సప్లిమెంట్ శాస్త్రవేత్తలు గుండె ఆరోగ్యం మరియు వాపు కోసం వారు తీసుకునే 4 విషయాలను పంచుకున్నారు

• రిచర్డ్ బ్లూమర్ సప్లిమెంట్ తయారీదారులు జీవనోపాధి పొందుతున్న ఆరోగ్య వాదనలను అధ్యయనం చేశారు.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఉపయోగించగల కొన్ని గొప్ప పదార్థాలు ఉన్నాయని ఆయన చెప్పారు.
• బ్లూమర్ జీవక్రియ ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ డి మరియు ఆమె గుండె కోసం చేప నూనె తీసుకుంటుంది.

రిచర్డ్ బ్లూమర్ 20 సంవత్సరాలుగా సప్లిమెంట్స్ మరియు వాటి భద్రత మరియు ప్రభావాన్ని పరిశోధిస్తున్నారు.

అతను మెంఫిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్స్ మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్ రీసెర్చ్ కోసం సెంటర్‌ను స్థాపించాడు. ఇది ఉత్పత్తులు వారు క్లెయిమ్ చేసే ప్రయోజనాలను అందిస్తాయో లేదో పరీక్షించే ప్రయోగశాల. ఇది కొంతవరకు ఉత్పత్తి యొక్క ఆరోగ్య సంభావ్యతపై వ్యక్తిగత ఆసక్తి మరియు వినియోగదారులకు ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించే సాధనంగా కొంతవరకు కారణం. .

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, U.S. పెద్దలలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నారని సర్వేలు చూపడంతో ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అనుబంధ పరిశ్రమ స్థిరంగా అభివృద్ధి చెందింది. స్టాటిస్టా ప్రకారం, 2028 నాటికి, మార్కెట్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారుగా $308 బిలియన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఔషధాల వంటి సప్లిమెంట్లు మార్కెట్లోకి ప్రవేశించే ముందు FDAచే నియంత్రించబడవు, మార్కెట్‌ను నావిగేట్ చేయడం కష్టతరమైన ప్రదేశంగా చేస్తుంది.

“మన సమయాన్ని మరియు డబ్బును ఖర్చు చేయడం విలువైనవి కానటువంటి సప్లిమెంట్‌లు చాలా ఉన్నాయి, కానీ విలువైనవి కూడా చాలా ఉన్నాయని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ఏవి విలువైనవి మరియు అవి ఎందుకు విలువైనవి అని మీరు కనుక్కోవాలి. అది.” ఇది ఒక ప్రశ్న,” బ్లూమర్ బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్‌తో చెప్పారు.

అతను చాలా సంవత్సరాలుగా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తున్నాడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, వారానికి ఐదు సార్లు వ్యాయామం చేయడం మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం మరియు ఈ మూడింటి ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు.

“ఆ విషయాలు చాలా విలువైనవని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం సప్లిమెంట్లు వాటిని ఎప్పటికీ భర్తీ చేయవు” అని అతను చెప్పాడు.

అయినప్పటికీ, కొన్ని పదార్థాలు శారీరక పనితీరు మరియు కార్డియోమెటబోలిక్ ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను మెరుగుపరుస్తాయని అతని పరిశోధన సాక్ష్యాలను గుర్తించింది.

బ్లూమర్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నాలుగు సప్లిమెంట్లను పంచుకున్నారు.

చేప నూనె

బ్లూమర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మంటను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ అధిక-నాణ్యత చేప నూనెను తీసుకుంటుందని చెప్పారు.

అతను ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA కలిపి ఒక ద్రవాన్ని ఉపయోగిస్తాడు మరియు దానిని స్మూతీస్ మరియు మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ డ్రింక్స్‌లో మిళితం చేస్తాడు.

“రుచి చాలా బాగుంది, చేపలు లేనివి కాదు, ఇది నారింజ మరియు నిమ్మకాయ రుచిని కలిగి ఉంది మరియు ఇది గొప్ప పని చేస్తుంది” అని అతను చెప్పాడు.

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అనేక విధాలుగా గుండె-ఆరోగ్యకరమైనవి, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడం, రక్తంలో ఒక రకమైన కొవ్వు, ఫలకం ఏర్పడటాన్ని మందగించడం, ధమనులను గట్టిపడే మరియు మూసుకుపోయే పదార్ధం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం. , సినాయ్ పర్వతం ప్రకారం.

చేప నూనెలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయని మరియు జిమ్‌కి వెళ్లడం వల్ల కండరాల నొప్పులు మరియు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుగు వారాల పాటు రోజుకు 3 గ్రాముల చేప నూనె క్యాప్సూల్స్ తీసుకున్న పురుషుల కంటే వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది.

విటమిన్ D3

విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు, ఎముకలు మరియు కండరాలకు అవసరం. మీరు గుడ్డు సొనలు మరియు ఎర్ర మాంసం వంటి కొన్ని ఆహారాల నుండి దీనిని పొందవచ్చు, సూర్యకాంతి ఉత్తమ మూలం.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో చాలా మందికి విటమిన్ డి3 లోపం ఉందని, అందువల్ల వారు ప్రతిరోజూ 1,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్ల విటమిన్ డి3 తీసుకుంటారని బ్లూమర్ చెప్పారు.

“నేను కొంచెం బయటికి వెళ్తాను. కాబట్టి నాకు, నేను నా రక్త స్థాయిలను పరీక్షించుకున్నాను మరియు 1,000 సరైనది.” కానీ అతను ప్రజలకు సరైన మోతాదును కనుగొనమని సలహా ఇస్తాడు. మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేసారు.

అతను దాని ప్రయోజనకరమైన జీవక్రియ ప్రభావాల కోసం విటమిన్ D3ని కూడా తీసుకుంటాడు. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి జీవక్రియ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

మల్టీవిటమిన్

బ్లూమర్ ప్రతిరోజూ అధిక-నాణ్యత మల్టీవిటమిన్‌ను కూడా తీసుకుంటాడు, అయితే అవి సహాయపడవని సూచించే పెరుగుతున్న సాక్ష్యాలను అంగీకరిస్తుంది.

“ఇది కేవలం మూత్రంలో విసర్జించబడిందని ప్రజలు చెబితే, వారు బహుశా సరైనదే. మీకు అవసరం లేని చాలా అంశాలు మూత్రంలో విసర్జించబడతాయి మరియు ఇది కేవలం చౌకైన బీమా మాత్రమే.”

అతను ఇలా అన్నాడు: “రోజుకు కొన్ని సెంట్లు, చాలా చురుకుగా మరియు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు ప్రయోజనం పొందవచ్చని సూచించే కొన్ని సాహిత్యం కూడా ఉంది.”

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లు 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని కొత్త ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయని బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ గతంలో నివేదించింది.

ప్రోటీన్ పొడి

ఆమెకు రోజంతా తగినంత ప్రొటీన్ లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, బ్లూమర్ రోజుకు రెండు నుండి మూడు ప్రోటీన్ షేక్‌లు తాగుతుంది. కండరాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణతో సహా అనేక శారీరక విధులకు ప్రోటీన్ అవసరం.

“ప్రయాణంలో మరియు నిజంగా బిజీగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, వాస్తవానికి కూర్చొని తినాల్సిన అవసరం లేకుండా వారు నాణ్యమైన పోషకాహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది నిజంగా మంచి మార్గం అని నేను భావిస్తున్నాను” అని ఆయన చెప్పారు. “ఈ రోజుల్లో సాపేక్షంగా చౌకగా మరియు చాలా అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ అందుబాటులో ఉంది.”

బ్లూమర్ వెయ్ ఐసోలేట్‌ను ఉపయోగిస్తాడు, ఎందుకంటే ఇది కండరాలకు వేగంగా చేరుతుంది. అయితే, అతను గతంలో సోయా ఆధారిత, బఠానీ ఆధారిత, గుడ్డు ఆధారిత మరియు ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్లను ఉపయోగించాడు. “చాలా పౌడర్ల నాణ్యత చాలా బాగుంది అని నేను భావిస్తున్నాను,” అని అతను చెప్పాడు.