[ad_1]
వాల్టర్ లాంగో ఇటలీలో దీర్ఘాయువుపై పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. దాదాపు ఇది 20 సంవత్సరాలు, కానీ అతను మొరాచియో, కాలాబ్రియా వంటి ప్రాంతాలలో పెరిగాడు, అతను తన జీవితమంతా ఎక్కువ కాలం జీవించే మార్గాలపై ప్రాథమికంగా ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాడు.
1989లో, లాంగో 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించడానికి ఏమి అవసరమో అధికారిక పరిశోధనను ప్రారంభించింది. ముందుకు. అతను ప్రస్తుతం ఇటలీలోని మిలన్లోని IFOM ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ ఆంకాలజీలో దీర్ఘాయువు మరియు క్యాన్సర్ ల్యాబొరేటరీకి డైరెక్టర్గా ఉన్నారు.
లాస్ ఏంజిల్స్లోని సదరన్ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని లియోనార్డ్ డేవిస్ స్కూల్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీలో లాంగో లాంగోవిటీ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్కు డైరెక్టర్గా కూడా ఉన్నారు.
లాంగో యొక్క పనికి ఇటలీ సరైన ప్రదేశం, ఎందుకంటే సార్డినియాతో సహా కొన్ని ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ ప్రజలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. దీర్ఘాయువు పరిశోధకుడు డాన్ బ్యూట్నర్చే “బ్లూ జోన్”గా నియమించబడిన మొదటి ప్రాంతాలలో ఇది ఒకటి.
ఎక్కువ కాలం జీవించడం ఎలాగో పరిశోధించడం నుండి లాంగో యొక్క అతిపెద్ద పాఠాలలో ఒకటి “ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.”
దీర్ఘాయువు కోసం తినడానికి ఉత్తమ మార్గం అని లాంగో చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:
లాంగో CNBC మేక్ ఇట్తో మాట్లాడుతూ, “దీర్ఘాయువు ఆహారం అని పిలవబడే దానిని నేను సమర్ధిస్తాను, ఇది వివిధ రకాల ఆహారాలు. “ఒకినావా ఆహారం మరియు మధ్యధరా ఆహారం”
ఆదర్శవంతంగా, లాంగో సూచించిన దీర్ఘాయువు ఆహారం ఈ లక్షణాలను అనుసరిస్తుంది:
- ఎక్కువగా శాకాహారి
- పండ్లు తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కూరగాయల తీసుకోవడం ఎక్కువగా ఉంటుంది
- చిక్కుళ్ళు
- గింజలు
- ధాన్యపు
- వారానికి 3-4 సార్లు చేపలను పట్టుకోండి
20 మరియు 70 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు “ఎరుపు లేదా తెలుపు మాంసం తినకూడదు, వారానికి రెండు లేదా మూడు గుడ్లు మరియు గరిష్టంగా కొద్దిగా జున్ను మాత్రమే తినాలని” అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. [and] జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు చాలా తక్కువ. ”
లాంగో పరిమితం చేయమని సూచించే ఆహారాలు ఉన్నాయి, వీటిని అతను “సమస్యాత్మక ఐదు Ps” అని పిలుస్తాడు.
వాటిలో ఉన్నవి:
- బంగాళదుంప
- పాస్తా
- పిజ్జా
- ప్రోటీన్
- పేన్ (రొట్టె)
“అవి చాలా మంచి పదార్ధం అని నేను అనుకుంటున్నాను. ఇది ఒక సమస్యగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రజలు దీనిని ఎక్కువగా తింటే, అది చాలా త్వరగా చక్కెరగా మారుతుంది. దాదాపుగా టేబుల్ షుగర్ వలె త్వరగా. “అని అతను చెప్పాడు.
లాంగో సురక్షితమైన పద్ధతిలో ఉపవాసం దీర్ఘాయువుకు దారితీస్తుందని కూడా నమ్ముతుంది. “నేను ప్రతిరోజూ 12 గంటల ఉపవాసం ఉండాలని సిఫార్సు చేసాను, ఉదయం 8 నుండి రాత్రి 8 గంటల మధ్య తినడం.” [or] 7:00 am [and] 7 p.m.”-మరియు ఒక సమయంలో ఐదు రోజులు సాధారణ ఉపవాసం-అనుకరించే భోజనం కోసం వాదించారు.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా లియోనార్డ్ డేవిస్ స్కూల్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీ ప్రకారం “అసంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా మరియు మొత్తం కేలరీలు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే” ఆహారాన్ని ఉపవాసాన్ని అనుకరించే ఆహారాలు.
లాంగో ప్రధాన రచయితగా ఉన్న నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్లో ఇటీవల ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, ఎలుకలలో ఉపవాసం-అనుకరించే ఆహారాన్ని పాటించడం తక్కువ జీవసంబంధమైన వయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉందని మరియు క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమని కనుగొన్నారు. తగ్గిన ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పరిస్థితులు.
“ఈ ఉపవాస కాలాలు బహుశా పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి కీలకం” అని లాంగో చెప్పారు.
మీ రోజు ఉద్యోగం వెలుపల అదనపు డబ్బు సంపాదించాలనుకుంటున్నారా? దరఖాస్తు చేసుకోండి CNBC యొక్క కొత్త ఆన్లైన్ కోర్సు “నిష్క్రియ ఆదాయాన్ని ఆన్లైన్లో ఎలా సంపాదించాలి” సాధారణ నిష్క్రియ ఆదాయ వనరులు, ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు మరియు నిజమైన విజయ కథనాల గురించి తెలుసుకోండి. ఇప్పుడే నమోదు చేసుకోండి మరియు EARLYBIRD డిస్కౌంట్ కోడ్ని ఉపయోగించి 50% తగ్గింపు పొందండి.
అదనంగా, CNBC మేక్ ఇట్ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి పని, డబ్బు మరియు జీవితంలో విజయం సాధించడానికి చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను పొందండి.
[ad_2]
Source link
