[ad_1]
“ముందుకు వెళ్లడం” ఒక్కటే గొప్ప విషయం కాదు.
గెట్టి చిత్రాలు
ఈ ఆదివారం, మార్చి 10వ తేదీన, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఎక్కువ భాగం పగటిపూట ఆదా చేయడానికి సిద్ధమవుతున్నందున మళ్లీ “ముందుకు వెళ్లడానికి” సమయం ఆసన్నమైంది. రాత్రిపూట వెలుతురు పెరగడం మరియు శక్తి వినియోగం తగ్గడం (మరియు ఖర్చులు) వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే లోపాలు కూడా ఉన్నాయి. అందుకే అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) కింది వార్షిక సమయ మార్పులను సిఫార్సు చేస్తుంది: శాశ్వత ప్రామాణిక సమయానికి అనుకూలంగా వాడుకలో లేదు.
సంస్థ పగటిపూట పొదుపు సమయంతో సంబంధం ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను వివరించింది, సమయ మార్పు తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజుల్లో రోడ్డు మరణాల పెరుగుదల మరియు మన శరీరాల సహజ సిర్కాడియన్ జీవశాస్త్రంతో తప్పుగా అమర్చడం వంటివి ఉన్నాయి.
“మెడికల్ లోపాలు, మోటారు వాహన ప్రమాదాలు, పెరిగిన ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు ఇతర సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న కాలానుగుణ సమయ మార్పుల ప్రమాదాలకు సంబంధించిన ఆధారాలు పెరుగుతున్నాయి” అని లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు AASM ప్రెసిడెంట్ జెన్నిఫర్ మార్టిన్ అన్నారు. విడుదల. “శాశ్వతమైన, ఏడాది పొడవునా ప్రామాణిక సమయాన్ని పునరుద్ధరించడం మా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఉత్తమ ఎంపిక.”
పగటిపూట పొదుపు సమయం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రమాదాలు:
ముందుకు దూకడం కూడా టీనేజ్పై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందని తేలింది, ఒక అధ్యయనంలో టీనేజ్లు నిద్రపోతున్నారని, నెమ్మదిగా స్పందించే సమయాలను కలిగి ఉంటారని మరియు పాఠశాలలో శ్రద్ధ వహించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారని తేలింది.
“సమయం మార్పు తర్వాత మేల్కొలపడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులకు,” మార్టిన్ కొనసాగించాడు. “పగటిపూట పొదుపు సమయానికి మార్చడానికి ముందు ముందుగానే ప్లాన్ చేయడం మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్ను సర్దుబాటు చేయడం వలన మీ శరీరం సమయం మార్పు యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను స్వీకరించడానికి మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.”
పగటి కాంతి ఆదా సమయాన్ని విజయవంతంగా స్వీకరించడానికి, నిపుణులు ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు:
- సమయం మారడానికి ముందు మరియు తర్వాత కనీసం 7 గంటల నిద్ర
- సమయం మారడానికి కొన్ని రోజుల ముందు మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని 15 నుండి 20 నిమిషాల ముందుగా మార్చండి.
- భోజన సమయాలను మరియు ఇతర శరీర “సమయ సూచనలను” తదనుగుణంగా మార్చండి
- సాయంత్రం, సమయం మారడానికి ముందు రోజు రాత్రి, మీ గడియారాన్ని ఒక గంట ముందుకు సెట్ చేయండి మరియు మీ సాధారణ నిద్రవేళకు పడుకోండి.
- సమయం మారిన వారం తర్వాత, మీ శరీర గడియారాన్ని కొత్త సమయానికి మార్చడానికి బయటికి వెళ్లి ఉదయాన్నే సూర్యకాంతి పొందండి.
U.S. సెనేట్ 2022లో సన్షైన్ ప్రొటెక్షన్ యాక్ట్ను శాశ్వత పగటిపూట పొదుపు సమయాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఆమోదించినప్పటికీ, AASM బిల్లును వ్యతిరేకిస్తుంది మరియు బదులుగా శాశ్వత ప్రామాణిక సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని కాంగ్రెస్ను కోరుతోంది.
“కాలానుగుణ సమయ మార్పులను ముగించడానికి పెరుగుతున్న మద్దతును చూసి నేను సంతోషిస్తున్నాను మరియు చట్టసభ సభ్యులు ఆరోగ్యం మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇస్తారని మరియు మన శరీర గడియారాలతో ఉత్తమంగా సరిపోయే వార్షిక ప్రామాణిక సమయాన్ని అవలంబిస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను” అని మార్టిన్ చెప్పారు.
[ad_2]
Source link
