సరైన వెకేషన్ పొడవు ఎనిమిది రోజులు అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. నిపుణులు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

వ్యాయామం లేదా స్క్రీన్ సమయం కాకుండా, మీ రోజువారీ గ్రైండ్ నుండి పూర్తిగా నిలిపివేయడానికి మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం అవసరం అనే దానిపై పెద్దగా మార్గదర్శకత్వం లేదు. వార్షిక సెలవుల కేటాయింపు మరియు ప్రయాణ బడ్జెట్ ముఖ్యమైన నిర్ణయాత్మక కారకాలు, కానీ రీసెట్ కోసం ఎన్ని రోజుల అవసరమో లెక్కించడంలో సహాయపడే అల్గారిథమ్ ఇంకా లేదు. మన వ్యక్తిగత ప్రయాణ ప్రాధాన్యతలు మరియు వర్క్ మోడ్ నుండి వెకేషన్ మోడ్‌కి మారే వ్యక్తి సామర్థ్యం మరియు వైస్ వెర్సా మీద చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.

“మొత్తంమీద, నా ముగింపు ఏమిటంటే, సరైన సెలవుల వ్యవధిని పరిశోధించడం (దాదాపు) అసాధ్యం ఎందుకంటే మీరు యాదృచ్ఛికంగా సెలవుల వ్యవధికి వ్యక్తులను కేటాయించలేరు,” అని అధ్యయనం పేర్కొంది. పరిశోధకులలో ఒకరైన జెస్సికా డి బ్లూమ్, ఇమెయిల్ ద్వారా వాషింగ్టన్ పోస్ట్‌కు తెలిపారు. . “మేము అలా చేయగలిగినప్పటికీ, సెలవు ప్రదేశం, వాతావరణం మరియు సామాజిక సందర్భం వంటి అనేక అంశాలు మారతాయి.”

జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ స్టడీస్‌లో ప్రచురించబడిన 2012 అధ్యయనంలో, డి బ్లూమ్ మరియు సహచరులు పాల్గొనేవారి శ్రేయస్సు స్థాయిలు ముందుగానే పెరిగాయని నిర్ధారించారు, కానీ ఒక వారం తేడా తర్వాత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నారు. వారి సెలవుల పొడవు (ఈ అధ్యయనంలో, సగటు వ్యవధి చాలా యూరోపియన్ లాంటిది 23 రోజులు) మరియు వారి పర్యటన సమయంలో మరియు తర్వాత వారి సెలవు కార్యకలాపాలు (“నిష్క్రియమైనవి” కాకుండా) అని కూడా వారు గుర్తించారు. మెరుగైన ఆరోగ్యంతో “బలహీనమైన అనుబంధం” మాత్రమే.

నెదర్లాండ్స్‌లోని గ్రోనింగెన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ డి వ్రూమ్ ఇలా అన్నారు: “మేము ఎనిమిదవ రోజున గరిష్ట స్థాయిని చూడవచ్చు,” జోడించడం: “అయితే ఇది సరైన సెలవు కాలం అని కాదు.” టా.

గోల్డెన్ హాలిడేస్ సంఖ్య గురించి అడిగినప్పుడు, బ్రెడా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైన్సెస్‌లో పరిశోధకుడు మరియు సీనియర్ లెక్చరర్ ఒండ్రెజ్ మిటాస్ కూడా దీనిని వివాదం చేశారు. “ఇది కొలవడం చాలా కష్టం,” అతను నెదర్లాండ్స్ నుండి ఫోన్ ద్వారా చెప్పాడు. అయినప్పటికీ, అతను కొన్ని పారామితులను వేరే ఓపెన్ ఫీల్డ్‌లో సెట్ చేశాడు. దీని అర్థం చాలా తక్కువ లేదా చాలా పొడవుగా ఉండే సెలవులను నివారించడం.

చాలా తక్కువగా ఉండే సెలవులు ప్రయాణీకులను పని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, దైనందిన జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి శారీరకంగా కోలుకోవడానికి లేదా ప్రియమైనవారితో నిజంగా తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి అనుమతించకపోవచ్చని ఆయన అన్నారు. సుదీర్ఘ పర్యటనలలో, యాత్ర యొక్క కొత్తదనం అరిగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు విహారయాత్రకు వెళ్లేవారు తమను తాము దినచర్యలో పడేయవచ్చు. (చాలామంది పరిచయాన్ని పెంపొందించుకుంటారు మరియు ప్రతి సంవత్సరం అదే గమ్యస్థానానికి తిరిగి వస్తారు లేదా సంఘంలో భాగం కావడానికి తగినంత కాలం ఉంటారు.)

మీ నూతన సంవత్సర సెలవుల ప్రణాళిక ప్రారంభంలో ప్రత్యేకంగా ఒక సలహా ఉంది. అదే విధంగా, మీరు మీ వెకేషన్ టైమ్ మొత్తాన్ని ఒకే పురాణ పర్యటనలో ఉపయోగించుకోవడానికి బదులుగా ఏడాది పొడవునా అనేక చిన్న సెలవులు తీసుకోవాలి. మిటాస్ మరియు డి బ్లూమ్ వంటి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బహుళ సెలవులను ప్లాన్ చేయడం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

“మేము వెకేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు మధ్య సంబంధాన్ని చూస్తాము,” అని మిటాస్ చెప్పారు. “మిగిలినవన్నీ సమానంగా ఉంటాయి, మీరు ఎక్కువ సెలవు సమయాన్ని వెచ్చించాలి.”

ఒక వారం సెలవు కోసం

సాంప్రదాయిక వారం, లేదా బేకర్స్ వీక్, లేదా ఏడు రోజులు మరియు ఒక రోజు కలిపి, ప్రతి ఒక్కరికీ మ్యాజిక్ నంబర్ కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు గడియారాన్ని కొట్టే అలవాటు ఉన్న కార్మికుల కోసం. ఇది ఒక సంఖ్య కావచ్చు.

లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని సదరన్ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో విద్య, మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ మేరీ హెలెన్ ఇమ్మోర్డినో యాంగ్, చాలా మంది వ్యక్తులు ఏడు రోజుల ఇంక్రిమెంట్‌లలో చురుకుగా ఉండటానికి షరతులు విధించారని వివరించారు. వారంలో నమ్మకంగా పనిచేసే మనలో వారికి, ఒక వారం సెలవు సముచితంగా మరియు ఆమోదయోగ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది.

“మేము యూనిట్లలో ఆలోచిస్తాము మరియు వారం ఆ యూనిట్లలో ఒకటి, ”ఆమె చెప్పింది. “మీరు ఎనిమిది రోజుల సెలవును ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఒక యూనిట్ పనిని ఒక యూనిట్ సడలింపుతో భర్తీ చేస్తారు మరియు మీరు అక్కడికి చేరుకునే సమయానికి మీకు ఒక అదనపు రోజు లభిస్తుంది.”

సుసాన్ విట్బోర్న్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మసాచుసెట్స్ అమ్హెర్స్ట్ సైకాలజీ మరియు బ్రెయిన్ సైన్సెస్ ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్ మాట్లాడుతూ మూడు లేదా నాలుగు రోజులు సెలవు తీసుకోవడం వల్ల మీరు హడావిడిగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు, ప్రత్యేకించి మీరు పరిమిత సమయంలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే. అతను చెప్పాడు. మరియు ఇప్పుడు మీరు ప్రయాణాల లయకు అలవాటు పడ్డారు, మీరు ఇంటికి వెళ్లాలి.

అయితే, 7 రోజులు సరిగ్గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

“ఆదర్శంగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటారు మరియు బయలుదేరే సమయం వచ్చినప్పుడు రివైండ్ చేయాలి” అని ఆమె చెప్పింది. “తార్కికంగా భావించే ఏడు రోజుల గురించి ఏదో ఉంది.”

టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ కోచ్ మరియు రచయిత్రి ఎలిజబెత్ గ్రేస్ సాండర్స్ మాట్లాడుతూ, సాంస్కృతిక ప్రమాణాలు మనం ఎంత సెలవు సమయాన్ని సహేతుకంగా తీసుకోగలమో మన అవగాహనలను రూపొందించగలవు. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, బ్యూరో ఆఫ్ లేబర్ స్టాటిస్టిక్స్ సంకలనం చేసిన 2022 డేటా ప్రకారం, ప్రభుత్వేతర ఉద్యోగులు వారి సర్వీస్ వ్యవధిని బట్టి 11 మరియు 20 రోజుల మధ్య చెల్లింపు సెలవును అందుకుంటారు. (పోలికగా, ఫ్రాన్స్ 30 రోజుల వార్షిక సెలవులు మరియు దాదాపు 12 సెలవులు ఇస్తుంది.) గత వేసవిలో ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ సర్వేలో దేశంలోని దాదాపు సగం మంది కార్మికులు తమ చెల్లింపు సెలవు దినాలన్నింటినీ ఉపయోగించుకున్నారని తేలింది.అది కాదని తేలింది.

“అమెరికన్ సంస్కృతిలో, మీరు పని నుండి ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, ఇమెయిల్‌లు, ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు ఇతర పనికి తిరిగి రావడానికి మీరు చాలా ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు” అని సాండర్స్ చెప్పారు. “మీ కెరీర్‌లో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో బట్టి, మీరు మీ కెరీర్‌పై నిజంగా సీరియస్‌గా ఉన్నారా అని కొందరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.”

డెన్నిస్ అంబ్రుస్కో-మైదా, ప్రయాణ సలహాదారు మరియు బఫెలోలోని బ్రిలియంట్ ట్రావెల్ వ్యవస్థాపకుడు, తన క్లయింట్‌ల కోసం ట్రిప్పులను కలిపితే, అతను 5వ సంఖ్య వైపు చూస్తాడు. ప్రతి చివరలో ఒక రోజు కంటే తక్కువ ప్రయాణం అవసరమయ్యే ప్రయాణాల కోసం ఆమె కనీసం ఐదు రోజులు మైదానంలో ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. సుదూర ప్రయాణాల కోసం, ఆమె ప్రయాణ దినాన్ని 10 రోజులకు జోడించాలని సూచించింది.

“మీరు సెలవులో ఉన్నట్లు మీకు నిజంగా అనిపించడం మీకు ముఖ్యమైనది అయితే, బొటనవేలు యొక్క నియమం ఐదు రోజుల పాటు వదిలివేయబడదు” అని ఆమె చెప్పింది. “మరియు మీరు స్థలం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళుతున్నట్లయితే కొన్ని ప్రయాణాలకు మరిన్ని రోజులు పట్టవచ్చు.”

ఆంబ్రుస్కో-మైదా సెలవు రకం (‘ప్రయాణం’ లేదా ‘వెకేషన్’) కూడా వ్యవధిని నిర్ణయించగలదని చెప్పారు. ఆమె సెలవులను పూర్తిగా విశ్రాంతిగా, నిర్ణయాలు తీసుకోనవసరం లేకుండా నిర్వచించింది మరియు “మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన అన్ని పనులను” పూర్తిగా వదిలివేయడం. ప్రయాణం అనేది నిధి వేట లాంటిది మరియు మీరు మీ జాబితాలోని అన్ని దృశ్యాలు మరియు కార్యకలాపాలను పూర్తి చేసే వరకు విరామం తీసుకోవడానికి మీకు అనుమతి లేదు. డిస్నీ వరల్డ్‌లో ఆమె సుడిగాలి వారాంతం రెండో వర్గంలోకి వస్తుంది.

“ఇది వేగవంతమైన మరియు కోపంతో కూడిన సమయం, కానీ ఇది ఇప్పటికీ గొప్ప సమయం,” ఆమె చెప్పింది. “కానీ మేము ఎప్పుడూ రిలాక్స్‌గా భావించలేదు.”

Ambrusco-Maida ఆమె తరచుగా అదనపు రోజులు అవసరమయ్యే హైబ్రిడ్ వెకేషన్ ట్రిప్‌లను ప్లాన్ చేస్తుందని చెప్పారు. కోస్టా రికాలో, వారు కొన్నిసార్లు క్లయింట్‌లను అరేనల్ అగ్నిపర్వతం లేదా మోంటెవర్డే క్లౌడ్ ఫారెస్ట్‌కు పంపుతారు, అక్కడ వారు హైకింగ్, రాఫ్టింగ్ మరియు జిప్‌లైనింగ్ ఆనందించవచ్చు. ఆపై, అన్నింటిని అధిగమించడానికి, టామరిండో లేదా గ్వానాకాస్ట్‌లో 3-రోజుల బసను బుక్ చేసుకోండి, తద్వారా మీరు బీచ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇటలీలో, రేసు ఫ్లోరెన్స్ మరియు రోమ్ వంటి వెర్రి నగరాలను సార్డినియా మరియు సిసిలీలో నెమ్మదిగా చివరి పాదాలతో కలుపుతుంది.

“అన్ని చెక్‌లిస్ట్‌లు మరియు సందర్శనా స్థలాలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు నీటి దగ్గర విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ”అని ఆమె చెప్పింది. “వారు ఇంటికి వెళ్ళే ముందు కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోగలరు, ప్రతిబింబించగలరు మరియు నిద్రించగలరు.”

మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి

సమయం సాపేక్షమని ఐన్స్టీన్ నమ్మి ఉండవచ్చు, కానీ HR విభాగాలు అలా చేయవు. సెలవు సమయం వాస్తవికమైనది మరియు పరిమితమైనది, కానీ మీరు దానిని మానసికంగా ఎలా విస్తరించాలో నేర్చుకోవచ్చు.

మీ సెలవుల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు బయలుదేరే ముందు ఏవైనా వదులుగా ఉండే చివరలను కట్టుకోండి. ఇమ్మోర్డినో-యాంగ్ ప్రశాంతమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వ్యూహాన్ని సిఫార్సు చేస్తోంది. నేను వెళ్ళే ముందు నేను పూర్తి చేయవలసిన అన్ని ప్రాజెక్ట్‌లు మరియు పనులను వ్రాయమని ఆమె నాకు చెప్పింది.

“మీ మనస్సును నిర్వహించండి, తద్వారా మీరు నిజంగానే చైతన్యవంతం కావడానికి అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు లేదా ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే సంబంధం లేని దాని గురించి లేదా తదుపరి ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి చింతించకుండా, “ఆమె చెప్పింది. టా.

ప్రయాణంలో ఎల్లప్పుడూ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని పాటించండి. మీ పరిసరాలు, మీ అనుభవాలు మరియు మీ ప్రయాణ సహచరులపై దృష్టి పెట్టండి. రాబోయే సమావేశాలు, ఇంటి మరమ్మతులు లేదా డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌ల గురించిన ఆలోచనలు మీ దృష్టి మరల్చనివ్వవద్దు. ధ్యాన నిపుణులు మనస్సును వర్తమానానికి తీసుకురాగలరని, ప్రయాణికులు తమ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించి తమ ప్రయాణాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చని మిటాస్ చెప్పారు.

“వెకేషన్స్ అంటే ఇదే, ఎందుకంటే ఇది తాజాది మరియు మన దైనందిన జీవితాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది” అని యూట్యూబ్ మరియు పాడ్‌కాస్ట్ సిరీస్ “ది సైన్స్ ఆఫ్ ట్రావెలింగ్ వెల్”ని హోస్ట్ చేస్తున్న మిటాస్ చెప్పారు. “కొత్త విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు వాటికి మీ మెదడు యొక్క స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలను మార్చవచ్చు.”

మీ వెకేషన్‌ను చివరి నిమిషం వరకు ఉపయోగించుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, సాండర్స్ తిరిగి పనికి వెళ్లే ముందు ఒక ఉచిత రోజును కేటాయించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీకు సమయం ఉంటే, మీరు లాండ్రీ, కిరాణా షాపింగ్ మరియు మీ ఇన్‌బాక్స్‌ని తనిఖీ చేయడం వంటి పనులను చేయవచ్చు.

“ఇది మీరు మొదటి రోజు నుండి బయటకు వెళ్ళినట్లయితే, కేంద్రానికి తిరిగి రావడానికి మరియు ఒక రకమైన బలం నుండి ముందుకు రావడానికి సహాయపడుతుంది,” ఆమె చెప్పింది. “మీరు ఎప్పటికీ వెనుకబడినట్లు అనిపించవచ్చు, కొన్నిసార్లు వారాలపాటు.”

2012 అధ్యయనంలో, సబ్జెక్టుల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో మెరుగుదలలు అదృశ్యమయ్యాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. పనికి తిరిగి వచ్చిన మొదటి వారంలో. మీ వెకేషన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి, మీకు ఇష్టమైన వెకేషన్ కాలక్షేపాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలని సాండర్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు తరచుగా మీ రోజులను నీటిలో గడిపినట్లయితే, పని తర్వాత మీ స్థానిక సరస్సులో ఎందుకు స్నానం చేయకూడదు? మీ ప్రయాణాల సమయంలో మీరు రుచి చూసే రుచులను మీ భోజన ప్రణాళికలో చేర్చండి. మీకు నచ్చితే, బోర్బన్ స్మోకింగ్ చేస్తూ పొయ్యి దగ్గర పుస్తకాన్ని చదవండి.

“ఏదైనా ప్రత్యేకమైన మరియు తాజాదాన్ని కనుగొని, దానిని కొంత సాహసం చేయండి” అని సాండర్స్ చెప్పారు. “ఆ విధంగా, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో సెలవుల గురించి ఎక్కువగా ఇష్టపడే మరియు మెచ్చుకున్న అంశాలను జోడించవచ్చు.”