ఆరుబయట అన్వేషించడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది – ఇథాకాన్

ఎడిటర్ యొక్క గమనిక: ఇది అతిథి వ్యాఖ్యానం. అభిప్రాయాలు తప్పనిసరిగా ఎడిటోరియల్ బోర్డు అభిప్రాయాలను ప్రతిబింబించవు.

నా లోపల ప్రారంభం నేను 15 సంవత్సరాల వయస్సులో మరియు ఉన్నత పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మా నాన్న ఆత్మహత్యతో చనిపోయాడు. అతను నా ప్రాథమిక సంరక్షకుడు అయినందున, నేను మా అమ్మతో మిగిలిపోయాను, ఆమె వ్యసనంతో పోరాడుతూనే ఉంది, మరియు అపరిచితులు వారి సానుభూతిని అందించారు కానీ మళ్లీ నన్ను సంప్రదించలేదు.

చిన్నతనంలో, నా తండ్రి మరణంతో మాత్రమే కాకుండా, మా అమ్మ వ్యసనం, నా చిన్ననాటి ఇంటిని సొంతం చేసుకోవడం మరియు భూస్వామిగా మారడం వంటి సవాళ్లతో కూడా పోరాడుతూ హైస్కూల్ గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నేను యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించవలసి వచ్చింది. నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు గుడ్డు పెంకులతో ఎలా నడుచుకుంటారో మరియు నేను ఎప్పుడూ విరిగిపోయే అంచున ఉన్నట్లుగా నన్ను ఎలా ప్రవర్తిస్తారో నేను అసహ్యించుకున్నాను. నేను కోరుకున్నదల్లా బలంగా భావించబడాలని మరియు ప్రతిదీ “సాధారణంగా” ఉండాలని.

నా తండ్రి చనిపోయినప్పటి నుండి, నేను ఆసక్తిగల వాలంటీర్ మరియు అమెరికన్ ఫౌండేషన్ ఫర్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ (AFSP) సభ్యుడిని. మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మహత్యల నివారణకు సంబంధించిన సంభాషణ మరింత చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. మేము దాని గురించి పక్షపాతంతో ఉన్నామని మాకు తెలుసు, కానీ మేము ఇప్పటికీ దాని గురించి అసహ్యకరమైన జోకులు వేస్తాము. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాకు మరింత విద్య అవసరం మరియు బాధపడుతున్న వారికి సహాయం చేయడానికి పరిష్కారాలు అవసరం.

ఆ పరిష్కారాలలో ఒకటి నా అవుట్‌డోర్‌ల ప్రేమతో ప్రారంభమైంది. నాకు చిన్నప్పటి నుంచి అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీస్ అంటే ఆసక్తి. ఇందులో వేసవి శిబిరాలు, ఫిషింగ్, స్కీయింగ్, బైకింగ్, హైకింగ్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. బయటికి రావడం నా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుతుందో నాకు అప్పుడు అర్థం కాలేదు.

న్యూయార్క్‌లోని లేక్ జార్జ్‌లోని స్థానికంగా ప్రసిద్ధి చెందిన పర్వతాల వద్ద నా పాదయాత్ర ప్రారంభమైంది. నేను ఒక యాదృచ్ఛిక రోజుని ఎంచుకున్నాను మరియు ఖాళీగా ఉన్న స్నేహితుడిని తీసుకున్నాను. నేను ఈ మధ్యనే తెలుసుకున్నాను అడిరోండాక్ 46eరూ YMCA క్యాంప్ చింగక్కుక్‌లో గత వేసవి. వీరు అడిరోండాక్స్‌లోని మొత్తం 46 శిఖరాలను అధిరోహించిన హైకర్లు. నేను భాగం కావాలనుకునే సమూహం అదే అని నాకు తెలుసు.

అయితే, పర్యటనలో, అతను తీవ్ర భయాందోళనకు గురయ్యాడు. నేను ఇప్పటికీ నా స్వంత నష్టాన్ని అనుభవిస్తున్నాను, ఇంటి నుండి నా కుటుంబాన్ని నిర్మూలించాను మరియు COVID-19 కోసం పాజిటివ్ పరీక్షించడం దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. గత నాలుగు సంవత్సరాలుగా నేను జీవిస్తున్న ఆందోళన అంతా ఒక తలపైకి వచ్చి భౌతికంగా వ్యక్తీకరించడం ప్రారంభించింది. నా 19వ పుట్టినరోజు నాటికి, నేను యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌పై ఉంచబడ్డాను, నా చివరి ఆశ.

2022 వేసవి వచ్చిన వెంటనే, నేను నా మొదటి ఎత్తైన పర్వతాలు, క్యాస్కేడ్స్ మరియు పోర్టర్‌లను అధిరోహించాను. జూలై నాటికి నేను దాదాపు వారానికి రెండుసార్లు హైకింగ్ చేస్తున్నాను మరియు నెలాఖరు నాటికి నేను దాదాపు వారానికి రెండుసార్లు హైకింగ్ చేస్తున్నాను.ఐ మేము అడిరోండాక్స్‌లో మొత్తం 60 మైళ్లను పూర్తి చేసాము. నేను గ్రహించానో లేదో, నేను పర్వతాలలో ఉన్నప్పుడు నేను సంతోషంగా మరియు నా సమస్యల నుండి విముక్తి పొందాను. తక్షణ సవాలు ఏమిటంటే, పాదయాత్రను పూర్తి చేయడం, భయాందోళనలకు గురిచేయడం లేదా దుఃఖం యొక్క అలలు నన్ను కడుక్కోనివ్వడం కాదు. నేను తరచుగా హైకింగ్ చేసాను మరియు జూలై 31, 2023 వరకు అడిరోండాక్స్‌లోని ఎత్తైన శిఖరం అయిన మౌంట్ మార్సీపై 46er ఫినిషర్ #14988 అయ్యాను.

నేను పాదయాత్ర కోసం బయటికి వెళ్లినప్పుడు, నాలో ఇప్పటికీ ఉన్న స్థిరమైన ఆందోళన చెదిరిపోతుంది. మీరు అడవిలో కనీసం 8 గంటలు గడిపినప్పుడు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో మునిగిపోతారు. పైకి ఎంత దూరం? మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నారా? నేను ఆ బండను ఎక్కవచ్చా? నేను మీ పాదాలను అనుభవించగలనా? మొదట్లో, ఆందోళన వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది, కానీ రోజు గడిచేకొద్దీ, మీరు ఆందోళన గురించి తక్కువ మరియు తక్కువ ఆలోచిస్తారు. నేను పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు, అంత తీవ్రమైన పెంపుతో వచ్చే ఎండార్ఫిన్లు, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క రష్ నాకు అందుతుంది. నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, ప్రకృతిలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మన స్వంత శరీరాలు మనకు ఇచ్చే ఉత్సాహభరితమైన అనుభూతిని మించినది ఏమీ లేదు. నేను పైన కూర్చుని పర్వత హోరిజోన్ వైపు చూస్తున్నప్పుడు, నా చింత చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది. నేను ఎల్లప్పుడూ మేఘావృతమైన తలతో నా పాదయాత్రలను ప్రారంభిస్తాను, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా స్పష్టమైన తలతో ముగిస్తాను.

నాకు ఇష్టమైన పోడ్‌కాస్ట్, 46లో 46 పోడ్‌కాస్ట్, వైద్యం మరియు “ప్రకృతి చికిత్స” కోసం ప్రకృతికి తిరిగి రావడం గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పే ఒక ఎపిసోడ్ ఉంది. ఇంట్లో కూర్చొని ఆలోచించడం కంటే బయట వెళ్లడం నాకు ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్‌ని ఇచ్చినందుకు నేను చాలా కృతజ్ఞుడను. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాకు విస్తృతమైన సంభాషణ అవసరం, మరియు ఈ సంభాషణలు నిషిద్ధమని భావించకుండానే మనం మరిన్నింటిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడం అనేది లోపల నుండి మనల్ని మనం నయం చేసుకునే అనేక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. నన్ను అడ్రినలిన్ వ్యసనపరుడు, థ్రిల్ కోరుకునే వ్యక్తి, వ్యాయామ వ్యసనపరుడు మొదలైనవాటిని పిలవండి. అయితే గత ఆరేళ్లుగా దుఃఖం, ఆత్రుత, కోపం మరియు చిరాకు నాకు హైకింగ్‌ని కలిగించింది. మీరు ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, నేను మిమ్మల్ని ఆరుబయటకు వెళ్లి దాని వైద్యం ప్రభావాలను అనుభవించమని ప్రోత్సహిస్తున్నాను. ఆకాశమే హద్దు.