హానికరమైన సోషల్ మీడియా వాడకం నుండి మీ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి చిట్కాలు

సోషల్ మీడియా అనేది మీకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సమాచారం ఇవ్వడానికి మరియు ఇతరులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడే గొప్ప సాధనం. కానీ అది పూర్తిగా వినియోగించే మరియు కౌమార మెదడు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగలిగితే, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.

సోషల్ మీడియా అనేది మీకు కనెక్ట్ అవ్వడానికి, సమాచారం ఇవ్వడానికి మరియు ఇతరులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడే గొప్ప సాధనం. కానీ అది పూర్తిగా వినియోగించే మరియు కౌమార మెదడు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగలిగితే, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.

కొత్త ప్యూ రీసెర్చ్ సెంటర్ సర్వేలో దాదాపు సగం మంది టీనేజ్ వారి ఆన్‌లైన్ యాక్టివిటీని “చాలా స్థిరంగా” వర్ణించారు, 2014-2015లో నిర్వహించిన సర్వే కంటే దాదాపు రెట్టింపు సంఖ్య. ఇందులో 71% మంది టీనేజ్‌లు ఉన్నారు, వారు ప్రతిరోజూ YouTubeని యాక్సెస్ చేస్తున్నారని చెప్పారు, ఇది అధ్యయనంలో కొలవబడిన అగ్ర ప్లాట్‌ఫారమ్‌గా నిలిచింది.

ఇటీవల, యుఎస్ సర్జన్ జనరల్ వివేక్ మూర్తి పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలపై దృష్టి సారిస్తూ ఒక సలహా ఇచ్చారు. నివేదిక ప్రకారం, 13 నుండి 17 సంవత్సరాల వయస్సు గల 95% మంది టీనేజ్ వారు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నారని చెప్పారు, మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ మంది “దాదాపు ఎల్లప్పుడూ” అలా చేస్తారని చెప్పారు.

అదనంగా, 40% మంది పిల్లలు 8-12 సంవత్సరాల వయస్సు (pdf) సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నారు, అయినప్పటికీ చాలా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో పాల్గొనడానికి వినియోగదారులకు కనీసం 13 సంవత్సరాల వయస్సు ఉండాలి.

నివేదిక యొక్క పరిశోధన ప్రకారం, ఖర్చు చేసే యువకులు రోజుకు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి మీరు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. నివేదికలో పేర్కొన్న ఇతర సంభావ్య సమస్యలు:

• శరీర అసంతృప్తి లేదా క్రమరహితమైన తినే ప్రవర్తన
• సామాజిక పోలిక
• ఆత్మగౌరవం తగ్గింది
• నిద్ర లేకపోవడం

“పిల్లలు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున, పిల్లల మొత్తం అభివృద్ధిపై సోషల్ మీడియా ప్రభావం చూపడాన్ని మేము చూడటం ప్రారంభించాము” అని యునైటెడ్ హెల్త్‌కేర్‌లోని బిహేవియరల్ హెల్త్ నేషనల్ మెడికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ డొనాల్డ్ టవాకోలి అన్నారు. “సోషల్ మీడియాకు సానుకూల అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, మనం తరచుగా చూసేది హానికరమైన పోలికలు, పరిమితమైన ముఖాముఖి పరస్పర చర్య, ఒంటరితనం యొక్క భావాలు మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడం. ఇది పెరుగుదల. ”

యువకుల మానసిక ఆరోగ్యం సంక్షోభంలో ఉన్నందున ఈ సిఫార్సులు వచ్చాయి. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, ఐదుగురు పిల్లలలో ఒకరికి మానసిక, భావోద్వేగ లేదా ప్రవర్తనా రుగ్మత ఉంది మరియు వారిలో 20% మంది పిల్లలు మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాత సంరక్షణలో ఉన్నారు. అది పని చేయదు.

తల్లిదండ్రులుగా, ఈ పరిశోధనలు ఆందోళనకరంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, సోషల్ మీడియా వినియోగానికి సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడం చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు సోషల్ మీడియా వినియోగం గురించి మరింత సమాచారం పొందవచ్చు మరియు హానిని తగ్గించవచ్చు. పరిగణించవలసిన కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన సోషల్ మీడియా ఉపయోగం: తల్లిదండ్రుల కోసం చిట్కాలు

సోషల్ మీడియాను అర్థం చేసుకోండి మరియు పర్యవేక్షించండి

తాజా సోషల్ మీడియా యాప్‌లలో కొద్దిగా నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు మెరుగైన పరిమితులు మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో సహాయపడగలరు. పిల్లల మెదళ్ళు నాటకీయ అభివృద్ధి మార్పులకు లోనవుతాయి కాబట్టి, ప్రారంభ కౌమారదశలో హైపర్సెన్సిటివిటీ మరియు శ్రద్ధ కోరికకు సంబంధించిన అభివృద్ధి చెందని స్వీయ నియంత్రణ ఉండవచ్చు. ఇష్టాలు మరియు అధిక స్క్రోలింగ్‌ను ప్రోత్సహించే సామాజిక ఛానెల్‌లు మెదడు అభివృద్ధికి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా అపరిచితులతో చాట్ చేసే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు అనుచితమైన కంటెంట్‌ను పరిమితం చేయండి.

కుటుంబ సోషల్ మీడియా ప్లాన్‌ను రూపొందించండి

మీ కుటుంబం సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించుకునే విషయంలో మార్గదర్శకాలు (pdf) మరియు సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. స్క్రీన్ సమయంపై పరిమితులు, ఆన్‌లైన్ భద్రత మరియు వ్యక్తిగత గోప్యతను రక్షించడం వంటి సోషల్ మీడియా వినియోగం కుటుంబానికి ఎలా ఉంటుందో అంచనాలను ఇది అంగీకరించవచ్చు. అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు టెంప్లేట్‌లను కలిగి ఉంది.

కమ్యూనికేషన్ కీలకం

మీ పిల్లల సోషల్ మీడియా యాక్టివిటీ గురించి పక్షపాతం లేకుండా వారితో రెగ్యులర్, ఓపెన్ మరియు నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణలను ప్రారంభించండి. సోషల్ మీడియాలో వారు చూసే వాటి గురించి ప్రశ్నలు అడగండి మరియు విభిన్న దృశ్యాలకు వారు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే దాని గురించి పరికల్పనలను రూపొందించండి. సైబర్ బెదిరింపు సంకేతాలు మరియు ఆన్‌లైన్ పోస్ట్‌లు ఎంత స్థిరంగా ఉండవచ్చో అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడండి.

టెక్నాలజీ ఫ్రీ జోన్‌ని సృష్టించండి

నిద్రవేళకు కనీసం ఒక గంట ముందు మరియు రాత్రి వరకు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం రెండు గంటల కంటే ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌లను చూడటం వల్ల నిద్రపోవడానికి అవసరమైన మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. భోజన సమయాలను సాంకేతికతకు దూరంగా ఉంచండి మరియు ముఖాముఖి సంభాషణను ప్రోత్సహించండి. ముఖాముఖి స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన సోషల్ మీడియా ప్రవర్తనను మోడల్ చేయండి

పిల్లలు తరచుగా మీ చర్యలు మరియు అలవాట్లను చూడటం ద్వారా నేర్చుకుంటారు, కాబట్టి మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మీరు పోస్ట్ చేసే వాటికి బాధ్యత వహించండి. మీరు పరికరాన్ని (పిడిఎఫ్) ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ పిల్లలకు చెప్పండి.

సర్జన్ జనరల్ యొక్క సిఫార్సులు (pdf) పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులపై సోషల్ మీడియా ఉపయోగం యొక్క సంభావ్య ప్రతికూల ప్రభావాలపై దృష్టి పెడుతుంది, కానీ సోషల్ మీడియా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని కూడా గుర్తించింది. ఇది ఉమ్మడి ఆసక్తులు, సామర్థ్యాలు మరియు గుర్తింపుల ద్వారా కమ్యూనిటీ కనెక్షన్‌లను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే స్వీయ వ్యక్తీకరణకు స్థలాన్ని అందిస్తుంది. సాంకేతికతతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం.

“దురదృష్టవశాత్తూ, పెద్దలు మరియు తల్లిదండ్రులుగా, మేము సోషల్ మీడియా ప్రభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకునే వరకు వేచి ఉండలేము” అని డాక్టర్ తవకోలి చెప్పారు. “కౌమార మెదడు అభివృద్ధి ప్రస్తుతం క్లిష్టమైన దశలో ఉంది మరియు వారి పిల్లలు సోషల్ మీడియాను సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉపయోగించడంలో సహాయం చేయడంలో తల్లిదండ్రులు పాత్ర పోషించడం చాలా కీలకం.”