క్రమరహిత నిద్ర లయలు మధ్య వయస్కులలో అధ్వాన్నమైన హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, మధ్య వయస్కులలో క్రమరహిత నిద్ర లయలు పేద హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. క్రమరహిత నిద్రవేళలు ముఖ్యంగా నడుము చుట్టుకొలతను పెంచుతాయి. ఔలు యూనివర్శిటీ మరియు ఔలు డీకనెస్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫౌండేషన్ యొక్క స్పోర్ట్స్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ మెడిసిన్ విభాగం సంయుక్త అధ్యయనంలో ఈ ఫలితం వెల్లడైంది.

శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర లయలను కొలవడానికి కార్యాచరణ ట్రాకర్‌లను ఉపయోగించడానికి మధ్య వయస్కులైన పెద్దలపై దృష్టి సారించిన మొదటి పెద్ద-స్థాయి జనాభా అధ్యయనం ఇది. శారీరక శ్రమ క్రమరహిత నిద్ర లయలు మరియు రక్తంలో చక్కెర, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాల మధ్య హానికరమైన అనుబంధాన్ని తగ్గించిందని ఫలితాలు చూపించాయి.

శారీరక శ్రమ లేదా మంచంపై గడిపిన సమయంతో సంబంధం లేకుండా, క్రమరహిత నిద్రవేళలు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో పెరిగిన నడుము చుట్టుకొలతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఈ అనుబంధం గణాంకపరంగా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, సాధారణ మరియు క్రమరహిత స్లీపర్‌ల మధ్య నడుము చుట్టుకొలతలో వ్యత్యాసం గణనీయంగా లేదు. ”

లారా నౌహా, ప్రధాన పరిశోధకురాలు

ఈ అధ్యయనం 1966లో ఉత్తర ఫిన్‌లాండ్‌లో జన్మించిన వ్యక్తుల నుండి సేకరించిన సమగ్ర పరిశోధన డేటాను ఉపయోగించుకుంది. మొత్తంగా, దాదాపు 3,700 మంది పాల్గొనేవారు 46 సంవత్సరాల వయస్సులో తదుపరి అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు. పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ప్రశ్నపత్రాలను పూరించారు మరియు శారీరక, రక్తపోటు, రక్త లిపిడ్ స్థాయిలు మరియు నోటి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ పరీక్ష కొలతలను కలిగి ఉన్న ప్రయోగశాల పరీక్షలలో పాల్గొన్నారు. చేపట్టారు. మణికట్టుపై ధరించే కార్యాచరణ ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించి శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర లయను కొలుస్తారు.

సగటున, మధ్య వయస్కులైన పాల్గొనేవారు రాత్రి 11:22 గంటలకు పడుకున్నారు మరియు ఉదయం 7:17 గంటలకు మేల్కొన్నారు, వారికి సగటు నిద్రవేళ 7 గంటల 57 నిమిషాలు ఇచ్చారు. పాల్గొనేవారిలో సగం మందికి, వారి నిద్రవేళలు, మేల్కొనే సమయాలు మరియు బెడ్‌లో గడిపిన సమయం కూడా వారి వారపు సగటు కంటే కనీసం ఒక గంట తేడాతో ఉంటుంది. “మధ్య వయస్కులు మంచం మీద గడిపే సగటు సమయం రాత్రికి తగినంత మరియు సిఫార్సు చేయబడిన రాత్రి నిద్రను అనుమతిస్తుంది, అంటే 7-9 గంటలు. అయితే, నిద్ర లయలలో వైవిధ్యాలు, తరువాత ప్రస్తావించబడతాయి. ఇది గమనించదగినది సగటు నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం పెద్దవిగా ఉంటాయి” అని లారా నౌహా గుర్తుచేసుకున్నారు.

నిద్ర లయలు మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యంపై మునుపటి జనాభా-ఆధారిత అధ్యయనాలు ప్రధానంగా షిఫ్ట్ కార్మికులపై దృష్టి సారించాయి. అయినప్పటికీ, పని గంటలు కాకుండా ఇతర అంశాలు కూడా నిద్ర లయలను ప్రభావితం చేస్తాయి. “మానవ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు ఫిజియోలాజికల్‌గా సుమారు 24 గంటల చక్రంలో పనిచేస్తాయి, కాబట్టి నిద్ర సమయం మరియు శారీరక శ్రమతో పాటు, రోజువారీ నిద్ర లయల క్రమబద్ధతపై కూడా మనం శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యక్తిగత సిర్కాడియన్ లయలు “రిథమ్, సాధారణ నిద్ర లయలు మరియు శారీరక శ్రమ హెల్త్ కౌన్సెలింగ్‌లో ప్రస్తుతం ఉన్నదానికంటే ఎక్కువగా పరిగణించాలి” అని నౌహా సారాంశం చెప్పారు.