు వీలైతే ప్రతి గంటకు మీ సీటు నుండి లేవండి, ఫ్రోమాన్ అన్నాడు. మీ కాలి వేళ్లను చేరుకోవడానికి స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా మీ మధ్య భాగాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కదలికలు ఒకే చోట ఉండకుండా ప్రేగుల ద్వారా గ్యాస్ వ్యాప్తి చెందడానికి సహాయపడతాయని ఆమె చెప్పారు.

గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. మీరు మీ సీటులో ఇరుక్కుపోయి కదలలేనట్లయితే, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ గట్‌ని రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని డాక్టర్ లీల్ చెప్పారు.

మొదట, మీ ముక్కు ద్వారా నాలుగు సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ బొడ్డు విస్తరించినట్లు అనిపిస్తుంది, ఆమె వివరించింది. తరువాత, మీ నోటి ద్వారా 6 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కడుపు డ్రాప్ అనుభూతి చెందండి.

‘నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయ్. ‘ గ్యాస్ మీకు నొప్పిని లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంటే, దానిని పట్టుకోవడం వలన మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు, డాక్టర్ లీల్ జోడించారు. “బయటకు వెళ్లడం ఆరోగ్యకరం.”

వీలైతే బాత్రూమ్‌కి వెళ్లండి. కానీ అది సాధ్యం కాకపోతే, ఆమె ఇంజిన్ శబ్దాన్ని కవర్‌గా ఉపయోగించి “ఒక్కటే వదిలేయండి” అని చెప్పింది.

“నన్ను విశ్వసించండి, మీరు మాత్రమే విమానంలో ప్రయాణించేవారు కాదు,” ఆమె చెప్పింది.