మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రయాణ కార్యకలాపాలు

ప్రయాణంలో వెల్నెస్ కొత్తేమీ కాదు, అయితే స్కూబా డైవింగ్ వంటి కొన్ని అడ్వెంచర్ యాక్టివిటీలు ట్రాక్‌ను పొందుతున్నాయి. “స్కూబా డైవర్లు పెరిగిన విటమిన్ డి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, వారి శ్వాస గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు, ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు ఇలాంటి ఆలోచనలు గల కమ్యూనిటీతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు” అని బ్రాండ్ యొక్క గ్లోబల్ సీనియర్ డైరెక్టర్ జూలీ అండర్సన్ చెప్పారు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా.

ఉప్పునీటి డైవింగ్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో ఆండర్సన్ వివరిస్తున్నారు.

ఉప్పు నీరు మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపుతుంది

సముద్రపు నీటిలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సముద్రంలో లేదా సమీపంలో ఉండటం కండరాల మరియు నరాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను శాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. మెగ్నీషియం మన శరీరానికి అవసరమైన మూలకం, కానీ చాలా మందికి లోపం ఉంటుంది.

ఉప్పు నీరు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

“విటమిన్ సీ కేవలం అందమైన సముద్రపు పన్ కంటే ఎక్కువ. ఇది మన శరీరాల యొక్క అతి పెద్ద అవయవమైన మన చర్మానికి ఉప్పు నీరు ఎంత ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉందో హైలైట్ చేస్తుంది” అని అండర్సన్ చెప్పారు. ఉప్పు నీటిలో మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవన్నీ మంటను తగ్గించి, చర్మాన్ని కాపాడతాయి మరియు స్క్రాప్‌లు, కోతలు మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉప్పునీరు కూడా శోషరస పారుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉప్పు నీరు ట్రేస్ మినరల్స్ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది

మన శరీరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి ట్రేస్ మినరల్స్ అవసరం. “మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కోబాల్ట్, సోడియం, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు బోరాన్లతో సహా మనకు అవసరమైన అనేక సూక్ష్మపోషకాలను ఉప్పు నీటిలో కలిగి ఉంటుంది” అని అండర్సన్ చెప్పారు. ఈ ట్రేస్ మినరల్స్ మీరు సముద్రంలో లేదా సమీపంలో ఉన్నప్పుడు మీ అతిపెద్ద అవయవం, మీ చర్మం ద్వారా మీ శరీరంలోకి శోషించబడతాయి.

ఉప్పు నీరు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది

ఈత కొట్టడం, డైవింగ్ చేయడం మరియు సముద్రపు నీటిలో తేలియాడడం కూడా మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది గవత జ్వరం, సైనసిటిస్ మరియు ఆస్తమా లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే సముద్రపు ఉప్పు నీరు మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీర ద్రవాలను అనుకరిస్తుంది.

అదనంగా, సముద్రపు గాలిలో చాలా ఉప్పు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని పీల్చినప్పుడు, ఇది మీ గొంతు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. సముద్రపు గాలి పగటిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మరియు శక్తినిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా చల్లగా ఉంటుంది.

ఉప్పు నీరు అక్షరాలా మనల్ని ఆధారం చేస్తుంది

బీచ్‌లో చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ప్రపంచంతో శాంతిని అనుభవించారా? దీనికి గ్రౌండింగ్ అని పిలువబడే శాస్త్రీయ కారణం ఉంది. “ఫ్రీ రాడికల్స్ రూపంలో సానుకూల ఎలక్ట్రాన్లు మన శరీరంలో పేరుకుపోతాయి మరియు ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన ఇసుక లేదా సముద్రపు నీటితో ప్రత్యక్ష సంబంధం అక్షరాలా దీనిని సమతుల్యం చేస్తుంది” అని అండర్సన్ చెప్పారు. అందుకే బీచ్‌లో ఉండటం శక్తిని మరియు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది మరియు మనలో చాలా మంది సహజంగా సముద్రానికి ఎందుకు ఆకర్షితులవుతారు.

ఉప్పునీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, రక్తహీనత మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులను నయం చేయడంలో ఉప్పునీరు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా?వాస్తవానికి, ఉప్పు నీటిని ఇప్పుడు వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఇది వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యాధికారక కారకాలకు వ్యతిరేకంగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, సముద్రపు ఉప్పు నీరు మరియు మన రక్త ప్లాస్మా 98% ఒకేలా ఉంటాయి.

డైవింగ్ మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

శారీరక శ్రమ మన ఆరోగ్యానికి మంచిదని మనందరికీ తెలుసు, అయితే స్కూబా డైవింగ్ మన ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మంచిది?ఆరోగ్యం మరియు స్కూబా డైవింగ్ ఎలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో అండర్సన్ వివరించాడు.

మీ విటమిన్ డిని పెంచుకోండి

విటమిన్ డి మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్యం మధ్య సహసంబంధం చాలా సంవత్సరాలుగా తెలుసు. మీ రోజువారీ విటమిన్ డిని పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఎండలో బయట ఉండటం. ప్రతిరోజూ సముద్రంలో డైవింగ్ చేయడం ద్వారా (మరియు రీఫ్-సేఫ్ సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం), మీ శరీరానికి అవసరమైన ఈ విటమిన్ సరైన మొత్తంలో అందుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.

శ్వాస గురించి స్పృహతో ఉండండి

“స్కూబా డైవింగ్ యొక్క బంగారు నియమం శ్వాసను ఎప్పుడూ ఆపకూడదు” అని అండర్సన్ చెప్పారు. కాబట్టి, సహజంగానే, మీరు భూమిపై చేయలేని విధంగా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడతారు. స్పృహతో శ్వాస తీసుకోవడం మిమ్మల్ని తటస్థంగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్‌ని పెంచుతాయి

డైవింగ్ అనేది మీకు తెలియకుండానే శిక్షణ అవుతుంది. డైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం యొక్క కదలిక మీకు రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది మీ గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది, మీ కండరాలను బిగించి, మీ ఓర్పును పెంచుతుంది. వ్యాయామం కోసం నీరు సరైన మాధ్యమం, ప్రభావం లేకుండా అన్ని కోణాల నుండి ఒత్తిడిని వర్తింపజేస్తుంది.

తక్కువ రక్తపోటు

నీటి అడుగున డాల్ఫిన్‌లు, సొరచేపలు మరియు మంటా కిరణాలను ఎదుర్కోవడం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, అయితే మొత్తం డైవింగ్ అనుభవం విశ్రాంతినిస్తుంది. దీని అర్థం తరచుగా తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలు, అలాగే తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు.

డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ పెరుగుదలను ఆస్వాదించండి

డైవింగ్ మరియు క్షణంలో ఉండటం డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ అని పిలువబడే సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. “అన్వేషించడం, ఉనికిలో ఉండటం మరియు ఉపరితలం క్రింద ఒక సరికొత్త ప్రపంచాన్ని చూడటం ఉత్తేజకరమైనది మాత్రమే కాదు, కానీ ఇది నేరుగా మన శరీరాలు ఈ సంతోషకరమైన హార్మోన్లను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, మిగిలిన వాటిని విడుదల చేయడంలో మాకు సహాయపడతాయి.” ఇది మీ గురించి గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. రోజు, “అండర్సన్ చెప్పారు.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

డైవింగ్ యొక్క గొప్ప రోజును ముగించడానికి సాయంత్రం విశ్రాంతి కంటే మెరుగైన మార్గం లేదు. చాలా మంది డైవర్లు ఒక రోజు డైవింగ్ తర్వాత నిద్రపోవడాన్ని సులభంగా కనుగొంటారు, ముఖ్యంగా డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్రావాలు రోజు తర్వాత వెదజల్లుతాయి. మీరు ప్రత్యక్షంగా అనుభవించిన మాయా నీటి అడుగున ప్రపంచం గురించి మీకు మరింత స్పష్టమైన కలలు ఉండవచ్చు.