గుండె ఆరోగ్యానికి అవకాడో మంచిదా?

అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ జర్నల్‌లో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, కార్డియోమెటబోలిక్ ప్రమాద కారకాలపై అవోకాడో వినియోగం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధకులు సమీక్షించారు.

అధ్యయనం: అవోకాడో వినియోగం మరియు కార్డియోమెటబోలిక్ ఆరోగ్యం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. చిత్ర క్రెడిట్: Nataliya Arzamasova/Shutterstock.com

నేపథ్య

అధిక బరువు మరియు సరిపడా ఆహారం అనేది నాన్-కమ్యూనికేబుల్ వ్యాధులకు సాధారణ ప్రమాద కారకాలు. కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ (CVD) అనేది అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న నాన్-కమ్యూనికేబుల్ వ్యాధులలో ఒకటి.

చాలా మంది ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా లేని ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. కాబట్టి, మనం ప్రజల ప్రవర్తనను మార్చాలి మరియు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలి.

అవకాడోలో అసంతృప్త కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల CVD కోసం సవరించదగిన ప్రమాద కారకాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. నివేదిక ప్రకారం, ఆస్ట్రేలియా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని అవోకాడో వినియోగదారులు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (MUFA) మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFA), విటమిన్ E, ఫైబర్, పండ్లు, కూరగాయలు, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. తీసుకోవడం తక్కువ. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి.

రెండు క్రమబద్ధమైన సమీక్షలు విరుద్ధమైన ఫలితాలతో బ్లడ్ లిపిడ్‌లపై అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను గతంలో పరిశోధించాయి.

పరిశోధన గురించి

ఈ అధ్యయనంలో, కార్డియోమెటబోలిక్ ప్రమాద కారకాలపై అవోకాడో కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశోధకులు పరిశీలించారు.

పరిశోధకులు డేటాబేస్‌లను (పబ్‌మెడ్, స్కోపస్, ప్రోక్వెస్ట్, వెబ్ ఆఫ్ సైన్స్, క్లినికల్ ట్రయల్స్ రిజిస్ట్రీ) శోధించారు, ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు, CVD ప్రమాదం ఉన్న పెద్దలు లేదా CVD ఉన్న పెద్దలలో భావి పరిశీలన మరియు జోక్య అధ్యయనాల కోసం శోధించారు. పోలికలు తక్కువ లేదా అవోకాడో లేదా ప్రత్యామ్నాయ కొవ్వు మూలాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు.

ప్రాథమిక ఫలితం తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ (LDL-C) స్థాయిలు. ద్వితీయ ఫలితాలలో రక్తపోటు, బరువు, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), శరీర కూర్పు మరియు ఇతర లిపిడ్ కొలతలు (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్) ఉన్నాయి. [TC]అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ [HDL-C], అపోలిపోప్రొటీన్ B, మరియు TC నుండి HDL-C నిష్పత్తి). చేర్చబడిన అధ్యయనాల నుండి సంబంధిత డేటా సంగ్రహించబడింది.

సమన్వయ అధ్యయనాల కోసం న్యూకాజిల్-ఒట్టావా స్కేల్ మరియు జోక్య అధ్యయనాల కోసం కోక్రాన్ రిస్క్ ఆఫ్ బయాస్ టూల్‌ని ఉపయోగించి అధ్యయన నాణ్యత అంచనా వేయబడింది.

గ్రేడింగ్ ఆఫ్ రికమండేషన్స్, అసెస్‌మెంట్, డెవలప్‌మెంట్ మరియు ఎవాల్యుయేషన్ (GRADE) మార్గదర్శకాల ప్రకారం సాక్ష్యం యొక్క నాణ్యత అంచనా వేయబడింది. మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు ఒక ఫలితంపై సంబంధిత డేటాను నివేదించినప్పుడు మెటా-విశ్లేషణ నిర్వహించబడింది.

ప్రాథమిక మెటా-విశ్లేషణ అవోకాడో మరియు నియంత్రణ సమూహాల మధ్య TC, HDL-C, LDL-C మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లలో సగటు వ్యత్యాసాలను పోల్చింది.I ఉపయోగించి అధ్యయనాల మధ్య వైవిధ్యత అంచనా వేయబడింది² మరియు χ² గణాంకాలు.

ప్రభావ పరిమాణంపై అవకాడో మోతాదు/మొత్తం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి మెటా-రిగ్రెషన్ ఉపయోగించబడింది. ఉప సమూహ విశ్లేషణలు అధ్యయనాల మధ్య ఫలితాలలో తేడాలకు సంభావ్య కారణాలను పరిగణించాయి. సింథటిక్ ఫలితాల యొక్క దృఢత్వాన్ని అంచనా వేయడానికి సున్నితత్వ విశ్లేషణ జరిగింది.

విచారణ ఫలితం

డేటాబేస్ శోధనలో గుర్తించబడిన 674 రికార్డులలో, 494 ప్రాథమిక స్క్రీనింగ్‌కు గురయ్యాయి. 69 అధ్యయనాల పూర్తి పాఠాలు సమీక్షించబడ్డాయి మరియు ఒక భావి సమన్వయ అధ్యయనం మరియు తొమ్మిది జోక్య అధ్యయనాలు (రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్) సహా 10 విశ్లేషణ కోసం ఎంపిక చేయబడ్డాయి.

ఈ అధ్యయనంలో 503 మంది పాల్గొనేవారు మరియు వివిధ ఫలితాలపై అవోకాడో వినియోగం యొక్క ప్రభావాలను నివేదించారు.

మూడు అధ్యయనాలు మహిళలను మాత్రమే కలిగి ఉన్నాయి. నలుగురు అధిక బరువు/ఊబకాయం ఉన్నవారు, రెండు హైపర్ కొలెస్టెరోలేమిక్ సబ్జెక్టులు మరియు రెండు హైపర్ ట్రైగ్లిజరిడెమియాతో డయాబెటిక్ సబ్జెక్టులు.

3 నుండి 24 వారాల పాటు అధ్యయనాలు జరిగాయి. అవోకాడో మోతాదులు/మొత్తాలు 99 గ్రా/రోజు నుండి 330 గ్రా/రోజు వరకు ఉంటాయి. జోక్యం మరియు నియంత్రణ ఆహారాలతో పాటు, ఇతర ఆహారాలలో మితమైన కొవ్వు ఆహారం, సాధారణ ఆహారం, అధిక MUFA ఆహారం మరియు శక్తి-నిరోధిత ఆహారం ఉన్నాయి.

ఈ భావి సమన్వయ అధ్యయనంలో 55,000 కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారు మరియు 4 నుండి 11 సంవత్సరాలు అనుసరించారు. ఆరు జోక్య అధ్యయనాలు పక్షపాతానికి సంబంధించిన ఆందోళనలను కలిగి ఉన్నాయి. మిగిలిన ముగ్గురికి పక్షపాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

కోహోర్ట్ అధ్యయనం న్యూకాజిల్-ఒట్టావా స్కేల్‌పై 5 స్కోర్‌ను పొందింది, ఇది అధిక నాణ్యత లేదని సూచిస్తుంది. అన్ని చేర్చబడిన ట్రయల్స్ బ్లడ్ లిపిడ్ ఫలితాలను నివేదించాయి. మెటా-విశ్లేషణలో ఎనిమిది ట్రయల్స్ చేర్చబడ్డాయి.

అవకాడో మరియు నియంత్రణ సమూహాల మధ్య LDL-Cలో గణనీయమైన తేడా లేదు. అయినప్పటికీ, ఉప సమూహాల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు గమనించబడ్డాయి.

ఉదాహరణకు, హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా ఉన్న విషయాల అధ్యయనంలో, నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే అవకాడో సమూహంలో LDL-C గణనీయంగా తగ్గింది. ఇంకా, ప్రాథమికంగా హైపర్ కొలెస్టెరోలెమిక్ సబ్జెక్టులు లేదా 8 వారాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో జోక్యం చేసుకునే సబ్జెక్ట్‌లను కలిగి ఉన్న అధ్యయనాలలో నియంత్రణలతో పోలిస్తే అవకాడో వినియోగదారులలో TC గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది.

సమూహాల మధ్య ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా హెచ్‌డిఎల్-సిలో గణనీయమైన తేడాలు కనిపించలేదు. నియంత్రణతో పోలిస్తే అవకాడో సమూహంలో TC మరియు HDL-C నిష్పత్తిలో గణనీయమైన తగ్గుదల గమనించబడింది.

ఇంకా, అవకాడో తీసుకోవడం LDL-C మరియు TC లతో గణనీయమైన విలోమ అనుబంధాన్ని మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు HDL-C లతో సానుకూల అనుబంధాన్ని చూపించింది. ఇంకా, లిపిడ్ ఫలితాలకు సంబంధించి ఫలితాల విశ్వసనీయత స్థాయి చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడింది.

ముగింపు

మొత్తంమీద, అవోకాడో తీసుకోవడం LDL-C, ట్రైగ్లిజరైడ్ లేదా HDL-C స్థాయిలపై తక్కువ లేదా తక్కువ తీసుకోవడంతో పోలిస్తే ఎటువంటి ప్రభావం చూపలేదు. అయినప్పటికీ, TC లో చిన్న తగ్గుదల ఉంది మరియు ఈ ప్రభావం ప్రధానంగా హైపర్ కొలెస్టెరోలేమిక్ వ్యక్తులలో అధ్యయనాల ద్వారా నడపబడుతుంది.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమిక్ రోగులలో అవోకాడో వినియోగం కూడా LDL-Cని తగ్గించింది, అయితే నిశ్చయత స్థాయి తక్కువగా రేట్ చేయబడింది.

దీని అర్థం ప్రభావ అంచనాలపై పరిమిత విశ్వాసం ఉంది మరియు అదనపు, అధిక నాణ్యత అధ్యయనాలు అందుబాటులోకి వస్తే నిజమైన ప్రభావం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.