నూతన సంవత్సరం, కొత్త మీరు: మీ స్వంత ఆరోగ్య న్యాయవాదిగా ఉండండి – కమ్యూనిటీ కంట్రిబ్యూటర్ ద్వారా

ఆరోగ్య బీట్

నేటి ప్రపంచంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలు తరచుగా సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు వైద్య సమాచారం అపారంగా అనిపించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి, మీ ఆరోగ్యంలో చురుకైన పాత్రను ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం న్యాయవాదిగా మారడం అంటే మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలలో చురుకుగా పాల్గొనడం, మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సమర్థవంతంగా ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో నేర్చుకోవడం. మీ కోసం మరియు మీ ఆరోగ్యం కోసం ఎలా వాదించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

చాఫీ కౌంటీ పబ్లిక్ హెల్త్

మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. మీ స్వంత ఆరోగ్య న్యాయవాది కావడానికి మొదటి అడుగు మీ శరీరాన్ని వినడం. మీ శరీరాన్ని వినడం అంటే మార్పులు, లక్షణాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు మరియు పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. మీ A1C (మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి బ్లడ్ షుగర్ రీడింగ్‌లు) మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థితిని తనిఖీ చేయడానికి ఉచిత ప్రోగ్రామ్‌ల సమాచారం కోసం, www.chaffeecounty.org/Public-Health-CO-Heart-Healthని సందర్శించండి.

మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్రను తెలుసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం మరియు ఇది మీకు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి విలువైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. మీ కుటుంబ చరిత్ర యొక్క ఎలక్ట్రానిక్ రికార్డ్‌ను ఉంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీకు ఇది చాలాసార్లు అవసరం కావచ్చు. ఈ విధంగా మీరు దీన్ని తాజాగా ఉంచవచ్చు మరియు సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

విశ్వసనీయ సమాచారం కోసం చూడండి. సాంకేతిక యుగంలో వైద్య పరిజ్ఞానం సులభంగా అందుబాటులోకి వచ్చింది. ఇది శక్తివంతం అయినప్పటికీ, శిక్షణ పొందిన వైద్య నిపుణుల మూల్యాంకనం మరియు సిఫార్సుకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ఆరోగ్యం, మందులు, టీకా స్థితి మరియు చికిత్స ఎంపికల గురించి తెలియజేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, మెడికల్ జర్నల్‌లు, ప్రభుత్వ ఆరోగ్య సంస్థలు మరియు విశ్వసనీయ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు వంటి విశ్వసనీయమైన వనరులపై కూడా ఆధారపడండి. మీ టీకా అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయడానికి 719-539-4510కి కాల్ చేయండి లేదా మీ షెడ్యూల్‌ను చర్చించడానికి నర్సుతో మాట్లాడండి.

మీకు అవగాహన కల్పించడం ద్వారా, మీరు సమాచారంతో కూడిన ప్రశ్నలను అడగగలరు మరియు మీ వైద్య సంరక్షణ గురించి చర్చలలో చురుకుగా పాల్గొనగలరు. మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీ అత్యధిక ప్రాధాన్యత గల లక్ష్యాలతో సహా మీ ప్రశ్నలను వ్రాయండి. ప్రత్యేకించి ఇది ఒత్తిడితో కూడిన అపాయింట్‌మెంట్ అయితే, కమ్యూనికేట్ చేసిన ప్రతిదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో నోట్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మరొక ప్రభావవంతమైన వ్యూహం ఏమిటంటే, మద్దతు మూలంగా పని చేయగల వ్యక్తిని తీసుకురావడం. అపాయింట్‌మెంట్‌ను గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు దానిని ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు వాటిని నోట్స్ తీసుకోవచ్చు.

మీ బీమా ప్లాన్‌తో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. మీకు ఆరోగ్య బీమా ఉంటే, మీ ప్లాన్‌ను అర్థం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఆరోగ్య బీమా పథకాలు క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ సాధారణంగా మీరు ఎవరికైనా కాల్ చేసి కవర్ చేయని వాటిని వివరించవచ్చు. హెల్త్ కొలరాడో కోసం కనెక్ట్‌ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి పబ్లిక్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ఎన్‌రోల్‌మెంట్ నావిగేషన్‌ను అందిస్తుంది. www.chaffeecounty.org/Public-Health-Connect-for-Health-Coloradoని సందర్శించండి

గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, బీమా చేయని ప్రొవైడర్‌లు (చాలా మంది ప్రైవేట్ కౌన్సెలర్‌లు వంటివి) మీరు రీయింబర్స్‌మెంట్ కోసం మీ బీమా కంపెనీకి సమర్పించగల ఫారమ్‌లను మీకు అందించగలరు. మీ మినహాయించదగిన ఖర్చులను తెలుసుకోవడం వలన అత్యవసర ప్రక్రియలు మరియు గర్భం వంటి ఇతర జీవిత నిర్ణయాల కోసం ఆర్థికంగా ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

వైద్య నిపుణులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి. మీ స్వంత ఆరోగ్య న్యాయవాదిగా మారడానికి మీ వైద్య బృందంతో బహిరంగ మరియు సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్‌ను ఏర్పాటు చేయడం ప్రాథమికమైనది. ప్రశ్నలు అడగడానికి, స్పష్టత కోసం మరియు వాయిస్ ఆందోళనలకు బయపడకండి. దయచేసి మీ లక్షణాలు, వైద్య చరిత్ర, జీవనశైలి మొదలైన వాటి గురించి ఖచ్చితమైన మరియు వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందించండి. ఈ సహకారం మీరు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఒకే పేజీలో ఉన్నారని మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం తీసుకోవడానికి కలిసి పని చేయగలరని నిర్ధారిస్తుంది.

రెండవ అభిప్రాయాన్ని అడగడానికి బయపడకండి. సంక్లిష్ట వైద్య పరిస్థితులలో, రెండవ అభిప్రాయాన్ని కోరడం అమూల్యమైనది. ఇది మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతపై నమ్మకం లేకపోవడమే కాదు, అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఎంపికలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన నిర్ణయాలను తీసుకోవడానికి చురుకైన విధానం. చాలా మంది వైద్య నిపుణులు సహకార ప్రక్రియలో భాగంగా రెండవ అభిప్రాయాలను స్వాగతించారు.

నివారణలో సాధికారతను కనుగొనడం: నివారణ అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణలో ముఖ్యమైన అంశం, మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యానికి న్యాయవాదిగా ఉండటానికి, మీరు నివారణ చర్యలను చురుకుగా కొనసాగించాలి. టీకాలపై తాజాగా ఉండండి, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. నివారణ కొన్ని పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, అవసరమైనప్పుడు ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు జోక్యానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు బర్న్ అవుట్ కోసం చూడండి: ఒత్తిడి మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమాచారం మాత్రమే ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు బర్న్‌అవుట్ ప్రాంతాలను గుర్తించడంతో ప్రారంభమవుతుంది. జీవితంలోని అనేక ఒత్తిళ్లు సంక్లిష్టమైనవి మరియు మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా వాటిని మార్చలేము, మీ నియంత్రణలో ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదట, ఒత్తిడికి గల కారణాలను పరిశీలిద్దాం.

మొదటి దశ కారణం ఎక్కడ ఉందో గుర్తించడం, అది ఆర్థికంగా, ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది లేదా సంబంధానికి సంబంధించినది. అప్పుడు ఆగి, మీ నియంత్రణలో ఉన్న వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు ఏది కాదు. ఉదాహరణకు, మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను చర్చించడానికి కౌన్సెలర్‌ను చూడడం అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల ఒక దశ. మీ జీవితంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ శారీరక శ్రమను పొందుపరచండి (ఇది నడకకు వెళ్లడం అంత తేలికగా కనిపించినప్పటికీ), ఆర్థిక సలహాదారుతో చర్చను సెటప్ చేయండి లేదా మీ మనస్సును బాధిస్తున్న దాని గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. ప్రతి సంభాషణ ఒక చిన్న అడుగు. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేయవలసినవి ఉన్నాయి.

పబ్లిక్ హెల్త్ దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఆరోగ్య రంగం బర్న్‌అవుట్‌ను అనుభవిస్తోందని మరియు CO-CARES ద్వారా శ్రామికశక్తికి మద్దతు ఇచ్చే మార్గాలను పబ్లిక్ హెల్త్ వెతుకుతుందని గుర్తించడం. CO-CARES అనేది ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు ప్రజారోగ్య కార్యకర్తలకు సేవలందిస్తున్న స్థితిస్థాపక మరియు సమానమైన వ్యవస్థల కోసం కొలరాడో కూటమి. కొలరాడో డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంట్ గర్వంగా CO-CARES చొరవను ప్రారంభించి, మహమ్మారి ద్వారా కొలరాడోకు మేము సహాయం చేసిన వారికి మద్దతునిచ్చాము మరియు ప్రతిరోజూ అలానే కొనసాగుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని భిన్నంగా వ్యవహరిస్తారు. చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు ప్రజారోగ్య కార్యకర్తలు ఇప్పటికీ COVID-19 నుండి కోలుకుంటున్నారు మరియు కొందరు ఇప్పుడే కోలుకోవడం ప్రారంభించారు. పడక పక్కన నుండి సి-సూట్ సేవలకు మద్దతు ఇచ్చే వరకు, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చే హక్కు ఉంటుంది.

చాఫీ కౌంటీ CO-కేర్స్ నుండి పుట్టిన కార్యక్రమాలలో ఒకటి, వర్క్‌ప్లేస్ రెసిలెన్స్ మరియు బర్న్‌అవుట్‌ను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ అందించే లంచ్.

పబ్లిక్ హెల్త్ డిపార్ట్‌మెంట్ హ్యాపీనెస్ ప్రాజెక్ట్‌ను కూడా ప్రారంభించింది, ఇది వర్క్‌ప్లేస్‌లు తమ ఉద్యోగులకు కొంచెం సంతోషాన్ని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే లక్ష్యంతో ఉంది. ఇది ఖచ్చితంగా పని యొక్క భారీ ఒత్తిడిని పరిష్కరించదు, కానీ ఇది సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మరియు సహాయపడే మనస్తత్వంలో చిన్న మార్పులను చూడడానికి ఒక మార్గం. హ్యాపీనెస్ ప్రాజెక్ట్ యొక్క చొరవలలో ఒకటి అంతర్జాతీయ కీనోట్ స్పీకర్ మరియు ఆనందంపై శిక్షకుడు అయిన రాబ్ డుబిన్ యొక్క ప్రదర్శన. దయచేసి జనవరి 11న సాయంత్రం 5:30 నుండి 7:30 వరకు ఈ ఉచిత ఈవెంట్‌కు హాజరు కావడాన్ని పరిగణించండి. స్నాక్స్ మరియు క్యాష్ బార్ అందుబాటులో ఉంటుంది. నమోదు చేసుకోవడానికి, https://bit.ly/RonDubinjan2024ని సందర్శించండి.

మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం న్యాయవాదిగా మారడం బహుముఖమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన మరియు చురుకైన విధానం. ఇందులో మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, సమాచారం ఇవ్వడం, వైద్య నిపుణులతో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం, అవసరమైనప్పుడు రెండవ అభిప్రాయాలను వెతకడం, నివారణ చికిత్సల కోసం వాదించడం మరియు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కృషి చేయడం. , ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థను నమ్మకంగా ఉపయోగించడం వంటివి ఉన్నాయి. మీ ఆరోగ్యంలో చురుకైన పాత్రను పోషించడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్య సంరక్షణకు సమాచారం మరియు సహకార విధానానికి దోహదం చేస్తారు. మీ ఆరోగ్యం మీ అత్యంత విలువైన ఆస్తి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ స్వంత న్యాయవాదిగా మారడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితానికి ఒక అడుగు.

చాఫీ కౌంటీ పబ్లిక్ హెల్త్ డిపార్ట్‌మెంట్ ద్వారా వ్రాయబడింది