[ad_1]
ఆరోగ్యం
హలా బ్రౌన్, 64, కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం పని చేయడం ప్రారంభించింది మరియు టిక్టాక్లో తన మార్పులను నమోదు చేసింది.
రాశిచక్రం సోషల్ మీడియా స్టార్ మిలియన్ల మంది మద్దతుదారులను ఆకర్షిస్తుంది, ఆమె అమ్మమ్మ అయ్యేంత వయస్సులో ఉందని నమ్మలేరు.
64 ఏళ్ల హలా బ్రౌన్, “ఏ వయసులోనైనా అందంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో” ఉండాలనే తన తపన గురించి టిక్టాక్లో క్రమం తప్పకుండా పోస్ట్ చేస్తూ, ఆమె కేవలం పూల్ నుండి బయటకు వచ్చే వీడియోలతో సహా, ఆమె యవ్వనమైన కేశాలంకరణను ధరించిన వీడియో వీక్షకులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.
బ్రౌన్, ఇప్పుడు USలో నివసిస్తున్నారు మరియు 61 సంవత్సరాల వయస్సులో వర్కవుట్ చేయడం ప్రారంభించింది, ఆమె వయస్సులో ఉన్నప్పటికీ ఆమె ఎలా ఫిట్గా మరియు యవ్వనంగా ఉందో వివరిస్తుంది. మరియు ఇదంతా ఆమె ఎల్లప్పుడూ అనుసరించే ఒక సాధారణ ఆహార నియమంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు మీరు రోజూ హోల్ ఫుడ్స్కి వెళ్లినప్పుడు మీ షాపింగ్ కార్ట్లో ఏమి ఉంచుతారు, ఆమె చెప్పింది?
“ఇవి నేను ప్రతి వారం కొనుగోలు చేసే ఆహారాలు. నేను 90/10 నియమాన్ని పాటిస్తాను” అని ఆమె క్యాప్షన్లో రాసింది. “నేను ఇంట్లో తినేటప్పుడు, ఇది 90 శాతం పోషకమైన ఆహారం, మరియు నేను బయట తిన్నప్పుడు, ఇది 10 శాతం ఆనందించే ఆహారం.”
మెనోపాజ్ సమయంలో ఆమె పొందిన బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి మరియు “బిగుతుగా మరియు బలంగా” మారడానికి ఈ ప్రణాళిక సహాయపడిందని బ్రౌన్ ప్రేక్షకులకు చెప్పాడు.
తెలివిగల సీనియర్ వీడియోలో తాను ఏమి కొంటున్నాడో ఖచ్చితంగా చూపించాడు. ఎక్స్ప్రెస్ మొదట నివేదించినట్లుగా, ఇక్కడ ఆమెకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహారాలు మరియు అవి మీకు ఎందుకు మంచివి.
బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్
బహుళ అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో బెర్రీలు ఒకటి.
“సగటున, ఎక్కువ బెర్రీలు తినే వ్యక్తులు కొంచెం ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది” అని హార్వర్డ్ యొక్క T.H. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్లో ఎపిడెమియాలజీ మరియు న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ ఎరిక్ లిమ్ 2021లో ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్తో అన్నారు.
చాలా మంది నిపుణులు స్తంభింపచేసిన బెర్రీల పట్ల విసుగు చెందనప్పటికీ, అవి సీజన్లో ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఒక కప్పు తాజా బెర్రీలను తీసుకోవడం మంచి మార్గదర్శకమని లిమ్ సూచించారు.
ఆలివ్ నూనె
2023 అధ్యయనం, గౌరవనీయమైన మధ్యధరా ఆహారం యొక్క మూలస్తంభం, ఆలివ్ నూనె “వృద్ధాప్యంతో వచ్చే బొడ్డు కొవ్వును తొలగించగలదని” చూపించింది, బ్రౌన్ స్వయంగా పోరాడారు.
ఆలివ్ నూనె కూడా గుండె ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
బాదం పాలు, పిస్తాపప్పులు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ వేరుశెనగ వెన్న
శ్రీమతి బ్రౌన్ షాపింగ్ బ్యాగ్లలో మరొక ప్రధానమైన పిస్తా వంటి గింజలు ఆకర్షణను పెంచుతాయని తేలింది.
కొన్ని చెట్ల గింజలను తినడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో సహాయపడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను పేర్కొంటూ నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా గింజల పోషణను ప్రశంసిస్తారు.
సాల్మన్ మరియు హాలిబట్
ప్రోటీన్ పొందడానికి డిన్నర్లో చేపలను తినడానికి ఇష్టపడతానని బ్రౌన్ అభిమానులతో చెప్పాడు.
చాలా అధ్యయనాలు వారానికి రెండుసార్లు చేపల వినియోగాన్ని తక్కువ మరణానికి గురిచేస్తాయి.
కొవ్వు చేపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను మందగించడం ద్వారా మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, LOXA BEAUTYలోని పోషకాహార నిపుణుడు జోహన్నా అమ్మన్ ది ఎక్స్ప్రెస్తో అన్నారు.
దోసకాయ, రోమైన్ పాలకూర, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ, కొత్తిమీర
యవ్వనంగా కనిపించడానికి, బ్రౌన్ కూరగాయలపై ఆధారపడుతుంది. ఆమె దోసకాయలు, రోమైన్ పాలకూర, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ మరియు కొత్తిమీరను ఇష్టపడుతుంది.
హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క T.H. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తాయి.
ఇతర వస్తువులు
అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా బ్రౌన్ పెరుగును ఇష్టపడుతుంది. ఆమె సంచిలో నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, కాల్చిన గొడ్డు మాంసం మరియు గ్రుయెర్ చీజ్ ఉన్నాయి.
“ఇవి నేను రెగ్యులర్ గా కొనే రకాల ఆహారాలు” అని ఆమె చెప్పింది. “నేను కుకీలు, కేకులు, స్నాక్స్, ఐస్ క్రీం లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కొనుగోలు చేయనని మీరు బహుశా గమనించి ఉంటారు. మరియు నాకు, ఈ విధంగా నేను రుతుక్రమం ఆగిన బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయి సన్నగా మరియు బలంగా మారగలిగాను.”
మరింత లోడ్ చేయి…
{{#isDisplay}}
{{/isDisplay}}{{#isAniviewVideo}}
{{/isAniviewVideo}}{{#isSRVideo}}
{{/isSR వీడియో}}
[ad_2]
Source link
