[ad_1]
ధ్యానం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది
కొత్త సంవత్సరం చాలా మందికి కొత్తగా ప్రారంభించే అవకాశం. చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా తీర్మానాలు చేయడం ద్వారా సంవత్సరాన్ని ప్రారంభిస్తారు. అయితే, 2024లో నివారించడానికి ఒక సాధారణ తప్పు ఉంది: తప్పు పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టడం. ఈ తీర్మానాలు తరచుగా నిలకడలేనివి మరియు చాలా నిర్బంధంగా ఉంటాయి మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు మొదటి వారంలోనే వాటిని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.
బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మంది ప్రజలు ప్రతి సంవత్సరం పునరావృతం చేసే అత్యంత సాధారణ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలలో ఒకటి. మొదటి వారంలో, కఠినమైన ఆహారాలు మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కలిగించవు. కాబట్టి, ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగల వాస్తవిక నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను 2024 కోసం రూపొందించడానికి ఇది సమయం. మీరు నిజంగా ఉంచుకోగల రిజల్యూషన్‌ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
స్థిరమైన నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు:
1. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
నిద్ర నాణ్యత మరియు పరిమాణం రెండూ మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్, బరువు పెరగడం మరియు మరిన్నింటితో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచగల వ్యూహాలను అమలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
2. తక్కువ కూర్చోండి మరియు ఎక్కువ కదలండి.
కూర్చొని ఉద్యోగం చేయడం వల్ల మీరు తక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది మరణం యొక్క మొత్తం ప్రమాదంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కొత్త సంవత్సరం, మీరు మరింత మొబైల్‌గా ఉండటానికి అనుమతించే షెడ్యూల్‌ని రూపొందించడానికి సంకల్పించండి. ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల నడక ద్వారా ప్రారంభించండి.
3. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయండి
ఈ సమయానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి. ధ్యానం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
4. స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టండి
మీ కోసం సమయం తీసుకోవడం స్వార్థం కాదని గ్రహించడం ముఖ్యం. మీ బిజీ షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ స్వీయ సంరక్షణ సాధన మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక శ్రమ కూడా చేర్చవచ్చు. మీరు వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపవలసిన అవసరం లేదు. డ్యాన్స్ లేదా ట్రెక్కింగ్ వంటి మీకు ఇష్టమైన యాక్టివిటీని ఎంచుకోండి.
5. డైటింగ్ మానేసి దానికి బదులు ఫుల్ ఫుడ్స్ తినండి.
మీరు మీ కఠినమైన ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టే అవకాశం ఉంది. ఇవి సాధారణంగా తక్కువ వ్యవధిలో శీఘ్ర ఫలితాలను వాగ్దానం చేసే ఫ్యాడ్ డైట్‌లు. ఇది చాలా పరిమితులను కలిగి ఉంది మరియు ఎక్కువ కాలం అనుసరించబడదు.
అందుకే మంచి పోషకాహారం కోసం మీరు సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు స్థిరమైన మార్గం.
2024లో, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ఆహారం, శరీరం మరియు మనస్సుతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోండి.
నిరాకరణ: ఈ కంటెంట్, సలహాతో సహా, సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి NDTV బాధ్యత వహించదు.
[ad_2]
Source link
